مسکراہٹ چکن کلب سینڈوچ

1. PREP
2. 10 میٹر

• کوکو
• 0 میٹر
• کل
• 10 میٹر

دھواں چکن ایک "صاف" اور سب سے لطف اندوز کرنے کا آسان طریقہ ہے. ان کے فوائد جلد ہی نتیجہ hummus کی طرح ہے، لیکن سینڈوچ کے طور پر زیادہ ورسٹائل بھرنے میں بھرتی ہے کہ آیا دو سلائسوں کے درمیان پوری اناج کی روٹی چھڑکایا یا کھلی چہرہ سٹائل کی خدمت کی.

ادارے

سرواس 1

• 2/3 کپ نامیاتی چکنوں
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 2 اسپیس 100٪ رس، نیبو
• 1/4 اسپیس سمندر نمک < 2 ذائقہ پورے گلے کی روٹی چھڑکیں
• 1 درمیانے سرخ پیاز
• 1/3 کپ ککڑی (ے)
• 1/3 کپ نامیاتی مائیکروسافٹ مائیکرو گرینس
• 1 ٹماٹر (es)
• DIRECTIONS > 1 آلو ماسشر کا استعمال کرتے ہوئے، ایک چائے پیسٹ فارم تک 2 چائے کا چمچ تیل، نیبو کا رس، اور ایک درمیانے کٹورا میں نمک کا 1/8 چکنون. روٹی سلائس دونوں پر پھیلائیں. پیاز، ککڑی، اور مائکرو سیلابرو کے ساتھ 2 اوپر دونوں سلائسیں. (ٹپ: مائکرو سیلابرورو یا سپروٹ کے لئے مائکروبروج کو تبدیل کریں، اگر آپ چاہیں.) سینڈوچ میں کھلی چہرہ سٹائل یا فارم کی خدمت کریں. 3 پٹا ہوا ٹماٹر کے ساتھ ساتھ باقی 1 چائے کا چمچ تیل اور 1/8 چکن نمک کے ساتھ چھڑکایا. 4 تصویر کریڈٹ: جیکی نیو گین

خرابی کی اطلاع

524 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 1 سینڈوچ

18 جی موٹ

70 گر کاربس

21 جی پروٹین

٪ DV *

کل فیٹی 18g

26٪
سوراخ شدہ موٹی 2 جی	کولیسٹرول 0 ایم جی
0٪
سوڈیم 442 ملی گرام	18٪
کاربوہائیڈریٹ 70g	35٪
غذائی فائبر 17g	شکر 13g
پروٹین 21 جی
14٪
* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
آپ کو بھی

<

RECIPES

آوکوڈو آرٹ کہ اس Instagram کے بارے میں RECIPES

ناشتا ہے جو رات کو کھا کر ٹھیک ہے

نوکری

4 کیسے بنائیں - اجزاء کیلے پینکیکس

RECIPES

10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے

RECIPES

No-Cook Vegan Dark چاکلیٹ پڈنگ

رسید

مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح >