پانی کس طرح آپ کے نظام سے باہر پھیلتا ہے؟

پانی ایک اچھا غذا کی امداد ہے، لیکن یہ جادو سے آپ کے جسم سے چربی پھینک نہیں سکتا ہے. یہ آپ کو مکمل اور کنٹرول کیلوری کی انٹیک کو پورا کرنے میں مدد کرنے میں، سیال کی توازن کو برقرار رکھنے کے ذریعے وزن کنٹرول کے ساتھ مدد کرتا ہے. اگر آپ چربی کھونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر سے مشورہ کریں کہ آپ کو صحت مند غذا کی منصوبہ بندی میں مدد ملے گی جس میں آپ کے روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی پانی شامل ہے.

دن کی ویڈیو

پانی اور مٹی کی بچت

پانی پینے کے چربی کو پھینکنا نہیں ہوسکتا، لیکن یہ پانی باہر پھینک سکتا ہے. پانی کی کافی مقدار میں پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ کو ہلکے مائع برقرار رکھنا پڑے گا. بہتر ہیلتھ چینل کے مطابق، ایک اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم سیالوں کو برقرار رکھنے کا امکان کم ہے. تاہم، اگر آپ کے سیال معدنیات کی طبی حالت کی وجہ سے ہے تو، آپ کو کتنا پانی پینے کی حد تک محدود ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ سیال کی بحالی کا انتظام کرنے کے لئے اپنی ذاتی ضروریات پر تبادلہ خیال کریں.

پانی اور خوشحالی

آپ کے کھانے سے پہلے پانی پینے میں آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے. موٹاٹی میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ نے کم کیلوری غذا کے بعد لوگوں کے گروپ میں وزن میں کمی سے پہلے 2 کپ پانی پینے کے اثرات کی تحقیقات کی. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کے پینے کے گروپ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو چکے ہیں. آپ کھانے سے پہلے پینے کے پانی کو آپ کو بھرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کم کھائیں، جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کیلوری مفت مشروبات

وزن کی کمی کے لۓ کیلوری کا انٹیک کم کرنے میں ایک حکمت عملی ہے جس میں کم کیلوری کے متبادل کے ساتھ آپ کے اعلی چینی مشروبات، جیسے سوڈا کی جگہ لے لے. تاہم، Obesity میں شائع ایک 2007 کے مطالعہ کے مطابق، غذا سوڈا کے ساتھ باقاعدہ سوڈا کو تبدیل کرنے میں ہمیشہ مدد نہیں کرتا. لیکن پانی کے ساتھ اعلی چینی مشروبات اور غذائی مشروبات کی جگہ لے لے. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب وزن سے زیادہ لوگ وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور بہتر طور پر ان کی عام شاکر پینے کے بجائے بہتر پانی کھاتے ہیں تو انہوں نے کم کیلوری کھایا.

اپنی بھرتی حاصل کرنا

آپ کی روز مرہ پانی کی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کی وزن میں کمی کوششوں میں مدد مل سکتی ہے. سب سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے آپ کتنا پانی پینے کی ضرورت ہے، آپ کی خوراک، ورزش کا معمول، صحت اور موسم پر منحصر ہے. Clemson Cooperative Extension کے مطابق، آپ بالغوں کے لئے بنیادی سفارش کی رقم کے لئے مقصد کی طرف سے شروع کر سکتے ہیں، جو ایک دن 8 سے 12 کپ ہے، اور ضرورت کے طور پر ایڈجسٹمنٹ کے مطابق. یہ سرد پینے یا نیبو یا چونے کی نچوڑ میں اضافے میں ذائقہ بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ زیادہ شراب پائیں.