تیراکی کر سکتے ہیں آپ کو وزن حاصل کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں؟

تیاری کے طور پر لامحدود کاموں، آپ کی جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے مؤثر ہیں کیونکہ بڑی تعداد میں کیلوری جلانے کی صلاحیت ہے. آپ ورزش کے ساتھ چربی کو کھو دیتے ہیں یا نہیں، اس پر منحصر ہے کہ آپ اپنے کاموں اور کھانے کی عادات کے ساتھ کتنی دیر سے ہیں. تاہم، تیراکی کرتے ہوئے آپ کی جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، بعض حالتوں میں یہ پیمانے پر تعداد میں اضافے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تیراکی سے موٹ کو نقصان پہنچانا

امریکی مشق پر مشق کے مطابق، تیراکی کیلوری جلانے کے ورزش کے سب سے زیادہ موثر اقسام میں سے ایک ہے. 140 پونڈ وزن والا ایک شخص ہر منٹ کے بارے میں 9 کیلوری جلاتا ہے جسے وہ اعتدال پسند رفتار میں لے جاتا ہے. ایک 160 پونڈ شخص تقریبا 10 سے زائد جل جائے گا. فی کیلوری 3 منٹ اور ایک 180 پاؤنڈ شخص تقریبا 6. ہر کیلوری میں 6 کیلوری. اس کا مطلب یہ ہے کہ 140 اور 180 پاؤنڈ کے درمیان ایک شخص 30 منٹ کے ورزش میں تقریبا 270 سے 348 کیلوری جلا سکتا ہے. آپ کی چربی کو کم کرنے کے لئے، آپ کو 3 سے زائد، 500 سے زائد مزید کیلوری جلانے کے لئے مل گیا ہے. لہذا، 140 سے 180 پاؤنڈ وزن والے افراد اس خسارے کو 10 سے 13 30 منٹ کی تیاری کے کام میں لے سکتے ہیں.

موٹی بمقابلہ وزن

جب آپ پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں تو یہ قیمت یہ ہے کہ آپ کا جسم کتنا وزن ہے. یہ نمبر آپ کے بدن کی ساخت کی کوئی فرق نہیں کرتا. مثال کے طور پر، کم جسم کے چربی فی صد کے ساتھ ایک شخص لیکن پٹھوں بڑے پیمانے پر ایک شخص جیسے وزن میں جسم کی چربی کے ساتھ کم عضلات بڑے پیمانے پر وزن کر سکتا ہے. تیراکی، اس کی وجہ سے جلاتا ہے، یہ آپ کے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرے گا، لیکن اس میں آپ کو ایک دوسرے کے اثرات کی وجہ سے مسلسل وزن سے زیادہ وزن پیدا کرنا ممکن ہے.

پٹھوں کی ماس سے وزن کا وزن

کولمبیا یونیورسٹی ہیلتھ کے مطابق، تیراکی سے وزن کے اثرات کا سامنا مطالعہ متضاد رہا ہے. کچھ مطالعہ پایا ہے کہ ورزش وزن میں کمی کے لۓ موثر ہے، جبکہ دوسروں نے کوئی فرق نہیں دیکھا اور وزن بھی بڑھایا ہے. وہ یاد کرتے ہیں کہ وزن میں اضافہ کرنے والی تیاری میں تیاری کا سبب پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوا ہے اور زیادہ موٹی ڈالنے کی وجہ سے نہیں. جیسا کہ آپ رلیوں کی پٹھوں پر ڈالتے ہیں، آپ جسمانی وزن میں اضافہ دیکھیں گے. تاہم، ایک ہی وقت میں، آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ آپ کا لباس کا سائز کم ہوگا.

کھانا کھانے کے نتائج مزید

تیراکی کی وجہ سے ایک اور وجہ آپ کو وزن حاصل کرنے کی وجہ سے ہے کیونکہ آپ زیادہ کھا سکتے ہیں. کولمبیا یونیورسٹی ہیلتھ نے نوٹ کیا ہے کہ لوگوں کو سرد پانی میں ورزش کرنے کے بعد زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرنے کا رجحان ہے. اگر آپ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں تو آپ کو خسارہ کی بجائے ایک کیلورک اضافے کی وجہ سے آپ کو اپنی چربی کو کم کرنے کی ضرورت ہے. جسم کی چربی میں اضافہ کی وجہ سے وزن میں اضافہ کا سبب یہ ہے کہ تشویش کا ہونا چاہئے.لہذا، کھانے اور مشروبات کی نگرانی کرتے ہوئے آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ تیاری کرنے کے سیشن کے بعد آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال نہیں کر رہے ہیں.