کیا فوڈوں کو تیز بالوں کی ترقی میں مدد ملے گی اور ہیئر ہیلتھ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی؟
فہرست کا خانہ:
- پروٹین
- وٹامنز> صحت مند اور تیز رفتار ترقی کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی اور ای صحت مند بال کی ترقی کی حوصلہ افزائی کے لئے خاص طور پر قابل قدر ہیں اور آپ انہیں گوشت اور چکنائی جیسے گوشت اور چکنائی جیسے بادام، اخروٹ، مونگ، سورج کے بہاؤ یا قددو کے بیجوں سے حاصل کرسکتے ہیں. زیتون کا تیل (باقاعدگی سے یا اضافی کنواری) اور اوسط میں بھی کافی وٹامن بی اور ای.
- آئرن بال کی ترقی کے لئے ایک لازمی اجزاء اور معدنی ہے، اور خاص طور پر اس طرح کے سیاہ سبز سبز پتیوں کی طرح پالد (پاپئی کو یاد رکھنا) اور کالی ہے. آئرن میں امیر دیگر غذائی اجزاء میں جگر، مٹی، تاریخوں اور گندم، رائی، اور جاک اور جڑیوں جیسے سارا اناج اناج شامل ہیں. اونٹ لوہا کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
موٹی، صحت مند اور منظم و بال ہم میں سے بعض کے لئے بدبختی رہتی ہے، لیکن آپ کو صحت مند اور تیزی سے بال کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں. انسانی جسم کے دیگر حصوں کی طرح ہیئر، صحت اور زیادہ سے زیادہ ترقی کے لئے بنیادی ضروریات ہیں. صحت مند بال کے لئے ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل کھانے کا کھانا کھانے کے لۓ آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے اور نہ صرف بال کی ترقی بلکہ اس کے بال کے مجموعی صحت کو تیز کرسکتا ہے.
پروٹین
ہیئر، جو پروٹین سے بنا ہے، ترقی اور ترقی کے ساتھ ساتھ صحت کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. پروٹین کے امیر فوڈوں میں دودھ اور پنیر اور دہی، جیسے ہی انڈے، مچھلی اور عضو میوے جیسے جگر کی طرح دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. آپ سویا کی مصنوعات جیسے ٹوفیو اور سویا دودھ سے پروٹین حاصل کرسکتے ہیں. CWI میڈیکل کے مطابق، پھلیاں پروٹین کا بھی ایک بہترین ذریعہ ہے، جیسا کہ گوشت کی طرح گوشت چکن ہوتا ہے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات کی کم چربی کی قسموں میں چسپاں کریں، کیونکہ چربی میں زیادہ غذائی غذا بالوں کے نقصان میں حصہ لے سکتے ہیں.
وٹامنز> صحت مند اور تیز رفتار ترقی کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی اور ای صحت مند بال کی ترقی کی حوصلہ افزائی کے لئے خاص طور پر قابل قدر ہیں اور آپ انہیں گوشت اور چکنائی جیسے گوشت اور چکنائی جیسے بادام، اخروٹ، مونگ، سورج کے بہاؤ یا قددو کے بیجوں سے حاصل کرسکتے ہیں. زیتون کا تیل (باقاعدگی سے یا اضافی کنواری) اور اوسط میں بھی کافی وٹامن بی اور ای.
وٹامن سی بال بال کی کمی کو بھی کم کرسکتے ہیں، اور لوہے کے جذب کو بہتر بنا سکتے ہیں. وٹامن سی میں غذائیں اعلی سٹرابیری، کائس، لیموں اور سنتوں جیسے پھل شامل ہیں.معدنیات
آئرن بال کی ترقی کے لئے ایک لازمی اجزاء اور معدنی ہے، اور خاص طور پر اس طرح کے سیاہ سبز سبز پتیوں کی طرح پالد (پاپئی کو یاد رکھنا) اور کالی ہے. آئرن میں امیر دیگر غذائی اجزاء میں جگر، مٹی، تاریخوں اور گندم، رائی، اور جاک اور جڑیوں جیسے سارا اناج اناج شامل ہیں. اونٹ لوہا کا ایک بہترین ذریعہ ہے.
زنک بال کی ترقی کے لئے ایک اور اہم معدنی ہے. جسم میں گلاسیں جنہیں بال کی ترقی کو متحرک کرنا زنک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک میں مالدار غذائیت شامل ہیں oysters، کیکڑے، mussels، لال لال گوشت اور چکنائی.
