ایک اہم باسکٹ بال کھیل کھیلنے سے پہلے یاد رکھنا 10 چیزیں
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- کامل پریکٹس کامل بناتا ہے
- حکمت عملی پر عمل کریں
- ہم مجھ سے پہلے
- صحیح کھائیں
- کچھ باقی
- اپنے گیئر پکڑو
- کھڑے اور گرم اپ
- اتباع نہ کرو
- نفسیات حاصل کریں
- سواری کا لطف اٹھائیں
باسکٹ بال ایک ایسا کھیل ہے جو آپ کو جسمانی طور پر تیار نہیں بلکہ ذہنی طور پر تیار کرنے کی ضرورت ہے. آپ تخنیک اور بنیادی اصولوں پر کام کر رہے ہیں، لیکن اگر آپ خود کو ہر زاویہ سے مقابلہ کرنے کے لئے تیار نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو مشکل وقت تک کامیاب ہونے کا موقع ملے گا. افسانوی UCLA کوچ جان جانین نے ایک بار کہا کہ تیار کرنے میں ناکامی ناکام ہونے کی تیاری کر رہی تھی. ایک اہم کھیل سے پہلے آپ کی عادات کو اثر انداز ہوگا کہ آپ کتنے اچھے کام کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کامل پریکٹس کامل بناتا ہے
-> >
عملی طور پر دکھایا جا رہا ہے اور بغیر کوششوں کے ذریعے جا رہے ہیں صرف کامیاب ہونے کے امکانات کو نقصان پہنچے گا. آپ نے شاید سنا ہے کہ آپ کو کوچ آپ کو کھیل کی رفتار پر مشق کرنے کے لئے بتاتی ہے. اپنے بنیادی اصولوں کو صحیح طریقے سے عملی طور پر اور جارحانہ طور پر نہ صرف آپ کو بہتر بناتا ہے بلکہ آپ کو کھیل کے حالات میں بھی کیا سامنا کرنا پڑتا ہے.
حکمت عملی پر عمل کریں
ایک مؤثر کوچ آپ کو ایک کھیل کے لئے آپ کی ٹیم کی تیاری کر کے آپ کو کھیل کے دوران چلایا جائے گا چلاتا ہے کی طرف سے وقت تیاری کرنی ہوگی. ان ڈراموں کو یاد رکھیں تاکہ آپ اس کھیل پر فکر نہ کریں کہ آپ منزل پر کہاں رہیں گے. ایسا کرنا آپ کو کھیل کے دیگر پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گا.
ہم مجھ سے پہلے
ایک اچھے ٹیم کے کھلاڑیوں کو اس کے آس پاس بہتر بنا دیتا ہے. ایک اہم کھیل آپ کو ختم کرنے اور بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. اسکرین کی ترتیب کے ذریعے غیر جانبدار ہو، گیند کا اشتراک کریں اور کھولنے کے لۓ آگے بڑھیں. ان صفات میں سے ہر ایک آپ کی ٹیم کے لئے ٹوکری اسکور کرنے کے لئے آسان بنائے گا، اور اکثر صورتوں میں آپ کو انعام ملے گا.
صحیح کھائیں
اگر آپ جانے کے لئے تیار ہو تو، اگر آپ صحیح ایندھن فراہم نہیں کرتے تو آپ کا جسم تعاون نہیں کرے گا. ایک کھلاڑی کے طور پر، آپ کو روزانہ ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کرنا چاہئے، نہ صرف ان دنوں پر جو آپ کے پاس بڑا کھیل ہے. کاروہائیڈریٹ میں دو گھنٹے پہلے کھیل کا وقت سے پہلے کھانا کھاتے ہیں اور توانائی کے لۓ کیلوری فراہم کرتے ہیں.
کچھ باقی
->
یہ ایک بڑا کھیل سے پہلے رات کو سوچا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اچھی طرح سے معنی معنی ہے کہ آپ ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر تیز ہوں گے، جس سے یہ توجہ مرکوز کرنا آسان ہوجائے گا. ڈیماٹا ہائی سکول کی تربیت کے کوچ کوچ ایلن سٹیین نے رات کو آٹھ گھنٹوں کی نیند کو ایک ورزش یا ایک بڑا کھیل سے پہلے پیش کیا.
اپنے گیئر پکڑو
->
اگرچہ یہ واضح لگتا ہے، اپنے جوتے پیک کرنے کی یاد رکھنا، آپ کی وردی اور جو کچھ بھی آپ کو اپنے بڑے کھیل سے پہلے رات کی ضرورت ہو سکتی ہے.یہ ایک غیر ضروری تشویش کو ختم کرے گا اور آپ کو کھیل کے لئے ذہنی طور پر تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے.
کھڑے اور گرم اپ
-> >
آپ کے پٹھوں کو اچھی طرح سے پسینہ جانے اور بازی دینے کے لئے پری کھیل گرمی کا استعمال ہونا چاہئے تاکہ آپ اس کھیل کا آغاز کریں. اپنے آپ کو تیاری کے بغیر گرم اپ کے ذریعے نہ چلیں. اپنے آپ کو پش کریں تاکہ آپ اس وقت تک بیززر کھیل شروع کرنے کے لئے آواز سے تیار رہیں.
اتباع نہ کرو
-> >
بہت سے کھلاڑیوں نے بڑے کھیل کے حالات میں جھگڑا ختم کر دیا کیونکہ وہ خوفزدہ ہیں اور خوفزدہ ہیں. عام طور پر ایسا ہوتا ہے کیونکہ کھلاڑی کھیل کے لئے تیار نہیں ہیں اور اعتماد کے بجائے منفی شرائط میں سوچتے ہیں. اگر آپ نے تیار کرنے کے لئے سب کچھ کیا ہے، تو کھیل کو آپ کو آتے ہیں.
نفسیات حاصل کریں
-> >
ایک بھیڑ کے سامنے ایک اہم باسکٹ بال کھیل چل رہا ہے کچھ ایسا نہیں ہے جو بہت سے لوگوں کو کرنا ہے. کھیل سے پہلے اپنے آپ کو موسیقی کے ساتھ یا دوسرے شاپنگ کے ذریعے نفسیاتی طور پر لاکر روم میں استعمال کریں.
سواری کا لطف اٹھائیں
-> >
اگر آپ نے ممکنہ طور پر اس بات کا یقین کرلیا ہے کہ آپ تیار ہو جائیں تو، کھیل خود کو آسان حصہ ہونا چاہئے. باسکٹ بال کا مزہ بننا ہے، لیکن اکثر کھلاڑیوں نے دباؤ کو ان کو استعمال کرنے کی اجازت دی ہے. آرام دہ اور پرسکون رہو اور اس بات کا یقین ہے کہ آپ نے بڑے کھیل کے لئے تیاری میں کام کیا ہے.
