پکوان انڈے بروروٹو ہدایت
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 03 میٹر
- کوکو
- 05 میٹر
- TOTAL
- 08 میٹر
یہ مجموعہ guacamole جوڑی سے زیادہ متوازن مجموعی طور پر غذائی اجزاء کی پروفائل فراہم کرتا ہے اور چپس.
اجزاء
سرواس 1
- 1 فری رینج انڈے، بڑے براؤن
- 1 مکمل گرین ٹورلیس
- 2 tbsp اصل گاکاامول
ہدایت
1 سپریزر ایک (PFOA فری) کھانا پکانا سپرے کے ساتھ nonstick skillet اور درمیانی گرمی کے دوران انڈے تیار کرنا جب تک مطلوبہ عدمت تک. ذائقہ میں نمک شامل کریں، اگر چاہیں. 2 کچا انڈے کو کچلنے اور لپیٹ میں منتقل کریں. 3 guacamole کے ساتھ لطف اٹھائیں. 4 تصویر کریڈٹ: جیکی نیگنٹخرابی کی اطلاع
229 کیلوری کی خدمات فی صدسروس کی خدمت: 1 بوروٹو
- 13g موٹ
- 18 جی کاربس
- 11 جی پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 13g | 18٪ |
| سنسرپت فیٹی 3 جی | |
| کولیسٹرول 185 ملی گرام < 61٪ | سوڈیم 405mg |
| 16٪ | کاربوہائیڈریٹ 18G |
| 9٪ | غذایی فائبر 4G |
| شکر 1 جی | |
| پروٹین 11 جی | |
| 7٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
