ویگی فاک رائس
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 2 کپ
- <
- رسید
- 4-اجزاء کیلے پینکیکس
- ناشپاتیاں جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں
- نکا کک ویگن گہرا چاکلیٹ پڈنگ
- PREP
- 12 میٹر
- کوکو
- 10 میٹر
- TOTAL
- 22 میٹر
جب لے آؤٹ آؤٹ اٹھاؤ تو، آپ کچھ اجزاء حاصل کر سکتے ہیں صاف نہیں. "لہذا آگے بڑھیں، سبزیوں کے فرش چاول کی رات کے کھانے کے بیچ بنائیں. یہ سچ ہے - اور واقعی سوادج!
اجزاء
سرواس 1
- 1 کپ براؤن چاول کو کھانا کھلانا
- 1 اسپیس ٹوسٹڈ سیسم تیل
- 2 ٹسپ Tamari سویا چاس
- 1 1/2 ٹیس نارین زیسٹ
- 2 tsp انگور تیل
- 1 سرخ گھنٹی مرچ
- 6 اوز بیبی بیلا مشروم
- 2 اسٹاک سکالین
- 1 فری فری لانگ انڈے
ہدایات
1 درمیانے کٹورا میں، ٹھنڈے چاول، تلھی کا تیل، سویا چٹنی اور سینے کے ساتھ ہلکا پھلکا. بیٹھو ایک طرف. 2 ایک موسمی گرمی یا بڑے (PFOA فری) nonstick skillet میں، درمیانی اونچی گرمی سے انگور تیل گرم کریں. گھنٹی مرچ اور مشروم شامل کریں؛ 2 منٹ کے لئے ہلکا پھلکا چاول مرکب شامل کریں؛ جب تک چاول کو 6 منٹ کے دوران کارملائیز کرنا شروع ہوتا ہے اس وقت تک ہلکا پھلکا. اسکالینس شامل کریں؛ ایک منٹ کے لئے ہلکا پھلکا (ٹپ: انڈے کو پھینکنا جب تک کہ انڈے کھرچت نہیں ہوتی ہے اور چائے کو 2 منٹ کے قریب کرکرا ہوتی ہے. 4 تصویر کریڈٹ: جیکی نیو گینخرابی کی اطلاع
507 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 2 کپ
- 19 جی فیٹ
- 64 جی کاربس
- 20 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 19 جی | 28٪ |
| غذائی فائبر 3g | |
| شکر 8g | سوراخ شدہ فیٹی 4G |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 813mg | 33٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 64g | |
| 31٪ پروٹین 20 جی | |
| 13٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
