وٹامنز کو اندیشی کا سبب بن سکتا ہے؟

ہم اچھے صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن لیتے ہیں اور اپنے جسم کو اپنی زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرتے ہیں، لیکن وٹامن کے تمام میکانزم مثبت نہیں ہیں. وٹامن سے ناخوشگوار ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. کچھ وٹامنیں مچھر پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں، جس میں چمک، گیس، دل کی ہڈی، اسہال یا قبضہ شامل ہوسکتی ہے. وٹامن کو ختم کرنے سے پہلے، آپ اسے لے جانے والے خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اگر کوئی علامات شدید ہیں تو صحت مند پیشہ ورانہ مشورہ کی مشورہ طلب کریں.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے ہماری ترقی کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر جلد اور آنکھوں کے لئے. اس سے بھی موتی موتیوں کی تشکیل سے روکنے میں مدد ملتی ہے، اور نئے سیل کی ترقی میں کردار ادا کرتی ہے. کچھ لوگوں میں، تاہم، وٹامن اے ممکنہ الٹی سے معدنی سبب بن سکتا ہے. اعلی خوراکوں میں، وٹامن اے کی وجہ سے جگر سے جڑواں سے چھتوں کے بہاؤ پر اثر پڑتا ہے اس حالت کے ساتھ لچک کی انتہائی دشواری کا سبب بن سکتا ہے.

B-Complex Vitamins

وٹامن بی کے ایک درجن سے زائد اقسام ہیں جو جسم کی مصیبت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں اور اسے رکھنے کے لئے توانائی فراہم کرسکتے ہیں. بی سی کمپلیکس وٹامنز میں سے بہت سے لوگ ان میں بھی شامل ہیں جو ان کو لے جاتے ہیں. معدنی مسائل کا سبب بننے کے لئے سب سے زیادہ عام ہیں: ربولوفین؛ niacin؛ inositol؛ فولک ایسڈ؛ کلین اور وٹامن بی -12

وٹامن سی

وٹامن سی کی کھپت بہت عام ہے، خاص طور پر عام سردی سے لڑنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی رپورٹوں میں، جسم میں کولینج تشکیل دینے اور مدد کرنے میں یہ فائدہ مند ہے. وٹامن سی کی سفارش شدہ خوراک بالغوں کے لئے فی دن 75 سے 90 ملیگرام ہے. اگرچہ زیادہ خوراکیں محفوظ ہونے کے باوجود مل جاتے ہیں، وٹامن سی میں بیماری، اسہال اور گیسٹرائٹس کا باعث اضافہ ہوتا ہے.

وٹامن ڈی

ہم سورج سے وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں لیکن ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے جسم میں کیلشیم کو برقرار رکھنے کے لئے سپلیمنٹس بھی فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وٹامن ڈی کنٹرول کے تحت ہائی بلڈ پریشر بھی رکھ سکتے ہیں اور کینسر کے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں. کیلشیم کی مصنوعات میں اکثر وٹامن ڈی شامل ہیں، لہذا آپ کیلشیم ضمیمہ کے ساتھ وٹامن ڈی ضمیمہ لینے کے بارے میں محتاط رہیں. بہت زیادہ وٹامن ڈی کو سنجیدگی کے علامات کا سبب بن سکتا ہے.