ٹارٹ چٹنی کے لئے صحت مند متبادل
فہرست کا خانہ:
ٹارٹ، ابھی تک کریمی، ٹارٹار چٹنی ایک مچھلی کے برتن کے ساتھ ایک روایتی مطابقت رکھتا ہے، لیکن یہ ایک اونچی 400 کیلوری اور 44 پیک کرتا ہے. فی 1/4 کپ کی خدمت کرنے والی چربی کی گرام. تجارتی کم چربی ٹارارٹ چٹنی کے لۓ دیکھو، یا اپنا اپنا بناؤ. بہتر ابھی تک، روایتی میئونیز تاٹار چٹنی کو مکمل طور پر چھوڑ کر صحت مند، ذائقہ دارانہ متبادل استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
کم موٹی ٹارٹار سوس ذیلی سازی
-> >
1/2 کپ غیرفیٹ سادہ دھاگے اور 1/2 کپ غیرفٹی کاٹیج پنیر ہموار تک جب تک. 1 چائے کا چمچ نیبو کا رس، 1 چمچ سرخ سرخ پیاز، 1 چمچ میٹھی یا ڈلی اچار ریشہ اور 1 چمچ کو کم کر، تازہ اجملی شامل کریں. اس غیر غذا کے متبادل میں 1/4 کپ فی گھنٹہ اور صفر گرام فی چربی صرف 35 کیلوری ہے. یہ بھی 5 گرام پروٹین کا حامل ہے.
مارینڈس
->
ذائقہ اور رنگ شامل کرنے سے پہلے مارنایٹ مچھلی، اور آپ کو ٹارٹ چٹنی بھی نہیں چھوڑے گی. تھوڑا سا زیتون کے تیل کے ساتھ سرکہ، چونے کے رس یا سویا چٹنی کو یکجا، اور لہسن، چلی مرچ، اجماع، مارجامم یا چائے جیسے موسمیات شامل کریں. کھانا پکانے کے ذائقہ کو کھانا پکانا کھانا پکانے سے پہلے دو گھنٹے پہلے مچھلی کو مار ڈالو.
سالسا اور چٹنی
-> >
جڑی بوٹیوں، سمندری نمک اور زیتون کے تیل کی چھڑکیں. ٹماٹر، چائلس، سیاہ پھلیاں، مکئی، عام، یا انناسب کی اپنی پسند سے بنا ایک نیا سلفا کے ساتھ خدمت کریں. میٹھی ذائقہ کے لئے، چٹنی کی کوشش کریں، جیسے سبز ٹماٹر چٹنی یا انگو چٹنی.
ذائقہ کی تقسیم
-> >
ذائقہ کی سادہ چھڑکنے کے لئے نیبو کی پتیوں کے ساتھ گرے یا خشک شدہ مچھلی کی خدمت. انگریزی سے ایک قو لے لو اور تھوڑا سا تلخ، تازہ ترین ذائقہ کے لئے آلو سیج اور تھوڑا سا مالٹ سرکہ کے ساتھ بکھرے ہوئے مچھلی کی خدمت کریں.
