ڈریگن پھل غذائیت

اس غیر ملکی نظر آپ کو خوفزدہ کر سکتے ہیں، لیکن اس کی میٹھا اور رسیلی ذائقہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کے لئے واپس آ جائیں گے. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نے صرف 2008 میں ملک میں ڈریگن پھل کیڑوں کی اجازت دی جس کی وجہ سے کیڑوں کی قسموں سے پھل اس کے ساتھ لے سکتی ہے. اب جب ملک میں داخل ہو جانے سے قبل پیداوار کے حصے میں یہ نوکری برباد ہوجاتی ہے، تو آپ اسے اکثر گروسری اسٹورز میں تلاش کرسکتے ہیں. دیگر پھلوں کی طرح، ڈریگن پھل کیلوری میں کم ہے اور آپ کو اچھی صحت کے لئے ضروری ضروری غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کمر لائن کے لئے اچھا

کیلوری میں کم اور بھرنے کے بعد، ڈریگن پھل اپنے کیلوری کو دیکھ کر کسی کو بہتر انتخاب دیتا ہے. ایک چھوٹے سے ڈریگن پھل، 198 گرام وزن، صرف 60 کیلوری ہے. فی گرام صرف 3 3 کیلوری کے ساتھ، ڈریگن پھل ایک بہت کم توانائی کی کثافت ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی خدمت کے سائز کے مقابلے میں اس کی بہت کم کیلوری ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کا کہنا ہے کہ آپ کی غذائیت کو کم کرنے کے لئے کم توانائی سے گھنے کھانے کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ آسان بناتا ہے.

کچھ پروٹین اور موٹی کے ساتھ زیادہ تر کاربن

ڈریگن پھل میں زیادہ سے زیادہ کیلوری اس کی کارب کے مواد سے آتے ہیں، لیکن پھل میں کم مقدار میں چربی اور پروٹین بھی ہے. ایک ڈریگن پھل میں 14 گرام کاربس، 1 گرام ریشہ، 2 گرام پروٹین اور 0. 4 گرام فی چربی مشتمل ہے. کاربس اکثر وزن میں اضافہ کے الزام میں الزام لگایا جاتا ہے، لیکن وہ سب خراب نہیں ہیں. جب یہ کاربوں کو منتخب کرنے کے لئے آتا ہے، تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ صحت مند کاربن شامل ہوں، جو غیر نصف اور غذائی اجزاء میں قدرتی طور پر امیر ہیں - جیسے جیسے ڈریگن پھل میں، اچھی صحت کو فروغ دینا. بہت سے غیر بدعنوانی کاربیاں کھاتے ہیں، جیسے جیسے انتہائی عمل شدہ غذائی اشیاء جیسے سفید روٹی اور فرانسیسی بھریوں میں پایا جاتا ہے، وہ وزن میں اضافہ اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.

وٹامن سی میں رچ

ڈریگن پھل ایک چھوٹا سا پھل میں روزانہ کی قیمت میں 15 فی صد سے ملاقات کرتے ہوئے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. وٹامن سی ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے جس کو آپ کو کولن، امینو ایسڈ ایل-کارنیٹ اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر بنانے کی ضرورت ہے. یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، آپ کے خلیوں کو مفت ریڈیکلز کی طرف سے آکسائڈیٹک نقصان سے بچانے کی ضرورت ہوتی ہے، جو آپ کے دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. وٹامن سی کو آپ کے جسم میں دیگر اینٹی آکسائڈینٹس کو دوبارہ پیدا کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، جیسے وٹامن ای

ہڈیوں اور خون کے لئے اچھا

کیلشیم اور لوہے کے مواد کے ساتھ، ڈریگن پھل آپ کی ہڈیوں اور خون کے لئے بھی اچھا ہے. اقوام متحدہ کے فوڈ اینڈ زراعت آرگنائزیشن کی کیلشیم کے مواد کی وجہ سے ڈریگن پھل "ہائی غذائیت کی قدر" کا ایک پھل ہے. ایک چھوٹا سا پھل روزانہ کی قیمت کا 1 فیصد پورا کرتا ہے. ڈریگن پھل لوہے کا بھی بہتر ذریعہ ہے، روزانہ کی قیمت میں 8 فی صد سے ملنے والا ہے.ہڈی کی صحت کو فروغ دینے کے علاوہ، مناسب پٹھوں کی تقریب اور اعصابی ٹرانسمیشن کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے. اس وقت لوہے، آپ کے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے ضروری ہے. ڈریگن پھل کی اعلی وٹامن سی کا مواد پھل سے مزید لوہے کو جذب کرنے کی صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے.