مشرقی ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بنیادی فوڈس

2025 تک، ذیابیطس والے لوگوں کا دو تہائی عمر 60 یا اس سے زیادہ ہو جائے گا "ذیابیطس میڈلائٹس کے بین الاقوامی جرنل" میں ایک 2009 مضمون. اس طبی حالت کے ساتھ ساتھ، بڑے پیمانے پر ذیابیطس ہائی وے ٹھنڈنشن، ارتکاب بیماری یا ڈیسلیپڈیمیا کے حامل ہونے کے امکانات ہیں. یہ بیماریوں جیسے بھوک اور نقل و حمل جیسے دیگر عوامل کو متاثر کر سکتا ہے ایک بزرگ ذیابیطس مریض کی غذائیت. لیکن سب کے لئے کھانے کی چیزوں کی کوئی بھی صحیح فہرست نہیں ہے، لہذا اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے بات کریں تاکہ آپ کے لئے کتنی غذا بہتر ہو.

دن کی ویڈیو

معیاری ذیابیطس غذا

اگرچہ کوئی سائز نہیں ہے - تمام غذا، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر ذیابیطس کے لئے میکروترینٹ کی عام خرابی کی سفارش کرتا ہے. 45 فی صد سے 65 فی صد کل روزہ کیلوری کو کاربوہائیڈریٹ سے، لیکن نہ صرف ایک پرانے کاربوہائیڈریٹ سے ہونا چاہئے - فائبر میں سب سے بہتر اختیارات اعلی ہیں. روزانہ کیلیوریوں میں سے ایک 25 فیصد سے زیادہ فی صد چربی سے، زیادہ تر monounsaturated اور polyunsaturated مختلف قسم کے سے آ سکتے ہیں. باقی کیلوری پروٹین سے آنا چاہئے، اگرچہ طبی مرکز اس بات کو نوٹ کرنے کے لئے محتاط ہے کہ یہ کسی شخص کی صحت کی ضروریات کے مطابق مختلف ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک ذیابیطس جنہوں نے گردے کی بیماری کے ساتھ جدوجہد کی ہے اس کے پروٹین کی مقدار تقریبا 10 فی صد تک برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی. ان تین گروہوں کے اندر، بعض خوراکی اشیاء آپ کے ذیابیطس کو دوسروں سے بہتر بنانے میں مدد کرے گی.

کاربوہائیڈریٹٹس کا انتظام

آپ کے خون کی شکر پر کاربوہائیڈریٹ کا سب سے بڑا اثر ہے، جب یہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لۓ یہ سب سے زیادہ مؤثر میکروترینٹینٹ بناتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ تمام ذیابیطس کم از کم 130 گرام کاربوہائیڈریٹ کو کھانا کھلانا چاہئے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن آپ کے کاربوہائیڈریٹ کے لئے پورے اناج اور غذائی امیر اسٹارج سبزیاں منتخب کرنے کی تجویز کرتی ہے. بنیادی سارا اناج کے اختیارات میںملک، پاپکارن، بھوری چاول اور کوئنوا شامل ہیں. اگر روٹی، اناج یا کریکر کھانا کھاتے ہیں، تو اجزاء کی فہرستوں کو دیکھیں اور اس کا انتخاب کریں جو مجموعی غذا ہے - جیسے جیسے پورے گندم کا آٹا، جھوٹ یا جلے - اس کا پہلا اجزاء. سٹریج سبزیوں کے لئے سب سے اوپر کے اختیارات پرسنٹ، کدو، سبز مٹر، اسکواش، مکئی، پھلیاں اور دالوں میں شامل ہیں. آپ کو ہر روز غیر غیر معمولی سبزیوں کی تین سے پانچ سروسز بھی کھانی چاہیئے؛ اختیارات میں بروکولی، برسلز مچھر، گوبھی، اونٹیاں اور سیاہ پتیوں کی سبزیاں شامل ہیں.

پروٹین- امیر فوڈز اور موٹی

اگرچہ پروٹین کی صحیح مقدار میں شخص سے، پروٹین توانائی کی غذائیت سے مختلف ہوتی ہے - جس میں کوئی شخص کافی پروٹین نہیں کھاتا ہے. "ذیابیطس میلیٹس کے بین الاقوامی جرنل" میں شائع شدہ مطالعہ کے 2009 کے جائزے کے مطابق، بڑے پیمانے پر ذیابیطس میں دشواری، اہم وزن میں کمی کی وجہ سے."اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے صحت کی شرائط کے مطابق صحیح مقدار میں پروٹین کے بارے میں بات کریں، اور پھر صحت مند، پروٹین امیر غذائیت جیسے مچھلی، جلد کی چکن یا ترکی، غیر فاتح یا کم چربی کی دودھ کی مصنوعات اور انگلیوں پر اسٹاک کریں. مزید برآں، کچھ موٹی صحت مند جسم کے کام کے لئے ضروری ہے؛ زیتون کا تیل، گری دار میوے اور avocados اور polyunsaturated چربی کے طور پر مچھلی، flaxseed اور اخروٹ جیسے monounsaturated اختیارات کو منتخب کریں.

بزرگ کے لئے استثناء

کیونکہ ایک بزرگ شخص جو ذیابیطس کے ساتھ جدوجہد کر سکتا ہے صحت مند خدشات سے نمٹنے کے لئے، جیسے قبضہ، ڈیمنشیا، دل کی بیماری یا غریب غذا، آسٹریلوی ذیابیطس کونسل کو عام ذیابیطس غذا میں کچھ استثناء کی سفارش کی جاتی ہے. مثال کے طور پر، مکمل موٹی دودھ کی مصنوعات بنیادی خوراک کی فہرست پر نہیں بزرگ ذیابیطس کے لئے، لیکن یہ بزرگ مریض جسم کے وزن اور طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. اسی لائنوں کے ساتھ، اگر ایک چھوٹا سا چینی کسی سے زیادہ غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء میں مدد کرتا ہے تو اس کا کونسل اس کی سفارش کرتا ہے اختیار