زبلا چھڑکیں اور مفت وزن کے درمیان فرق

فہرست کا خانہ:

Anonim

لاطینی پر مبنی رقص طبقہ زوبا، جس نے لوگوں کو دنیا بھر میں بہتر شکل میں اپنے مالوں کو ہلا دیا ہے. Zumba فٹنس پروگرام میں ایک نئی سطح شامل ہے: زبا ٹوننگ. ٹونونگ کلاسز زامہ ٹوننگ سٹیوں کا استعمال کرتے ہیں تاکہ باقاعدگی کے زبون کے اعلی توانائی یروبک طنز کو طاقتور تربیت اور جسم کے مجسمے کے ساتھ مل کر ایک نئی نوعیت کا رقص فٹنس پارٹی بنائے.

دن کی ویڈیو

چھڑکیں

زبون ٹوننگ اسٹیکس 1 پونڈ یا 2 1/2 پونڈ کی قسمیں بنائی جاتی ہیں. ریت کے ساتھ بھرا ہوا، لچکدار سنٹرل ایندھن فورس کی وجہ سے باقاعدگی سے ہاتھ کے وزن سے زیادہ حرارتی حرکت پذیری ہوتی ہے، جس سے آپ کو ہلا ڈالنے اور ان کی ہڑتال کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، آپ کے ورزش میں موسیقی کا حصہ شامل کرنا. Zumba Toning Sticks کا استعمال کرتے ہوئے کلاس قانونی طور پر کام کرنے کے لئے ایک لائسنس یافتہ زوبا ٹننگ سکریٹر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اشاعت کے وقت، آپ کو زامہ فٹنس کی ویب سائٹ سے $ 19 کے لئے ٹننگ خریدنے کے لۓ کر سکتے ہیں. 95 اور اپنے جسم کی مجسمہ، ایروبیک رقص ورزش تخلیق کریں.

مفت وزن

مفت وزن، جو وزن ہیں وہ آپ کسی بھی سمت میں منتقل کر سکتے ہیں - جیسے کہ بریلیلز، ڈوبببلیں یا زبرا ٹوننگ اسٹیکز - طاقت کی تربیت کے لئے بنائے جاتے ہیں. اوورلوڈ کا اصول آپ کو کافی وزن کے ساتھ کام کرنے کے لئے یا طویل عرصے کے لئے وزن کی بھرتی کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے آخری تکرار کو مکمل کرنے کے لئے مشکل ہے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے. مفت وزن اچھی طرح سے کام کرتے ہیں جب تحریک آہستہ آہستہ جان بوجھ کر جسم کی جگہ لے لیتے ہیں، جیسے ٹھنڈے ہونٹوں اور تھوڑا سا جھٹکا گھٹنے. اگر آپ کلاس تک پہنچے تو چھتوں کے دوران زنگا ٹوننگ کے دوران مفت وزن استعمال ہوسکتی ہیں، لیکن مفت وزن ہلا نہیں کرتے اور 3 پونڈ سے بھاری وزن کا استعمال نہ کریں.

فوائد

زامہ ٹوننگ کی چوٹیاں جسم کی مجسمے کے فوائد فراہم کرتی ہیں، زیادہ ٹھنڈے پٹھوں اور ایک فٹر ظہور پیدا کرتی ہیں. چھڑکیں آپ کی مزاحمت کی تربیت میں ماراکا کی طرح کی موسیقی والی سازوسامان کے ساتھ آپ کے ایروبکس معمول کے لئے فلو کی ایک عنصر پیش کرتی ہے. کیونکہ چھٹیاں بہت ہلکے ہیں، وہ رقص کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں اور تمام فٹنس کی سطح کے لئے مناسب ہیں. مفت وزنیں اوورلوڈ، مختلف نوعیت کے مختلف وزن فراہم کرتے ہیں اور "روزمرہ کی نقل و حرکت کے لئے فعال" ہیں، "ابرانا- چیمپئنڈ، میکننی ہیلتھ سینٹر، ایبولینو یونیورسٹی کے مطابق.

نقصانات

زبون ٹوننگ اسٹیکرز کے ساتھ کام کرنے کا بنیادی نقصان یہ ہے کہ ان کی تبدیلی کی کمی ہے. آپ کے جسم کو تیزی سے آگے بڑھانے کے لئے اجازت دینے کے لئے اجازت دینے کے لئے، وزن ہلکی رہتی ہے، لہذا آپ کو مضبوط فوائد سے لوٹ کر صرف بھاری وزن فراہم کر سکتے ہیں اور مزاحمت کی مقدار کو تبدیل کرنے کے فوائد اکثر پٹھوں کی الجھن کو فروغ دینا. Zumba Toning Sticks کے ساتھ کام کرنا بھی آپ کے دماغ کا فائدہ ہے، لیکن کلاس میں رکھنے کے لئے کچھ شرکاء کے لئے بھی مشکل ہو سکتا ہے کہ وقت اور تعاون کے بہت اچھا وقت کی ضرورت ہے.مفت وزن ایک نقصان پر ہیں کیونکہ بعض مخصوص تحریکوں کے دوران انہیں نشانہ یا ٹرینر کی ضرورت ہوتی ہے. مفت وزن بھی چوٹ سے بچنے اور سب سے بڑا جسمانی فوائد حاصل کرنے کے لئے مناسب شکل کا علم کی ضرورت ہوتی ہے.

انتباہ

زوبا ٹوننگ لاٹیاں یا مفت وزن کے ساتھ کام کرنا جسمانی طور پر چیلنج ہوسکتا ہے. اگر آپ کسی تحریک کے بارے میں یقین نہیں رکھتے تو، ایک ذاتی ٹرینر یا فٹنس انسٹرکٹر سے بات کریں. نیا مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.