پریمیم اور پیلو ڈائیٹ کے درمیان فرق

نام نہاد "تہذیب کی بیماریوں" سے لڑنے کے لئے، جس میں دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس اور موٹاپا، مخصوص ڈایٹس شامل ہیں. مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ایک غار کی طرح کھاتے ہیں. قدیم اور پیلو ڈائیٹس نے اس سوچ کی وضاحت کی ہے کہ آپ گوشت، سبزیوں، پھل، گری دار میوے اور بیج کے حق میں عملدرآمد کے کھانے اور اناجوں کو لاگو کرنا چاہتے ہیں. وہ ان کی اصل اور چند تفصیلات میں مختلف ہیں، لیکن جب ضروریات کے مطابق آتے ہیں تو، دو ڈایٹس بنیادی طور پر ایک ہی ہیں.

دن کی ویڈیو

پیلی ڈائی روڈاؤن

پیلی، یا پیلولتھٹک، غذا آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کھانے کی اشیاء سے بچیں جو زرعی انقلاب سے قبل کھپت کے لئے دستیاب نہیں تھیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اناج، انگور، بہتر چینی اور دودھ آف حد ہیں. آلو، نمک اور بہتر سبزیوں کے تیل سے بچنے کی سفارش کی. کرڈنین کو برقرار رکھتا ہے کہ خوراک آپ کے مجموعی صحت کو کم از کم غذائی اجزاء، امیڈک اور اعلی گلیمییمک فوڈوں سے کم کرنے میں کم کرکے اپنے معیار کے پروٹین، وٹامن، معدنیات، فیوٹیوٹینٹس، ریشہ اور ضروری فیٹی ایسڈ کی کھپت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے. کرڈنین نے اس وقت کھانے کی نظر ثانی کی ہے جو کھلاڑیوں کے لئے جیلوں اور کھیلوں کے مشروبات کے طور پر خمیر شدہ ڈیری یا یہاں تک کہ بہتر شکروں کی اجازت دینے کے لئے تیار ہیں.

پرائمری بیسس

سابق برداشت کے کھلاڑی مارک سیسن، "قدیم بلیوپریٹ" کے مصنف پرائمری خوراک کی ترقی کے ساتھ منظوری دی جاتی ہے. یہ اسی بنیاد پر مبنی ہے کہ لوگوں کو پوری طرح سے کھانے کی چیزیں کھا جانی چاہئے جو caveman اوقات کے دوران دستیاب تھے، مطلب ہے کہ تقریبا کوئی اناج اور غذا یا پروسیسرڈ فوڈ. قدیم خوراک کچھ ڈیری، خاص طور پر دہی اور کیفیر کے ساتھ ساتھ سویا، سرخ شراب، سیاہ چاکلیٹ، آلو، چاول اور quinoa کی چھوٹی مقدار کی اجازت دیتا ہے.

سنتریپت موٹی اندر یا باہر ہے؟

کرڈن کے مطابق پییلی ڈیوٹ کے اصل ورژن نے پیروکاروں سے پوچھا کہ مٹیوں اور ناریل کی تیل سے بچنے اور انڈے کو محدود کرنے کے بعد مریضوں کو سٹیورڈ چربی اور چھڑیوں سے بچنے کے لئے بچنے کے لئے. اسی دوران سیسن، گھاس کھلایا ہوئے جانوروں اور ناریل کے تیل سے اعلی معیار کے سنفریٹڈ چربی کے استعمال کے ممکنہ صحت کے فوائد کی حمایت کرتے ہیں. کرڈنین نے 2010 میں ایک نظر ثانی شدہ "پیلو ڈیٹ" کتاب شائع کی جس میں سنتوپت چربی کے ممکنہ صحت کے فوائد کو بھی ذکر کیا گیا اور اسے پییلو ڈیٹ میں شامل کرنے کی حوصلہ افزائی کی.

ڈیری ڈومما

بہت سے پییلو ڈائی پیروکاروں کو تمام ڈیری مصنوعات سے بچنے کے لۓ کرڈینن کی اصل مشورے پر عمل کرتی ہے. پیلی ڈائیٹ کے دیگر ورژن، بشمول ڈاکٹر کریس کریسر کی طرف سے ایک تجویز بھی شامل ہے کہ خام مالدی کی خام مالدی اور مکمل موٹی دودھ صحت کے فوائد پیش کرسکتے ہیں، اس کے علاوہ آپ انضمام الرجی یا لییکٹوز نہیں ہیں. عمومی خوراک نے ہمیشہ کہا ہے کہ خام مالدی اور خمیر شدہ ڈیری قابل قبول ہیں. ڈیری کے شامل ہونے کے بعد دو غذا کے درمیان ایک بڑا فرق لگتا ہے، لیکن یہ واقعی آپ پر انفرادي طور پر پییلو ڈیٹ پر منحصر ہے.

طرز زندگی پہلو

سیپ نوٹ کرتا ہے کہ قدیم خوراک بھی طرز زندگی کے بارے میں ہے، نہ صرف غذا. انہوں نے ایک صحت مند طرز زندگی کو دور کرنے کے لئے شدید ورزش، ضمیمہ اور کشیدگی کی کمی کی تکنیکوں کی مختصر دفاتر کی حمایت کی ہے. پییلو ڈیٹ کے اصل ورژن صرف کھانے پر زور دیتے ہیں، لیکن بعد میں ورژن نے ایک اچھی طرز زندگی کو ترقی دینے کا تصور بھی شامل کیا ہے جو اچھے صحت کی حمایت کرتی ہے.