پھلوں کا نقصان

پھل اور سبزیوں کو غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد، کیلوری میں کم ہیں اور فائبر میں زیادہ ہے. کچھ لوگوں کے لئے، تاہم، ان کے کھانے میں کافی تازہ پھل حاصل کرنا مشکل ہے. خاص طور پر بڑی مقدار میں پھل کھانے، کئی نقصانات ہیں. یہ بیکٹیریا سے بیماریوں کی وجہ سے یا حساس ہضم پیدا کرنے کے نظام کو پریشان کرسکتا ہے یا چینی عدم توازن پیدا کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اشغال

بے شمار بے چینی علامات سے تعلق رکھتا ہے. بلنگ، گیس، پیٹ کے درد، دل کی دھندلا اور متلی اکثر غفلت کے نتیجے میں واقع ہوتے ہیں. اگر آپ کو ایک خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو آپ کو اندھیرے سے زیادہ فائدہ پہنچایا جاتا ہے جو آپ کے ہضم نظام پر اثر انداز کرتا ہے جیسے گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری یا السر یا اگر آپ زیادہ حد تک شراب پینے جاتے ہیں. کشیدگی اور تشویش کچھ لوگوں میں بہبود کو متحرک کر سکتا ہے. جب آپ کو مبتلا ہونے کا خطرہ ہے، تازہ پھل آپ کے حساس پیٹ میں اضافی جلدی پیدا کرسکتے ہیں. حالانکہ امیڈک پھل ضروری طور پر ہضم خرابی کی وجہ سے نہیں بنتے ہیں، ایک سنتری، سیب یا انگور کھانا کھاتے ہیں جب آپ کے معدنی ناداری سے آپ کے پیٹ میں حساس جلانے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے آپ کو مکمل، پیٹ بڑھنے اور اسہال محسوس ہوتا ہے. میڈل لائن پلس کی وضاحت کرتا ہے تو، ریشہ میں زیادہ پھل پیٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہے اگر آپ ان کی خوراک کو جلدی جلدی جلدی شروع کریں گے. com.

چینی کی عدم توازن

کوئی بھی حقیقت اس بات کا تنازع کرتا ہے کہ پھل ایک صحت مند کھانا نہیں ہے، لیکن بہت ساری اچھی چیزیں نقصان دہ ہوسکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس یا بلڈ شوگر کے دیگر مسائل ہیں. صحت مند خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کی نگرانی کریں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پھل کی مقدار کی نگرانی کے ساتھ ساتھ. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، اگر آپ ذیابیطس ہیں تو، ایک پھل کی خدمت صرف کاربن کی 15 جی سے زیادہ نہیں ہوگی. کیلے کا ایک نصف اس ضرورت کو پورا کرتا ہے، جبکہ آپ اسی خدمت کے لئے پورے سٹرابیری کا 1¼ کپ کھا سکتے ہیں. آپ کیوبڈ آم کے کپ یا ¾ کپ کیوبی اناسپ کپ کا بھی کپ ہے.

بایکٹیریا

پھل وسیع پیمانے پر ذرائع کے وسیع پیمانے پر سے بیکٹیریا کے پھیلاؤ سے سامنے آئے ہیں. بیکٹیریا جیسے ای E. کولی، لیستیریا اور سلمونیلا مٹی، بارش اور ہوا سے پھل اور کسانوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا پانی سے منسلک. بہت سے پھل ایک سخت بیرونی جلد ہیں جو آپ نہیں کھاتے ہیں، بیکٹیریا آپ کے جسم سے باہر رکھتے ہیں، لیکن اگر جلد ٹوٹا جاتا ہے تو وہی بیکٹیریا آسانی سے پھل داخل ہوتا ہے. جلد کھاتے ہوئے بیکٹیریا کے اجزاء کا امکان بڑھتا ہے. سٹرابیری اور انگور، سیب، آڑو اور ٹماٹروں جیسے نرم جلد سے پھل بہت سے بیماریوں سے لے جانے والی بیکٹیریا کے لئے ایک بہترین میزبان فراہم کرتے ہیں. چونکہ پھل عام طور پر خام خشک ہوتا ہے، یہ گرمی اور کھانا پکانے کے عمل سے گزرتا ہے جو بیکٹیریا کو مار سکتا ہے اور بیماری سے بچنے کے لئے زیادہ خطرہ نہیں ہوتا ہے. کیلیفورنیا یونیورسٹی کے مطابق، پھل دھونے کے دوران آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، دھونے کو ہمیشہ بیکٹیریا کو دور نہیں کرتا.

دستیابی

ہر 10 امریکیوں میں سے ایک میں کم سے کم اپنے روز مرہ کے کھانے میں کافی پھل کھاتا ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق. تازہ پھل میں زیادہ غذا سے براہ راست موٹاپا، دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ کینسر کے کم خطرے سے تعلق رکھتا ہے. پھل وٹامن سی کا ایک اہم ذریعہ، پوٹاشیم، ریشہ، فیوٹکیمک اور فولانا ہے. بدقسمتی سے، بہت سے برادری میں تازہ پھل ہمیشہ دستیاب نہیں ہے اور بہت سے لوگوں کے لئے ممنوعہ مہنگا ہوسکتا ہے. جب منجمد اور ڈبے والے پھل مناسب متبادل ہوتے ہیں تو، وہ اکثر شامل کیمیکلز پر مشتمل ہوتے ہیں جو کھانا کھانے کے فوائد کو مسترد کرتے ہیں. فوڈ پروسیسنگ سینٹر کی ایک رپورٹ بتاتی ہے کہ منجمد پھل منجمد ہونے کے بعد اس کے وٹامن سی اور غذائیت کے مواد کا ایک اچھا ڈا بہا جاتا ہے. غیر منافع بخش کمیونٹی گروپوں اور تعلیمی رہنماؤں اور ریاست، مقامی اور وفاقی حکومتی ایجنسیوں کو تمام طریقوں سے پھلوں کی دستیابی کو بڑھانے کے طریقوں کی تلاش ہوتی ہے، اکثر چھوٹی بری کامیابی سے.