پٹھوں کی ترقی کے لئے جلا جلا سیٹ

آپ جسم کو مکمل طور پر پٹھوں کو تھکاوٹ کے لۓ جسمانی ورزش کے اختتام پر جلانے والے سیٹ انجام دیتے ہیں. ایک جلانے والے سیٹ میں ہلکے وزن اور بہت زیادہ تکرار شامل ہیں - 15 سے 100 تک، زیادہ سے زیادہ گلیکوجن کی کمی کو فروغ دینا. یہ تربیت پروٹوکول پٹھوں کی ترقی کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. لیکن اگر آپ جلدی سیٹ کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو آٹھویںٹرننگ، خطرے کی نشاندہی اور آپ کے حصول میں کمی کا سامنا کرنا پڑا.

دن کی ویڈیو

ایک بہتر اختیار

اگر آپ جلدی سے سیٹ بطور سیٹ کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ٹھیک ہے - لیکن یہ آپ کے رجحان کا عام حصہ نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کا مقصد پٹھوں کی ترقی ہے تو، کافی مقاصد کا استعمال کریں تاکہ آپ کے آٹھ سے 12 ری سیٹ سیٹوں کی حتمی تکرار مکمل کرنا مشکل ہو، لیکن ناکام ہونے کے لۓ متفق نہ ہوں. مناسب شکل سے چسپاں، قطع نظر آپ کتنے وزن کا استعمال کرتے ہیں. آپ کی تربیت سے تعجب کرو تاکہ اعلی شدت، بھاری تربیت کو شامل کریں. روشنی، اعلی ریفریجریشن؛ اور اکثر وقت، اعتدال پسند مقاصد کا کام.