چھت روم مائکروویو کھانے کے خیالات

کالج کے پہلے دو سال کے دوران اوسط کالج کے طالب علم سے 3 سے 10 پاؤنڈ حاصل ہوسکتا ہے، نیرمس فائونڈیشن کے مطابق، ان کے نوکری سال کے ٹرمسٹر. صرف اس وجہ سے آپ کو اپنے چھاترالی کمرے میں باورچی خانے کی ضرورت نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کمزور کھانے اور زیادہ جسمانی وزن میں اضافے کا خطرہ ہونا پڑتا ہے. اگر آپ کے اپنے چھاترالی کمرے میں مائکروویو اور ٹاسٹر ہے تو، وہاں تخلیق ہونے اور تیز، صحت مند کھانا کھانا کھانے کے بغیر یا وزن میں کمی سے بچنے کے طریقے موجود ہیں. امریکی محکمہ زراعت کے مطابق، خواتین کی عمر 19 سے 30 سے ​​زیادہ ہوتی ہے، عام طور پر تقریبا 1، 800 سے 2، ہر روز 400 کیلوری کو وزن کی بحالی کے لئے اور 19 سے 30 سال کی عمر میں عام طور پر 2، 400 سے 3، فی دن 000، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. سائز اور سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہے، ان کے جسم کا وزن.

دن کی ویڈیو

برٹ پر مبنی سوپس

برٹ پر مشتمل سوپ مائیکروویو میں تیار کرنے کے لئے آسان اور صرف چند منٹ لگانے کے لئے تیار کرنے کے لئے آسان کھانا ہیں. اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو کریم پر مبنی سوپ سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ وحشی طور پر سوپ کے مقابلے میں عام طور پر چربی اور کیلوری میں زیادہ ہیں. چکن نوڈل، سبزیوں کا گوشت، سیاہ بین اور دال سوپ غذائیت ہیں، آپ کو بھرنے میں مدد ملے گی اور بہت سے کیلوری سے بچنے میں آپ کی مدد کرے گی.

ماکونی اور پنیر

اگرچہ ماکونی اور پنیر عام طور پر ایک چولہا سب سے اوپر کا استعمال کرتے ہوئے تیار شدہ کھانا ہے، مائکروویوبل ماکونی اور پنیر کی قسمیں منجمد یا مائکروویو تیاری کے لئے تیار ہیں. آپ کو یہ کرنا ہے کہ پانی شامل کریں، پنیر پیکٹ میں ہلچل اور اسے گرم کریں.

بین برورو

مکمل اناج آتشیلوں کے ساتھ بنا منجمد بین burritos صحت مند، فوری اور آسان کرنے کے لئے تیار microwavavable کھانا بنانے کے لئے جب آپ چھت میں رہ رہے ہیں. یہ یقینی بنانا کہ کھانے کی لیبل کو یقینی بنائیں کہ آپ جو خریدے گئے برانڈ میں چربی اور کیلوری میں زیادہ نہیں ہے. اگر بین بوری میں سفید سفید آستین اور بہت زیادہ اضافی پنیر یا اعلی چربی کا گوشت شامل ہوتا ہے، تو اس سے آپ کو 15 سال سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

Veggie برگرز

اگرچہ ہیمبرگر کی تیاری عام طور پر ایک چولہا اوپر یا گرل کی ضرورت ہوتی ہے، مائکروویو کا استعمال کرتے ہوئے سب سے زیادہ ویگ برگر تیار کیا جا سکتا ہے. ویبی برگر برانڈز تلاش کریں جو مختلف مختلف قسم کے مختلف قسموں میں آتا ہے، بشمول سیاہ بین برگر، grillers کی اصل، مشروم برگر اور گوشت مرگی چکن patties.

گرے پنیر پنیر

اگرچہ خلیج شدہ پنیر عام طور پر سٹو سب سے اوپر کا استعمال کرتے ہوئے کھانا ہے اگرچہ، آپ مائکروویو میں بھری ہوئی پنیر تیار کر سکتے ہیں، اگر آپ اپنے چھاترالی کمرے میں ٹوسٹر بھی رکھتے ہیں. سب سے پہلے، پورے گندم یا پوری اناج کی روٹی کی دو سلائسیں. اگلا، ٹوالہ مکھن اور آخر میں مائکروویو میں 5 سے 10 سیکنڈ تک آپ کے سینڈوچ اور گرمی میں کم موٹی پنیر شامل کریں.

پنیر Quesadillas

پنیر quesadillas آپ کے چھاترالی کمرے میں مائکروویو میں تیار کرنے کے لئے جلدی اور آسان ہیں.پورے گندم یا پورے اناج کی کچلنے کے لئے کم موٹی پنیر، سالسا اور سیاہ یا پنٹو پھلیاں شامل کریں. نصف میں، اسے مائکروویو میں ڈال دو، پھر اسے triangles میں کاٹ.