غذائیت سے متعلق

>

بلنگ ایک ناقابل اعتماد احساس ہے جس میں ایسا ہوتا ہے جب گیس ہضم کے راستے میں بن جاتا ہے. آپ کے پتلون کو سخت محسوس کرنے کے علاوہ، چمکنے گیس، ایک شرمناک مسئلہ میں حصہ لے سکتے ہیں جو سماجی تشویش کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ نے اپنے غذا میں کچھ تبدیلیاں کردی ہیں، جیسے جیسے پھل اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے، تو ممکن ہے کہ آپ کچھ غذا سے متعلقہ چمنی کا تجربہ کرسکتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ ان علامات کو کم کرنے اور کم کرنے کے طریقوں کو آپ کو چمکنے کے واقعات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

بڑھتی ہوئی فائبر کی انٹیک

بہت سے غذا پھل، سبزیوں اور سارے غذائی اجزاء کی بڑھتی ہوئی مقدار کے حق میں آپ کے اعلی غذائیت کی غذائیت کا آپس میں کمی شامل ہوتی ہے. تاہم، یہ تبدیلی آپ کی خوراک میں ریشہ کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے. یہ ریشہ خشک نہیں ہے جبکہ، آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا اضافی رقم کے عادی بن جاتے ہیں. یہ بیکٹیریا گیس بند کر سکتا ہے، جب تک کہ آپ کے جسم کو اضافی ریشہ کی عادت نہیں ملتی ہے، اس میں چمکنے میں مدد ملتی ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے غذائیت پر غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کی مقدار کم کرنا چاہئے کیونکہ آپ اس علامات کو وقت کے ساتھ کم کرنے کی توقع کر سکتے ہیں. جب تک آپ کے جسم زیادہ مقدار میں فائبر ہضم کرنے کے لئے زیادہ استعمال نہیں ہوسکتی تو تھوڑی دیر کے پھل اور سبزیوں کا آپس میں کمی.

روزہ کھانے

آپ کھاتے ہیں اس کے علاوہ، آپ کیسے کھاتے ہیں پیٹ میں چمکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ غذائیت پر ہیں اور آپ کی غذائی خوراک بہت جلدی کھاتے ہیں تو یہ آپ کے جسم میں اضافی ہوا متعارف کر سکتا ہے اور چمکتا ہے. اگر آپ غذا کا کھانا کھاتے ہیں تو اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ خاص طور پر لطف اندوز نہیں کرتے. اس سے آپ کو کھانے سے زیادہ جلدی کھانے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور نتیجے میں چمکتا ہے.

احتیاطی تدابیریں

اس کا استعمال کرنے والی چمنی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی غذا سے نکلنا پڑے گا. اس کے بجائے، آپ علامات کو کم کرنے کے لئے کچھ اضافی اقدامات کرنا چاہتے ہیں. اے بی سی نیوز پر انٹرویو کے ایک صحت اور فلاح و بہبود کے ماہر، ڈاکٹر اوز، ایم ڈی کے مطابق، مثال کے طور پر بیانو جیسے اینانویم ضمیمہ لینے میں مثالیں بھی شامل ہیں جو پھل اور سبزیوں کی ہستی کو کم کرسکتے ہیں. کافی مقدار میں پانی پینے میں بھی ریشہ سے متعلقہ چمنی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو پورے اناج، پھل اور سبزیوں میں اضافہ ہونے سے ہوتی ہے.

انتباہ

زیادہ تر غذا سے متعلقہ چمکتا وقت اور معائنے والے اقدامات کے ساتھ مل کر کام کرے گا، چمکنے سے کبھی بھی زیادہ سنگین بنیادی حالت کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتی ہے. اگر آپ علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے طبی فراہم کنندہ کو دیکھیں، اس میں نس ناستی کے ساتھ ملبوسات شامل ہیں، دل میں درد، قحط، وزن کی کمی کو آپ کے اسٹول میں یا آپ کے غذا میں خون سے مل کر خراب ہوتا ہے.