اپنے لیور کے لئے بہترین وٹامنز

فہرست کا خانہ:

Anonim

جگر سب سے بڑا اندرونی عضو اور سب سے زیادہ پیچیدہ ہے. یہ جسم کو خشک بناتا ہے، جس میں جسم کو چربی کھودنے میں مدد ملتی ہے اور توانائی کی رہائی کا انتظام بھی کرتا ہے، وٹامن اور معدنیات کو تقسیم کرتا ہے اور اس کی دکانوں کو توڑتا ہے، ادویات کو ٹوٹ جاتا ہے، جسم سے زہریلا ہٹانے، کنٹرول کو خارج کرنے اور کولیسٹرول اور خون کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے. افعال. ایک غذائی اور اچھی طرح سے گول غذا ایک صحت مند جگر کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے تمام وٹامن کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. تاہم، بعض وٹامن میں جگر کی صحت میں خاص قیمت ہو سکتی ہے.

وٹامن ای

ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن ای، بیماری کی روک تھام اور جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں اپنے ممکنہ کردار کے لئے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے. سائنس. " اور شراب، منشیات اور دیگر عوامل سے کشیدگی سمیت آکسائڈنٹ کشیدگی، تقریبا تمام دائمی جگر کے حالات کا سبب بنتی ہے، جون 2015 کے مضمون "ثبوت پر مبنی ضمیمہ اور متبادل طب" میں رپورٹ کرتی ہے. اس آکسائڈائٹی کے کشیدگی کی وجہ سے کھانے کی اشیاء سے انوائیوڈینٹس نقصان دہ فری رادیوں کو غیر جانبدار کرسکتے ہیں. خاص طور پر وٹامن ای نے الکولی ہپیٹائٹس اور دائمی ہیپاٹائٹس سی پر اس کے علاج کے اثرات کے بارے میں بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا ہے، جیسا کہ "لیور انٹرنیشنل" میں جولائی 2011 مضمون میں بیان کیا گیا ہے.

وٹامن ای جگر کی صحت میں مدد کے لئے سب سے زیادہ وعدہ وٹامن ہو سکتا ہے، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے. وٹامن ای سپلائی صرف اس صورت میں استعمال کی جانی چاہئے اگر آپ کے ڈاکٹر کو کسی بھی خطرے سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، جنوری 2005 میں شائع ہونے والی 19 کلینیکل ٹرائلز کے تجزیہ کے مطابق سے، "اندرونی دوائیوں کا اعزاز" شائع ہونے والی وٹامن ای کی موت کی شرح میں اضافہ ہوا ہے. وٹامن ای کے کھانے کے ذرائع کو استعمال کرتے ہوئے، جیسے پالنا، سورج فلو کے بیج، بادام، مونگ، مکھن اور قلعہ دار کھانے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

وٹامن سی

ایک اور طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن سی، جگر سمیت تمام خلیوں کی صحت کے لئے ضروری ہے. وٹامن ای کی طرح، وٹامن سی کا انسداد آکسائڈریٹ کشیدگی میں مدد ملتی ہے. جگر صحت سے جتنے وٹامن سی سے منسلک براہ راست شناخت غیر متصل ہے. تاہم، وٹامن سی مدافعتی تقریب، زخم کی شفا اور صحت مند بافتوں کی بحالی میں کردار ادا کرتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی کی تخلیق میں وٹامن سی کی امداد کے مضبوط اینٹی وائڈڈنٹ خصوصیات، اسٹرابیری، ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور غذائیت جیسے غذائیت شامل کرنے میں غذائیت وٹامن سی کا استعمال کرسکتے ہیں. وٹامن ڈی سورج کی وٹامن ڈی، وٹامن ڈی بنائے جاتے ہیں جب سورج کی الٹرایوریٹ کی کرنوں کو جلد مارا جاتا ہے. جگر اور گردوں میں واقع ہونے والے رد عمل وٹامن ڈی کو اس کے فعال شکل میں تبدیل کرتی ہیں. وٹامن ڈی کو دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، سوزش میں کمی اور جسم میں صحت مند مدافعتی کام کی حمایت میں مدد کی گئی ہے.وٹامن ڈی بھی جگر صحت سے منسلک ہے. دسمبر 2009 کے مطالعہ میں شائع "دائمی جگر کی بیماری" کے ساتھ 118 لوگوں میں وٹامن ڈی کی سطح کا مطالعہ، "ہضمی بیماریوں اور سائنسز" کے بارے میں 92 فیصد مطالعے کے مضامین میں کچھ وٹامن ڈی کی کمی ملی. اس کے علاوہ، سب سے کم سطح والے افراد سرروسس کے امکانات کا شکار تھے، جگر کی بیماری کا زیادہ شدید شکل.

کچھ تحقیق یہ بھی بتاتا ہے کہ وٹامن ڈی ضمیمہ جگر کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. مثال کے طور پر، "2011 ورلڈ جرنل آف گیسروترینولوجی" سے منسلک وٹامن ڈی ضمیمہ کے ہیپاٹائٹس سی تھراپی کے بہتر جواب کے ساتھ دسمبر 2011 میں شائع ایک مطالعہ. جگر کی بیماری میں وٹامن ڈی ضمیمہ کے فوائد کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے. سورج کی روشنی اور سپلیمنٹس کے علاوہ، وٹامن ڈی کچھ خاص فوڈز، جیسے مشروم، انڈے، مچھلی اور قلت شدہ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے.

انتباہات اور احتیاطی تدابیر

جگر اپنے بہت سے متنوع افعال کی حمایت کرنے کے لئے تمام وٹامن استعمال کرتا ہے، لہذا ایک صحت مند جگر ایک غذائیت اور متوازن غذا کی مدد کرتا ہے جس میں مختلف وٹامن اور دیگر غذائیت فراہم ہوتی ہے. اگر آپ اپنے جگر کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں یا اگر آپ جگر کی بیماری سے تشخیص کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے جگر صحت کے لئے مخصوص غذائیت کی سفارشات پیش کرسکتا ہے اور آپ کو تشخیص اور انفرادی رہنمائی کے لئے رجسٹرڈ غذائیت کا حوالہ دے سکتا ہے. اگر آپ کسی وٹامن سپلیمنٹس شروع کرنا چاہتے ہیں تو، پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، کیونکہ بعض وٹامن کے زیادہ مقدار میں زہریلا اثر بھی شامل ہوسکتا ہے.

Kay Peck، MPH، RD