گاجر اور لیٹو کرتے ہیں کاربوہائیڈریٹ؟

جیسا کہ ایک بچے یا ایک نوجوان کے طور پر، آپ کو آپ کے veggies کھانے سے بچا ہو سکتا ہے، لیکن ایک بالغ کے طور پر، اگر آپ سبزیوں کو کھانا شروع نہیں کرتے ہیں تو یہ یقینی طور پر شروع کرنے کا وقت ہے. امریکیوں کے لئے 2010 کے غذائی رہنماؤں کی تجویز ہے کہ آپ کی سبزیوں میں اضافہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ بڑھایا جائے. ایک صحت مند نقطہ نظر پھل اور سبزیوں کے ساتھ نصف اپنی پلیٹ بھرنا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ سب سے زیادہ بہادر کھانے والے نہیں ہیں تو، گاجر اور لیٹ کے ہلکا پھلکا، میٹھا ذائقہ کے ساتھ بحث کرنا مشکل ہے.

دن کی ویڈیو

کاربس اور فائبر کا ایک ذریعہ

کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل پھل، سبزیوں اور اناج سمیت کئی قسم کے کھانے کی اشیاء. آپ کے جسم آپ کی توانائی میں استعمال carbs بدلتا ہے. یو ایس ایس زراعت ڈیپارٹمنٹ کے مطابق، خام، کٹا گاجروں کی ایک 1 کپ ہے. 12. 3 گرام carbs. جب آپ خام، کٹ گاجروں کی خدمت کرتے ہوئے 1 کپ کا بوجھ اٹھاتے ہیں تو، کارب کی گنتی 12 ہے. 8 گرام. کاروہائیڈریٹوں میں لاپتہ زیادہ نہیں ہے. ایک کپ کی بھاری ہوئی برفبرٹ لیٹ 2 ہے 2. کاربس کی 1 گرام، جبکہ ایک کپ کی بنا ہوا رمومین 1. چھ گرام کاربس ہے. گاجر اور لیٹی فائبر کا ایک ذریعہ بھی ہیں. ایک کپ خام گاجر 4. کل ریشہ کی 7 گرام فراہم کرتا ہے، جبکہ لیٹ کے کسی بھی قسم کا 1 کپ تقریبا 1 گرام ریشہ ہے.