ڈوٹٹوس چپس غذائیت
فہرست کا خانہ:
Doritos tortilla چپس کے درجنوں ذائقہ ہیں، اور ان ذائقوں میں غذائیت کے حقائق تھوڑا سا مختلف ہیں. کیلوری کا ایک اہم ذریعہ ایک نسبتا چھوٹا خدمتگارانہ سائز میں اور ان کے کیلورک کارٹون میں تھوڑی غذائیت کی قیمت پیکنگ کے ایک اہم ذریعہ کے طور پر، Doritos اعتدال پسند میں استعمال کیا جانا چاہئے. ڈورٹوس کی خدمت کرنے والا ایک اونس ہے جس کا تقریبا 12 چپس ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کا مواد
ٹھنڈا رن ڈورٹوس کی خدمت کرنے والے تقریبا 150 کیلوری ہیں. اس میں کوئی بھی قسم کی ڈپ یا ڈریسنگ شامل نہیں ہے جو استعمال کیا جا سکتا ہے. ان 150 کیلوری میں سے تقریبا 70 چربی سے آتے ہیں، 70 کاربوہائیڈریٹ اور 10 پروٹین سے آتے ہیں. جب آپ متوازن کیلوری کے مواد کے غذا کی غذائی قیمت پر غور کرتے ہیں تو، ڈورٹوس کو کم پسندی کا انتخاب بن جاتا ہے. مثال کے طور پر، ایک بڑے کیلے 135 کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن دیگر غذائی اجزاء جیسے پوٹاشیم اور فائبر کی اہم مقدار بھی فراہم کرتی ہے.
موٹ
ڈورٹوس کی خدمت میں چربی کے 8 گرام سے 1 گرام سنبھال لیا جاتا ہے. جبکہ ڈورٹوس کے نسبتا کم سنترپت چربی کا مواد ایک اچھی بات ہے، فی سال 8 گرام فی چربی کی خدمت میں دن کے لئے سفارش کردہ چربی کی مقدار میں تقریبا 12 فی صد کی نمائندگی کرتا ہے. ڈورٹوس میں ٹرانسمیشن چربی کی صفر گرام بھی شامل ہوتی ہے کیونکہ سورج مکھی، مکئی یا کینوس کا تیل ٹرانسمیشن کا تیل سے زیادہ تیل کے مقابلے میں کھانا پکانے کے عمل میں استعمال ہوتا ہے.
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹٹس
ڈورٹوس کی ایک سنگل خدمات کاربوہائیڈریٹ اور تقریبا 2 گرام پروٹین کے تقریبا 18 گرام ہیں. ان میں 18 گرام کاربوہائیڈریٹ، فائبر سے دو. یہ کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ دونوں کی سفارش کردہ انٹیک کے تقریبا 6 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے. اگر آپ کم کاربوہائیڈریٹ غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو، ڈورٹوس مناسب انتخاب نہیں ہوسکتے.
سوڈیم
فی سال 180 ملگرام سوڈیم فی خدمت کرتے ہیں، ڈورٹوس آپ کے سوڈیم کی ضروریات میں سے تقریبا 8 فی صد صرف 12 چپس میں پورا کرتی ہیں. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا دل کی حالت ہوتی ہے تو، سوڈیم میں کم غذائیت کم ہوتی ہے. اگر آپ کم سوڈیم غذائیت کی پیروی کرتے ہیں تو، ڈورٹوس کو معتدل میں استعمال کیا جانا چاہئے یا پوری طرح سے بچا جائے.