5 منٹ ایشیاء سے متاثرہ کولسلاس ہدایت
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- کل
- 05 میٹر
اس کلاسک جنوبی جنوبی افریقہ پر سپن غیر معدنی ایشیائی اپیل سے بھرا ہوا ہے اور جوڑا ہلکی کرایہ، جیسے گرے ہوئے چکن یا برے ہوئے ترکی کے ساتھ. ڈریسنگ ناریل نیکٹر، مونگ پھول مکھن، چاول سرکہ اور سویا ساس سے ذائقہ کے ساتھ پھٹ جاتا ہے.
ادارے
سرواس 10
- 6 کپ کول سلی سلاد مکس
- 1 درمیانے سرخ گھنٹی مرچ
- 3 چمچ تازہ کیلوریرو چھلانگ
- 3 چمچ ناریل نطفر
- 2 چمچ مرچ مکھن ، کریمی
- 2 چمچ چاول سرکہ
- 1 tbsp Tamari سویا چاس
ہدایت
1 ایک بڑی کٹوری میں، کول سوراخ مرکب، گھنٹی مرچ، اور cilantro یکجا. 2 ایک جار یا مائع کی ماپنے والی کپ میں، ایک ساتھ ناریل نیکٹر (یا شہد)، مونگ پھول مکھن، سرکہ، اور سویا ساس. 3 جب خدمت کرنے کے لئے تیار ہو تو، کویلا پاؤڈر مرکب کے ساتھ مونگ پھول مکھن ڈریسنگ ٹاس. 4 اگر چاہے تو، بیش بیجوں کے ساتھ گرنش. 5 پی سی: جیکی نیگنٹخرابی کی اطلاع
78 سال کی عمر میں کیلوری کا تعینسائز کی خدمت: 3/4 کپ
- 2 جی موٹ
- 12 جی کاربن
- 4 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹ 2G | 2٪ |
| سنتریپت موٹی 0g | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 171 ملی گرام | 7٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 12 جی | 6٪ |
| غذایی فائبر 3 جی | |
| شکر 7g < پروٹین 4 جی | |
| 2٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
