میں انہیں کھانا پکانے کے بغیر بیٹیاں کھا سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
پکایا، پکایا اور خام دونوں دونوں، چربی میں کم ہیں، ریشہ میں زیادہ اور اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں جو آپ کے جسم میں مفت ذہنیتوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں. جڑ سبزیوں کی قسمیں چند ہوسکتی ہیں، لیکن ان کی تیاری کرنے کے طریقوں تک لامتناہی ہیں - جوش، مرچ، ٹکڑے ٹکڑے، آپ اسے نام دیتے ہیں. جس طرح آپ ان کو تیار کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، بیٹوں کو ہیلتھ فوائد کے میزبان فراہم کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کامن بیٹ کی قسمیں
بیٹوں کو عام طور پر سرخ رنگوں میں مل جاتا ہے، لیکن اس کی تلاش کرنے کے لئے بہت سی دیگر اقسام موجود ہیں. مثال کے طور پر، چیگگیا بیٹیاں سرخ اور سفید سٹرپس کے ساتھ اطالوی ہیرولووم کی مختلف قسمیں ہیں، جو سلادوں کو پھینکنے کے لئے بہت خوبصورت اضافہ ہے. گولڈن بیٹ، ان کے نام کی طرح اشارہ کرتا ہے، ایک پرانی رنگی رنگ ہے. سلندرا، ایک قسم کی چوٹی جو سلنڈر شکل میں بڑھایا جاتا ہے، برابر سائز میں سلنگنگ کے لئے کامل ہے.
ایلیینوس کی توسیع یونیورسٹی نے "اپنے گارڈن بڑھنے: بیٹھ دیکھیں" موضوع صفحہ:
گارڈن - کروسبی کے مصری، ڈروروٹ ڈارک ریڈ، ابتدائی ونڈر، لوٹز گرین لیف میں کچھ بی سیٹیاں پیش کی ہیں. ، روبی ملکہ، سنگھرا، پیارے
گارڈن (ہائبرڈ) - اجنبی، بگ ریڈ، گلیڈیٹر، پیکیمر، ریڈ اکی، واریر
مینی - لٹل بال، لٹل مینی بال
خاص - سلندرا، دی چیگگیا، گولڈن، گرین اوپر بنچنگ
مزید پڑھیں: بیٹ رس بمقابلہ کیا فوائد ہیں پکا ہوا بیٹا؟
-> >
بیٹوں کی غذائی ساخت
چربی میں کم، آپ کے دل کے لئے بیٹیاں صحت مند ہیں. ایک بار بیٹریوٹ رس کے 500 ملی لیٹر کو استعمال کرتے ہوئے، مثال کے طور پر، پینے کے بعد ہسپتال اور لندن سکول آف میڈیسن میں تیار کردہ تحقیق کے مطابق 24 گھنٹوں سے زائد گھنٹے کے لئے ہائی بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
خشک کرنے والی بیٹ بھی پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے کے لئے بند کردی گئی ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ذریعہ شائع کردہ ایک 2015 کے مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ لوگوں کو دل کی ناکامی کی وجہ سے جنہوں نے کام کرنے کے بعد بیٹھ کا رس بناتے ہوئے قوت اور رفتار میں نمایاں نشان لگایا.
برتن کی جڑوں وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جبکہ املین اے یونیورسٹی میں سب سے اوپر امیر ہیں، ایلیینوس توسیع کے مطابق. بھوک میں بیٹھتے ہیں، فولکل ایسڈ کے ساتھ، نیور ٹیوب ٹیوب پیدائشی خرابیوں کو روکنے میں مدد اور دل کی بیماری اور انیمیا سے لڑنے میں مدد.
فائبر میں بیٹیاں بھی زیادہ ہیں: خون کی شکر اور کولیسٹرول مینجمنٹ میں گھلنشیل ریشہ ایڈیڈ، جبکہ آتش فشاں ریشہ صحت کے ساتھ مدد ملتی ہے، "اپنے گارڈن بڑھنے: بیٹ دیکھیں" صفحہ کے مطابق.
مزید پڑھیں: کھانے بیٹوں کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
->
راؤنڈ بیٹیاں کی ترکیبیں
کھانے کے لئے خام بیٹیاں تیار کرنے کے لئے تیار کریں، اور ان کو بھڑکیں اور ان کو گرۓ جائیں.گرین بھی کافی غذائیت ہیں، لہذا اگر آپ عام طور پر انہیں ٹاسکتے ہیں تو اس پر بجائے اپنے کھانے میں شامل کریں.
بیٹوں کے خام کھانے کا ایک طریقہ انہیں انٹیگریٹڈ امیر کے ساتھ مکمل طور پر یکجا کرنے میں مدد کرتا ہے جیسے راسبربر اور اسٹرابیریز، اپنے بیٹوں کے لئے مزید بینگ شامل کرنے کے لئے سبزیاں شامل کرنے کا خیال رکھنا. آپ کا رس بھی خام بیٹوں کا رس اور اپنے آپ کے رس یا دوسرے عام معمولی مشتبہ افراد جیسے سیب اور سنتوں کے ساتھ مل سکتے ہیں.
اگر آپ فانسسی محسوس کررہے ہو تو، آپ ان کو پتلی راؤنڈ میں ٹکڑے ٹکڑے کر دیں اور دوپہر کے کھانے کی پارٹی کے لئے خام چائے سینڈوچ کی تعمیر کر سکیں. یا جھوٹی بیٹیاں ایک اور یقینی طور پر ان کی غذا میں سب سے اوپر سلادوں کو آسانی سے شامل کرنے کے لئے تیار ہیں یا، مثال کے طور پر، سیب اور انگور کے ساتھ مل کر ایک خام بیٹ کا سوراخ پیدا کرنے کے لئے کہ آپ کسی بھی ڈش میں اضافہ کرسکتے ہیں یا خود ہی کھاتے ہیں.
مزید پڑھیں: بیٹیاں کی ترکیبیں
