میگنیشیم اور Chromium

مگنیشیم اور کرومیم دونوں معدنی معدنیات ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم ان کو مطابقت پذیر نہیں کرسکتا، لیکن بقا کے لئے ان کی ضرورت ہوتی ہے. یہ دو معدنیات بہت سے احترام میں مختلف ہیں، بشمول خوراک کی ضرورت ہے. میگنیشیم ایک میکومینرال ہے، جس کا معنی ہے کہ آپ کے جسم کو گرام سائز کے خوراک میں روزانہ کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. Chromium ایک ٹریس معدنی ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم صرف روزانہ کی بنیاد پر منٹ کی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. ٹریس معدنیات میں سے بہت زیادہ لے جا سکتا ہے زہریلا. میگنیشیم یا کرومیم سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

میگنیشیم کام کرتا ہے

انسانی جسم میں میگنیشیم بہت زیادہ ہے. آپ کے کنکال نظام میں آپ کے میگنیشیم کا تقریبا نصف حصہ موجود ہے، جہاں یہ ہڈیوں کی ساخت میں حصہ لیتا ہے. میگنیشیم میں آپ کے پٹھوں کو لگانے، آپ کے دل پمپنگ اور آپ کے اعصاب کو اپنے جسم اور دماغ کے درمیان پیغامات بھیجنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ میگنیشیم میں کم ہیں تو، آپ کو قحط، بھوک کی کمی، تھکاوٹ اور کمزوری کا تجربہ ہوسکتا ہے؛ شدید حالتوں میں، آپ شخصیات میں تبدیلی، ساری arrhythmias، پریشانیاں اور دل کی چمک محسوس کر سکتے ہیں. میگنیشیم کی کمی بھی ذیابیطس کے ساتھ منسلک ہے. جب آپ کے میگنیشیم ختم ہوگئی ہے تو، انسولین میں اضافے کے اثرات کے لۓ آپ کے جسم کی مزاحمت.

کرومیم کی افعال

کرومیم مگنیشیم سے زیادہ ایک راز ہے. آپ کے جسم کو اس طرح کی چھوٹی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے کہ اس کے افعال اور مناسب خوراکیں مکمل طور پر سائنس کی طرف سے مکمل نہیں ہوسکتی ہیں. غذائی مادہ کے آفس کا کہنا ہے کہ کرومیم انسولین کی مؤثریت کو فروغ دیتا ہے اور عام خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھتا ہے، لیکن کرومیم کے لئے آپ کے جسم کی ضرورت مکمل طور پر سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. کرومیم کی کمی کے اثرات پر تھوڑی معلومات موجود ہے، تین مریضوں کے کیس کی مطالعہ کی استثنی کے ساتھ کرومیم ضمیمہ کی طرف سے ان کی اضافہ کی انسولین کی اصلاح کی ضرورت ہے.

ضمیمہ تھراپی

دونوں کرومیم اور میگنیشیم دونوں میں شامل ہوتے ہیں جس طرح آپ کا جسم انسولین سے منسلک ہوتا ہے. مئی 2005 میں "آرکائیو آف میڈیکل ریسرچ" کے ایڈیشن میں ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ اینٹی آکسائٹس کے ساتھ ساتھ کرومیم اور میگنیشیم، ذیابیطس کے علاج میں تکمیل تھراپی ہوسکتا ہے. ان نظریات کی تصدیق کرنے کے لئے تحقیق کی ضرورت ہے.

خوراک> چونکہ اس سے کم کمومیم کے بارے میں معلوم ہوتا ہے، اس میں انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی تجویز کردہ غذائی الاؤنس بنانے کے لئے کافی معلومات نہیں ہے. اس کے بجائے، "کافی مقدار سے نکلیں" کہا جاتا ہے، جس کا استعمال صحت مند افراد کی طرف سے استعمال ہونے والی غذائی اجزاء کی اوسط انٹیک کی نمائندگی کرتا ہے. 19 اور 50 سال کے درمیان مردوں کے لئے، کرومیم کا مناسب روزانہ روزانہ 35 ملیگرام ہے. 19 اور 50 سال کے درمیان خواتین کے لئے، کرومیم کا مناسب روزانہ روزانہ 20 ملیگرام ہے.

میگنیشیم، میکومینیم ہونے والی مقدار میں زیادہ مقدار میں موجود ہیں.19 اور 30 ​​سال کے درمیان مرد کے لئے میگنیشیم کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس فی دن 400 میگاواٹ ہے. اس عمر کے گروپ میں عورتوں کے لئے، فیروز 310 میگا دن فی دن ہے.