وزن اٹھانا کرنے والی چکنوں کے فوائد

. 2002 میں شروع ہونے والے "مضمون سائنس کے پیچھے بینڈ اور زنجیروں" کے عنوان سے ایلیٹ فٹنس ٹریننگ سسٹم کے لئے طاقت کوچ راب ہان کی طرف سے ایک مضمون کے مطابق، مضامین نے لکھا ہے کہ سیمنز نے اس موضوع پر لکھا تھا کہ وہ پوری دنیا بھر میں پھیلانے لگے. ان انقلابی آلات کے فوائد اب کھیلوں کی طاقت کی دنیا میں اچھی طرح سے مشہور ہیں.

دن کی ویڈیو

توجہ مرکوز مزاحمت

ہان نے اپنے مضمون میں یہ اشارہ کیا ہے کہ ایک مطالعہ نے یہ ظاہر کیا کہ کسی بھی لفٹ کا سب سے بڑا حصہ توسیع کا سب سے بڑا حصہ تھا. زنجیروں کا استعمال کرتے ہوئے جو تحریک کے اس حصے میں مزاحمت شامل کرتے ہیں، جبکہ لفٹ کے کمزور، کم حصے میں مداخلت نہیں کرتے، آپ کو اس مشق تحریک کے پیٹرن کو مزید آسانی سے مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. آپ کو کم تحریک کی حد میں آپ کی کمزوری سے پیچھے نہیں رکھا جائے گا.

بڑھتی ہوئی دھماکہ خیز مواد

ایک مضمون میں CriticalBench کے لئے. ڈاٹ کام، برقی لفٹر بین تاتار نے لفٹوں میں دھماکہ خیز مواد کو بڑھانے کی صلاحیت بیان کی ہے جس میں زنجیروں کو اپنا وزن اٹھانے کے پروگرام میں لاگو کرنے کی وجہ سے. تاتار ریاستوں، "بینچ پریس میں زنجیروں کا مقصد رفتار کی تعمیر کرنا ہے (تیزی سے آپ کے سینے کو تیز کرنا) اور وزن میں دھماکے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھنا ہے جب آپ بینچ پریس کے لاکاؤ (ختم) کو مارتے ہیں. "

آپ کو شروع میں کم مزاحمت کے ساتھ سخت زور دینے کی اجازت دیتے ہوئے، جبکہ تحریک کی حد کے سب سے اوپر کی کوششوں کی بڑھتی ہوئی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے، زنجیروں کے علاوہ ہلکے وزن زیادہ کرنے کے لئے زہریلا راستے کی ضرورت ہوتی ہے. جلدی. چونکہ مغربی مغرب باریل کلب ٹریننگ فلسفہ کے اہم عناصر میں سے ایک مسابقتی لفافات کے دوران دھماکہ خیز مواد کی ضرورت ہے، یہ ایک بہت بڑا فائدہ ہے.

توڑنے والی ریکارڈز

زنجیروں کے ساتھ اٹھانے کے تحریک پیٹرن کے سب سے بڑے حصے کی طاقت بڑھتی ہوئی ہے، کیونکہ یہ کسی بھی مخصوص لفٹنگ کے ورزش میں مکمل قوت حاصل کی جاتی ہے. ایک مثال کے طور پر، اگر آپ دو 25-لیب استعمال کرتے ہیں. زنجیروں، ایک بار کے ہر خاتمے کے لئے، اور 200 پونڈ کے ساتھ آپ کی باربی لوڈ کریں. ، پھر ایک لفٹ کے سب سے اوپر کی طرف سے، آپ اصل میں 250 پونڈ کو زور دے رہے ہیں. 25 فیصد کی طرف سے ایک لفٹ بڑھانے میں زیادہ وزن والا لفٹ اور طاقتور کھلاڑیوں کو ایک شاندار اضافہ ہے.

ایک لفٹ کے چپکنے والے نقطہ نظر کے ذریعے توڑنے کی صلاحیت، نئے ذاتی ریکارڈ کی طرف جاتا ہے. ایک 2002 مضمون میں "مستحکم زنجیروں کے سلسلے میں،" ویسٹ کنارے باریل کلب کے کھلاڑی کین کین او نیل نے پاور لیفٹینرز کو دعوی کیا کہ 50-لیب. ٹریننگ کے آلے کے طور پر زنجیروں کا استعمال کرتے ہوئے دو مہینے میں لفٹیں پر ان کے ذاتی ریکارڈ میں اضافہ.