زببا تجاویز

یہاں تک کہ اگر آپ ایروبکس، رقص یا گروپ فٹنس کلاسز کی دنیا میں مکمل ابتدائی ہیں، تو آپ اپنے آپ کو تفریح ​​اور وزن کم کرنا ایک زبرا کلاس معمول کے ساتھ. Zumba کو سیکھنے کے لئے یہ زیادہ وقت یا حراستی نہیں ہے. چاہے آپ کسی کلاس میں شامل ہو یا زوبا ڈی وی ڈی کے ساتھ گھر پر چلیں، چند سادہ تجاویز آپ کو اپنے نئے ورزش سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

فکر مت کرو، مبارک ہو

ایک منفرد قسم کی فٹنس کے تجربے کو متحد اور لطف اندوز کرنے کا راستہ کے ساتھ ایک عام طبقے کی رکنیت فراہم کرنے کے لئے زبا تیار کیا گیا تھا. اگر آپ Zumba کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو یاد کرنا سب سے پہلے چیز یہ ہے کہ زبا آپ کے چہرے پر ایک مسکراہٹ رکھتا ہے اور آپ کے دل میں گانا ہے. کمپنی کے سرکاری نعرے میں سے ایک آپ کو "پارٹی میں شمولیت،" اور زبا کے اساتذہ کو تربیت دینے کے لئے تربیت دیتا ہے جو آپ کو قابل رسائی، محفوظ تجربہ فراہم کرتی ہے. فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے اگر آپ ہر قدم کو درست نہ کریں. زبم تنظیم کا خیال ہے کہ آپ کو اپنی کلاسوں میں خوشی محسوس کرنا چاہئے کیونکہ آپ اپنے جسم میں آزادانہ طور پر اور اعتماد سے آگے بڑھیں گے، جو بھی سائز، شکل یا عمر آپ ہو. آپ کے اپنے ذاتی فٹنس اہداف کے علاوہ، حاصل کرنے کے لئے کوئی موازنہ نہیں ہے اور حاصل کرنے کے لئے کوئی کلاس کی سطح نہیں ہے.

بنیادی مرحلے کو جانیں

زوبا پروگرام کے اپیل کا حصہ یہ ہے کہ آپ نئی چیزوں کو سیکھ سکتے ہیں جو آپ کو راستہ کے ساتھ ساتھ اپنے فٹنس کی سطح میں شامل کرنے کے لۓ جاری رکھنا چاہتے ہیں. زیادہ تر زمبا کلاس میں استعمال ہونے والی بنیادی لاطینی رقص کے اقدامات سیکھنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے رقص میں تیزی سے آگے بڑھ جائیں گے، توانائی کی اخراجات اور آپ کا لطف اٹھائیں. Zumba کلاسوں میں چار بنیادی اقدامات مباحثہ ہیں، سالسا، cumbia اور ریگیٹن. یہ شیلیوں ہر زبا رقاصہ کے لئے ایک بنیاد بناتے ہیں اور متغیرات کی قیادت کرتے ہیں جو آپ کی دلچسپی کو بلند رکھے گی. ایک گھر میں ڈی وی ڈی سیریز ان چار بنیادی اقدامات کی وضاحت کرتا ہے اور متعدد رقص پیش کرتا ہے جو مختلف گانے، نغمے کے لئے استعمال کرتے ہیں. لائیو کلاس ایک ہی شکل کی پیروی کرتے ہیں، لہذا بنیادی طور پر جاننا آپ کو اچھی طرح سے خدمت کی جائے گی اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اپنے ضبط کو کس طرح حل کرتے ہیں.

بس کے ساتھ عمل کریں

بہت زیادہ وضاحت یا تکنیک کی ضرورت ہوتی ہے بغیر زیما مختلف فٹنس عناصر فراہم کرنے کے لئے ناراض ہے. آپ کو ایک کلاس میں یا ایک ڈی وی ڈی کے ساتھ اپنے رہنے والے کمرے میں کرنے کی ضرورت ہے. جب انسٹرکٹر ایک راستہ جاتا ہے، تو آپ کو اس طرف بھی منتقل کرنا چاہئے. بس آپ کے سامنے استاد کا آئینہ بنیں. جب یہ رفتار اور تحریکوں کی شدت سے آتی ہے تو آپ کو بھی ساتھ ساتھ کرنا چاہئے. فوری رقص کے لئے، اپنے قدموں کو چھوٹا کرو اور بازو کو شامل کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ آپ کے پاس کوئی قدم نہیں ہے. مقصد ایک تیز گیت میں منتقل کرنا ہے، ہر سستے کو مکمل کرنے کے لۓ سست نہیں ہونا چاہئے. جب قدم بڑے یا سست ہوتے ہیں تو، انسٹرکٹر کی طرح کنٹرول استعمال کریں. اپنے ہپس یا کندھوں کو منتقل کرتے وقت، واقعی ان کو منتقل!آپ کا استاد شرم نہیں ہے اور نہ ہی آپ کو ہونا چاہئے. مقصد آپ کے استاد کی توانائی کی سطح تک پہنچنا ہے. اگر آپ ایسا کرتے ہیں، ابتدائی طور پر بھی، آپ کو ایک مؤثر طریقے سے ورزش کرنا پڑے گا، اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑے گا کہ آپ کو کونسا قدم ملا یا ماسٹر.