باکسنگ بمقابلہ موٹ ہٹانے کے لئے وزن اٹھانا
فہرست کا خانہ:
باکسنگ اور وزن اٹھانا اسی طرح کی ہے جیسے دونوں "مشو" رویوں کے ساتھ سختی سے منسلک ورزش ریگمیننس ہیں. تاہم، مماثلت اس وقت کے بارے میں درست ہے. دونوں مختلف تربیتی طریقوں، شیڈولز اور مشقوں کو مختلف فٹنس اہداف حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. چربی کے نقصان کے لحاظ سے، جو سب سے بہتر ہے ان پر منحصر ہے کہ ان طریقوں کو آپ کے جسم کو کیسے اثر انداز ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
باکسنگ کی بنیادیں
-> >
ایک کھیل کے طور پر باکسنگ کا مطلب ہے کہ انگوٹی میں لڑنے کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے کے لئے تربیت. تاہم، بہت سے باکسنگ پریکٹیشنرز صرف تربیت کے فٹنس اور خود دفاعی فوائد کے لئے کلاس میں شرکت کرتے ہیں. ایک عام باکسنگ کا سیشن تقریبا ایک گھنٹہ ہوتا ہے، پھیلنے، مشق کی مشق، مزاحمت کی تربیت اور روشنی کی سرگرمیوں کے درمیان تقسیم، جیسے جیسے ھیںچ یا ہدایات حاصل ہوتی ہے. شوق باکسر عموما فی ہفتہ میں دو یا تین بار کلاس میں شرکت کرتے ہیں، جبکہ مسابقتی جنگجوؤں کو پانچ یا چھ مرتبہ تربیت دی جاتی ہے.
وزن اٹھانے والی بنیادیں
-> >
وزن اٹھانے کے بارے میں تمام طاقت موجود ہے، اگرچہ جسم سازی بھی ظہور پہلو جیسے سائز یا تعریف کے متعلق بھی ہوسکتی ہیں. وزن اٹھانے کے ایک سیشن میں، ایک کھلاڑی مشقوں کی ترقی کے ذریعے چلے گا جہاں وہ اپنی طاقت اور برداشت کو فروغ دینے کے لئے بھاری وزن لاتا ہے. سیشن پورے جسم کے ذریعے کام کر سکتے ہیں، یا وہ ایک ہی علاقے جیسے ٹانگوں یا بازو پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. وزن اٹھانے والے پروگراموں میں دو سے تین عام سیشن یا چار یا پانچ خصوصی ورکشاپ شامل ہوسکتی ہیں.
موٹی نقصان کی بنیادیں
-> >
جب آپ منفی کیلوری کے عدم توازن کو حاصل کرتے ہو تو آپ کو چربی جلائیں. اگر آپ کھاتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کسی جگہ سے اضافی توانائی حاصل ہوتی ہے. یہ اسے کیلوری جلانے سے لے جاتا ہے جس سے پہلے اس نے چربی کے طور پر ذخیرہ کیا ہے. جب یہ چربی توانائی تک پہنچ جاتا ہے، تو آپ کو چربی جلتی ہے اور وزن کم ہوتی ہے. ایک مشق نقطہ نظر سے، جسم کی چربی کو کھونے کے لئے آتا ہے جب، کتنے کیلوری ایک ورزش برتن سب سے اہم عنصر ہے.
کیلوری جل گئی
-> >
صحت کے وسائل کی ویب سائٹ کے مطابق نیٹری اسٹریٹٹی، ایک 155 پونڈ شخص وزن اور وزن کے فی فی گھنٹہ 200 سے 500 کیلوری کے درمیان جل جائے گا، اس پر منحصر ہے کہ کس طرح وہ اپنے ورزش کو بنا دیتا ہے. باکسنگ ٹریننگ کا ایک سیشن، جس میں ملوث مختلف سرگرمیوں کے برابر حصوں کو فرض کیا جاتا ہے، 500 سے 600 سو جلا دے گا.اس معیار سے، باکسنگ کی تربیت وزن کے ساتھ تربیت کے مقابلے میں ایک چربی نقصان کے نقطہ نظر سے بہتر ہے.
