کھانے کی چیزیں جو آپ کو نیچے اور سونے سے آپ کی مدد کرتی ہیں
فہرست کا خانہ:
بستر سے پہلے صحیح کھانے کی اشیاء پر سست لگانا آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کر سکتا ہے، یہ سوتی آسان ہے. تاہم، موڈریشن کلید ہے، تاہم، بڑے، بھاری کھانا کھانے کے طور پر آپ کی قدرتی سائیکل کو روک سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذا کے چھوٹے پیمانے پر حصے کا انتخاب کریں، جو آرام دہ اور پرسکون کو فروغ دینے کے لۓ. اس کے علاوہ گرم گلاس دودھ چال کوئی پرانی بیویوں کی کہانی نہیں ہے کیونکہ آئیووا یونیورسٹی کے مطابق، ڈیری واقعی آپ کی نیند کی مدد کرسکتا ہے. leaner اشیاء کے لئے آپٹ، آپ کو بہت زیادہ چربی کھانے کے طور پر آپ کو جا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بیڈ ٹائم فوڈ کے اختیارات
-> >
غذائی انتخاب جو آپ کو نیند کی مدد کر سکتی ہے اس میں شامل پتلی دودھ، سادہ، غیر چربی دہی کے ساتھ شہد کی چکنائی، پھل کا ٹکڑا، پورے گندم کی روٹی پر پاؤڈ بھوری چاول یا کم کم موٹی پنیر سینڈوچ جیسے اناج اناج. بہترین نتائج کے لۓ، رات کے اندر اندر چار گھنٹے کے اندر اندر کھانا کھاتے ہیں اور ان کے ساتھ صرف ایک چھوٹا سا مائع پیتے ہیں. دودھ، پانی یا رس کا ایک بڑا شیشہ پینے میں آپ کو سونے کے لے جانے سے بجائے روم روم استعمال کرنے کے لۓ آپ کو حاصل کر سکتا ہے.
