نمکین سالمون آوکوڈو ٹوسٹ ہدایت
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 02 میٹر
- کوک
- 02 میٹر
- TOTAL
- 04 میٹر
پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ بننے کے علاوہ، نمکین نمونہ پیش کرتا ہے. صحت کے لئے اہم ہیں جو ومیگا -3 چربی کی ٹھوس خوراک.
اجزاء
سرواس 1
- 2 ذائقہ پورے گلے کی روٹی چھڑکیں
- 1/2 درمیانے اویوکوڈو
- 3 اوز تمباکو نوشی سالم
- 1 چراغ کامل پنچ نمک مفت لہسن اور ہرب کی فصلیں
ہدایات
1 روٹی کے دو سلائسوں کو ٹھوس اور آوکوڈو کو چھولانا، ٹوسٹ کے دو ٹکڑے ٹکڑے کے درمیان مساوات پھیلا. 2 جنگلی سامون کے ساتھ موسمی اور سب سے اوپر کے ساتھ avocado چھڑکاو. 3 ہدایات کی کریس موہر، آر ڈی 4 تصویر کریڈٹ: اولہ اشناسیووا / آئ اسٹاک / گیٹی امیجزنٹائیت کی معلومات
307 کالز کی خدمت کے مطابقخدمت کی خدمت: 2 سلائسیاں
- 21g موٹی
- 7 گر کاربس
- 24 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی گندگی 21g | 30٪ |
| سنسرپت فیٹی 3 جی | |
| کولیسٹرول 75 ملی گرام < 25٪ | سوڈیم 950 ایم جی |
| 39٪ | کاربوہائیڈریٹ 7 جی |
| 3٪ | غذائی فائبر 5 جی |
| شاکر 2 جی | |
| پروٹین 24 جی | |
| 9٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
