کیپ مالائی لیم کیری ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 4
- 1 قبل از کم تندور 450 ° F 2 2 بڑی چٹنی کو گرم کریں چولہا پر یا برتن، اندر پھینک دیں، پھر درمیانے گرمی سے زیادہ گرمی سے زیادہ گرمی تک کھانا پکانا. جالپنو، لہسن، انگوٹھے، ہلکی اور مصالحہ جات میں شامل کریں (گندم، چائلڈ پاؤڈر، چینی، چاندی، مرچ، سہ سفید مرچ میں). اچھی طرح ہلائیں. 4 برش، کچا ٹماٹر اور زردالیں شامل کریں اور جب تک اس سے زیادہ نہ ہو (تقریبا 20 منٹ). 5 ایک ورق پین میں چھڑکیں چھڑکیں، نمک اور مرچ کے ساتھ ٹھوس لگائیں، پھر 25 منٹ کے لئے تندور میں جھاڑو (تک نرم نہ ہونے تک). 6 نمک اور مرچ کے ساتھ ایک انچ موٹی اور موسم کے تمام پہلوؤں کے بارے میں سٹرپس میں کمبو کاٹا. ہائی گرمی پر چولہا پر ایک چٹنی گرم. جب پانی کے موتیوں کی مالا، ہر طرف (ہر طرف تقریبا 2 منٹ) پر پین اور چربی چربی چھڑکیں. ہٹا دیں، باقی 5 منٹ پھر کیوب میں کاٹ دیں. 7 لولی کٹورا میں کٹورا اور میمن اور سورج کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. 8 پی سی: آرتر بیوینو
- 339 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 6 جی موٹی
- RECIPES
- آوکوڈو آرٹ کہ ان انسٹاگرام کے بارے میں RECIPES
- رسید
- نوکری
- رسید
- PREP
- 45 میٹر
- کوکو
- 1 h
- TOTAL
- 1h 45m
مزید واقف ترین برعکس کے برعکس، کیپ مالائی کری اس کے مرکب کے لئے جانا جاتا ہے خوشبو اور میٹھی، میٹھیپن کے ساتھ خشک پھلوں سے زرد اور آم کی طرح آتے ہیں.
اجزاء
سرواس 4
- 1 سیک سبزیوں کا تیل کھانا پکانا سپرے
- 2 لیکس، (بلب اور نچلے پتے کے حصے)، خام
- 1 مرچ جلپینس
- 4 کالوا لہسن
- 2 تازہ ترین ادرک روٹ
- 2 ٹیسم ٹومیک
- 1/4 ٹسپ اسپیسس، گندموم
- 1/2 ٹسپلی چلی پاؤڈر
- 1/4 ٹسپن دار چینی، گراؤنڈ
- 1/4 ٹیس لیزر، گراؤنڈ < 1/2 ٹیسڈ گراؤنڈ کورین
- 1/2 ٹیسنٹ گراؤنڈ
- 1/2 ٹسپ مرچ، وائٹ
- 2 کپ بیف بروت، کم سوڈیم
- 14 آلو کچل ٹماٹر
- 1/2 کپ خشک اڈے
- 4 کپ سنچری (یروشلم آرٹچیکٹس) (USDA ڈیٹا بیس)
- 1 مہینہ لبنہ، آسٹریلیا، درآمد شدہ، تازہ، ٹانگ، سیرلوین چپس، بیکر، سیپارابلیت، صرف 1/8 "چربی، خام، خام
- 1/4 ٹسپ سمندر سمندر نمک
- 1/4 ٹیسڈ گراؤنڈ کالی مرچ
1 قبل از کم تندور 450 ° F 2 2 بڑی چٹنی کو گرم کریں چولہا پر یا برتن، اندر پھینک دیں، پھر درمیانے گرمی سے زیادہ گرمی سے زیادہ گرمی تک کھانا پکانا. جالپنو، لہسن، انگوٹھے، ہلکی اور مصالحہ جات میں شامل کریں (گندم، چائلڈ پاؤڈر، چینی، چاندی، مرچ، سہ سفید مرچ میں). اچھی طرح ہلائیں. 4 برش، کچا ٹماٹر اور زردالیں شامل کریں اور جب تک اس سے زیادہ نہ ہو (تقریبا 20 منٹ). 5 ایک ورق پین میں چھڑکیں چھڑکیں، نمک اور مرچ کے ساتھ ٹھوس لگائیں، پھر 25 منٹ کے لئے تندور میں جھاڑو (تک نرم نہ ہونے تک). 6 نمک اور مرچ کے ساتھ ایک انچ موٹی اور موسم کے تمام پہلوؤں کے بارے میں سٹرپس میں کمبو کاٹا. ہائی گرمی پر چولہا پر ایک چٹنی گرم. جب پانی کے موتیوں کی مالا، ہر طرف (ہر طرف تقریبا 2 منٹ) پر پین اور چربی چربی چھڑکیں. ہٹا دیں، باقی 5 منٹ پھر کیوب میں کاٹ دیں. 7 لولی کٹورا میں کٹورا اور میمن اور سورج کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. 8 پی سی: آرتر بیوینو
خرابی کی اطلاع339 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1 کٹیاں6 جی موٹی
- 39 جی کاربس
- 33 گر پروٹین
- ٪ DV *
| کل موٹی 6 جی | |
| 8٪ | غذایی فائبر 9 جی |
| شکر 23g | |
| سوراخ شدہ فیٹی 2 جی | کولیسٹرول 73 ملی گرام |
| 24٪ | سوڈیم 516mg |
| 21٪ | کاربوہائیڈریٹ 39 جی |
| 19٪ پروٹین 33g | |
| 21٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی |
