خشک آنکھوں کے لئے کھانے کی اشیاء
فہرست کا خانہ:
تقریبا 33 ملین امریکی خشک آنکھوں کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں، بشمول خشک کرنے، جلانے، جلانے اور جلدی سمیت، ویژن ویوسس یو ایس اے کے مطابق. com. ڈاکٹر میک مارک گرڈمن کے مطابق، خشک آنکھ پورے جسم کے بنیادی صحت کی حالت سے منسلک ہے، جسم کے او ڈی مناسب ہائیڈریشن اور کلیدی غذائی اجزاء کے باقاعدگی سے روز مرہ کی کھپت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے یا خشک آنکھوں کے بہت سے علامات کے وقت سے زیادہ وقت میں کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.. عام طور پر، جو لوگ بنیادی طور پر تازہ پھل اور سبزیوں کی صحت مند غذا کھاتے ہیں، پورے اناج اور مڈل مچھلی کی مقدار میں تمام آنکھوں کے مسائل کا خطرہ ظاہر ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
پاک پانی
->
AllAboutVision کے مطابق، خشک آنکھ سنڈروم اکثر زیادہ پانی پینے سے بہتر ہوتا ہے. com. اگرچہ پانی عام طور پر کھانے پر غور نہیں کیا جاتا ہے، انسانی جسم کے لئے یہ سب سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء ہے، اور آج زیادہ تر لوگ دائمی پانی کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں، "پانی: ہیلتھ کے لئے، ہیلتھ کے لئے، زندگی کے لئے." میں ڈاکٹر Batmanghelidj کے مطابق. ادویات کی ادویات کی سفارش کی جاتی ہے کہ زیادہ سے زیادہ خواتین کو 90 آونوں کا پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور زیادہ سے زیادہ مردوں کو کم از کم 125 اونس کی ضرورت ہوتی ہے. پانی کا بیس فیصد آپ کی جسمانی ضروریات آپ کو کھانے کے کھانے سے آنا چاہئے، اور باقی پاک صاف پانی سے آتے ہیں.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
-> >
ضروری فیٹی ایسڈ غذائی اجزاء دونوں پانی اور تیل کی جڑی تہوں کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہیں. آنسو فلم ضروری فیٹی ایسڈ کے بہترین فوڈ ذرائع ہیں مچھلی کے تیل اور سرد پانی کی مچھلی، جیسے سیلون، ہببوت، سارڈین اور ٹونا. دیگر اچھے ذرائع میں زہریلا بیج کے تیل اور زلزلہ کے بیج شامل ہیں، جو ایک کافی چکی میں زمین اور اناج اور اناج پر یا پھل کا جوس میں چھڑکایا جا سکتا ہے. ویژن ورکسس کے ڈاکٹر مارک گراسمین کے مطابق، خشک آنکھوں کا سامنا کرنے والے افراد نے ضروری فیٹی ایسڈ کے ساتھ ساتھ وٹامن B-6 اور سی
اینٹی آکسائڈنٹ
->
خشک آنکھوں کو آزاد بنیاد پرست نقصان کی وجہ سے بھی کیا جا سکتا ہے - آکسائڈائٹی کشیدگی - جسم میں عمر بڑھنے کی وجہ سے؛ خراب خوراک؛ ورزش کی کمی؛ اور تمباکو نوشی، اضافی الکحل، ادویات اور دائمی دباؤ جیسے غیر معمولی طرز زندگی عوامل. اینٹی آکسینٹس میں امیر صحت مند غذا آکسائڈریشن کے عمل کو سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ پھلوں اور سارنگ سبزیاں، خاص طور پر سیاہ، پتلی سبز پودوں جیسے کہانی، پادری اور چادر جیسے کھانے میں بہت غذا کھاتے ہیں.سب سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ امیر پھل میں acai بیری، goji بیری، acerola چیری اور دیگر تمام ٹیٹ بیر شامل ہیں.
پوٹاشیم اور زنک
->
تمام معدنیات آنکھ کی صحت کے لئے اہم ہیں، لیکن دو خاص طور پر فائدہ مند ہیں. ڈاکٹر گراسمین کے مطابق، مٹھی کے ساتھ مریضوں میں عام طور پر پوٹاشیم بہت کم ہے. پوٹاشیم کے بہترین کھانے کے ذرائع میں شامل ہیں، گندم، بت، گندم کی بیماری، بادام، پکنان، کیلے، ممبئی، تاریخوں، انجیر اور ایوکوس. زنک آنکھ کی وسکولر کوٹنگ میں کئی انزائیمز کی میٹابولک تقریب میں ایک عنصر ہے، "غذائیت ہیٹنگ کے لئے نسخہ" کے مطابق. "زنک کے چند اچھے کھانے کے ذرائع میں برگر کا خمیر، بت، مچھلی، کیڑے، دانا، جگر، مشروم، سورج فلو کے بیج اور سارا اناج شامل ہیں.
