انمیا اور یہ کیسے چل رہا ہے
فہرست کا خانہ:
چل رہا ہے آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملے گی اور دل کی برداشت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو طویل عرصے تک اعلی درجے کی برداشت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کو انمیا کی ترقی کے لئے زیادہ خطرے میں بھی جگہ دیتا ہے. انمیا آپ کو اپنے چلنے والے ریممین میں مکمل فاصلے پر جانے سے روک سکتا ہے، لیکن آپ اپنی کارکردگی پر اثر انداز کرنے سے پہلے اس کے پٹریوں میں اسے روک سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اہمیت
->
انمیا ایک شرط ہے کہ آپ کے خون میں کافی سرخ خون کی خلیات نہ ہو. ہارگلوبن نامی خون کے خون کے خلیوں پر خون کے پروٹین پر مشتمل ہے - آپ کے خون کا امیر سرخ رنگ ہیموگلوبن سے آتا ہے. ہیموگلوبین لوہے پر مشتمل ہے، جس میں آکسیجن کی خلیوں اور ؤتکوں میں مدد ملتی ہے، اور یہ دونوں دالوں اور نانیوں کے لئے ضروری معدنیات بناتا ہے. لوہے کی کمی انمیا رنز کے درمیان سب سے زیادہ عام قسم ہے، لیکن ایک رنر وٹامن کی کمی انمیا کا تجربہ بھی کر سکتا ہے اگر وہ غذائیت سے متوازن غذائیت نہیں کھاتا.
خطرہ
اگر آپ رنر ہیں تو، آپ کو انیمیا کے لئے زیادہ خطرہ ہے. خواتین اور نوجوانوں کی برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کو انماد کے لئے زیادہ خطرہ ہے. رنر ایک اچھا پسینہ کام کرتے ہیں، اور آپ اپنے پسینے کے ذریعہ آئرن کھو سکتے ہیں. خون کی نمونہ میں کھو دیا جا سکتا ہے، لوہے کی سطح کو کم کر دیتا ہے. رنز بھی کشیدگی سے چلنے کے بعد عضلات کی درد کو دور کرنے کے لئے اسپرین یا اینٹی سوزش منشیات لے سکتی ہیں، اور یہ منشیات جسم میں لوہے کے جذب کو کم کرتی ہیں.
اثرات
->
آپ کی چوٹی پر چلانے کی آپ کی صلاحیت آکسیجن ٹرانسپورٹ کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت پر بہت زیادہ ہے. آپ کے جسم میں خون کے خلیوں کی قلت آکسیجن کی کمی سے متوازن ہوتی ہے جب آپ چلتے وقت آپ کے جسم کو بڑھتی ہوئی مطالبہ پورا کرنے کی ضرورت ہے. انمیا کے ابتدائی علامات تھکاوٹ اور توانائی کو کم کر رہے ہیں. تیز رفتار یا جہاں تک کہ آپ عام طور پر چل سکتے ہو شاید مشکل ہوسکتا ہے، یا آپ کو خود بخود معمول سے کہیں زیادہ جلدی سے نکالنا پڑا. شرط کی پیش رفت کے طور پر، آپ سر درد، چکنائی، بے ترتیب دل کی دھڑکن، سرد ہاتھ اور پاؤں یا سینے کے درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. کچھ لوگ شاید کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں اور اس بات سے آگاہ نہیں ہیں کہ وہ معمولی ہیں جب تک کہ وہ باقاعدہ خون کی جانچ کریں یا خون عطیہ کریں.
مشورہ
->
غذائیت سے متوازن غذائیت کھائیں جس میں کافی مقدار میں لوہا امیر کھانے کی اشیاء جیسے جگر، سرخ گوشت، دال، پھلیاں، خشک میوے جیسے ممبئی اور پرنٹ شامل ہیں. ، اور لوہے کی قلت شدہ اناج اور اناج. آپ کے غذا میں وٹامن سی کے متنوع کھانے کی اشیاء جیسے کافی مقدار میں آپ کے جسم میں لوہے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.کافی اور چائے میں tannins لوہے کے جذب کو روکنے کے لئے، لہذا آپ اپنے کھانے کے ساتھ ایک کپ رکھنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. آئرن کی اضافی ضروریات لازمی طور پر نہیں ہونا چاہئے اگر آپ کو ایک مناسب متوازن غذائیت کھاتے ہیں، لیکن اگر آپ ان کو لینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی جانچ پڑتال کریں.
