پھل، سبزیوں اور لیان گوشت کا گوشت

غذائیت سے متعلق پروٹین، تازہ پھل اور سبزیوں پر مشتمل ایک غذا ہمارے قدیم آبجیکٹوں کے آدابوں کی طرف متوجہ ہے اور، پروائٹرز کا یقین ہے، سب سے بہتر سوٹ ہمارے جینیاتی اور ہضم. پیلو غذا کی منصوبہ بندی میں موجود ایسی خوراک، بہت صحت مند ہوسکتی ہے، لیکن اس سے چپکنے کی وجہ سے یہ بہت محدود ہے. اعلی پروٹین کے مواد نے آپ کو بیٹھا رکھا ہے اور آپ تازہ خام پیداوار کے ذریعہ ٹن فائبر اور غذائیت حاصل کرتے ہیں. غذا آپ کو کھا سکتے ہیں، پھل، سبزیوں اور ریشہ کا گوشت کی مقدار پر کوئی حد نہیں رکھتا ہے - لیکن یہ کسی بھی غذائیت سے منسلک کرتا ہے جو ان شعبوں میں نہیں ہوتا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

لا محدود سمندری غذا اور خشک گوشت.

گوشت کی لامحدود مقدار میں لامحدود مقدار کھاؤ. سمندری غذا، چمڑے کے بغیر سفید گوشت پولٹری، سورک ٹینڈرلوین، فانک سٹیک، جیل اور جنگلی کھیل پر توجہ مرکوز کریں. تمام نظر آنے والی چربی کو ٹرمیں.

مرحلہ 2

-> >

تازہ پھل اور سبزیوں کی لبرل مقدار کھائیں.

تازہ پھل اور سبزیوں کی لبرل مقدار کھائیں. ان اشیاء کی اپنی مقدار کو محدود نہ کریں. غذائیت کی قیمت اور ریشہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے آپ کی پیداوار کی زیادہ مقدار خام کھاؤ. اعلی وزن، لیٹسی، گوبلی اور گوبھی جیسے کم کیلوری سبزیوں کے لئے جاؤ.

مرحلے 3

-> >

قدرتی، پودے پر مبنی تیل آپ کی غذا میں تمام چربی کی بنیاد بنانا.

مکھن، مارجرین اور کم کرنے کے لئے صحت مند تیل بدل دیں. زیتون کے تیل، فلاشی، نٹ تیل اور آیوکودا ایندھن کا تیل استعمال کریں تاکہ آپ سنبھالنے والی چربی میں اضافہ کریں. یہ قدرتی، پودے پر مبنی تیل آپ کی غذا میں تمام چربی کی بنیاد بنائیں.

مرحلہ 4

غذا سے بچیں جو لوگ شکار اور اجتماعی وقت میں دستیاب نہیں ہوتے ہیں - اس میں میوے مکھن، پادا یا آٹے والے دیگر مصنوعات شامل ہیں. تمام اناج، دانو، مٹر اور سویا)، دودھ، بہتر چینی، سٹارٹ سبزیاں اور کافی بھول جاتے ہیں کیونکہ یہ زراعت کے تعارف سے پہلے انسانوں کے لئے دستیاب نہیں تھے.

مرحلہ 5

->

بیکڈ مال نہ کھاؤ، کھالے ہوئے کھانے یا سرکہ

خمیر اور نمک سے دور رہو. پکا ہوا سامان، سرسبزی کھانے، سرکہ یا کھانے کی مصنوعات کھاتے نہیں کھاتے ہیں کیونکہ پھلوں اور سبزیوں کے طور پر یہ خوراک ریشہ اور بی وٹامن کے ذریعہ نہیں ہیں. پاؤڈر لہسن یا پیاز، سٹریا کا رس، مرچ، کینی اور مرچ پاؤڈر یا دیگر قدرتی مصالحے کے ساتھ کھانے کا کھانا، جس میں صحت کو بہتر بنانا اور نمک کے طور پر چمکنے کی وجہ سے نہیں.

تجاویز

• غذا کا پہلا مہینہ چیلنج ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کھانے کا ایک نیا طریقہ عائد ہوتا ہے. آپ اپنے توانائی کے ڈپس تلاش کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کاربوہائیڈریٹ کے بنیادی ذریعہ پھل اور سبزیوں کو بنانے کے لئے ایڈجسٹ کرتے ہیں.

انتباہات

• کوئی سائنسی ڈیٹا اس غذا کے لئے طویل مدتی عمل کی حمایت نہیں کرتی ہے. عام طور پر، سفارشات صحت مند ہیں، لیکن آپ کو مکمل غذائیت اور دودھ کی کمی کی وجہ سے مخصوص غذائی اجزاء میں کمی بن سکتی ہے.