نارنج رس کس طرح جسم کو متاثر کرتا ہے

اورنج کا رس کی کھپت بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، USDA کے انتخابی میپلیٹ کے مطابق، آپ کے روز مرہ کا پھل سرنگوں میں سے ایک کے طور پر unsweetened سنتری جوس کا ایک 1/2 کپ شمار ہوتا ہے. گو. اضافی طور پر، یہ مقبول پھل کا رس ہائیڈریٹ اور پیاس بجتی ہے، اور ساتھ ساتھ خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے، الیکٹرویلیوں کو بحال کرتا ہے، وٹامن سی کی فراہمی اور موٹاپا کے خلاف حفاظت کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

خون کا دباؤ کم کرنا

"آریا آرتھوسکلروسیس" جنوری 2013 کے معاملے میں ایک مطالعہ کے مطابق، اورین کا رس آپ کے بلڈ پریشر پر مثبت اثر ہوسکتا ہے. اس چار ہفتوں کے مطالعہ میں، شرکاء نے ناشتہ کے لئے 1 کپ نارنج کا رس اور رات کے کھانے کے وقت 1 کپ کا کھانا لیا. ایک گروپ نے 2 نفتوں کے لئے تجارتی سنتری کا رس چکا تھا جبکہ دیگر قدرتی قدرتی سنتری کا رس. 2 ہفتوں کے بعد، بلڈ پریشر ماپا گیا اور گروپوں کو تبدیل کر دیا گیا. مطالعہ کے اختتام پر، شرکاء نے ان کے خون کے دباؤ کی پڑھائیوں کو 5 اور 6 فیصد کے درمیان کم کردیا. یہ نوٹ کرنا دلچسپی رکھتا ہے کہ محققین کا کہنا ہے کہ بلڈ پریشر پر فائدہ مند اثر تجارتی سنتری کا رس استعمال کرنے سے آیا اور قدرتی نہیں. یہ خیال ہوتا ہے کہ نتائج اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ تجارتی قسمیں زیادہ انتہائی توجہ مرکوز ہیں اور اس وجہ سے فائدہ مند فلیوونائڈز، پٹین اور ضروری تیل کی زیادہ مقدار ہے. آگاہ رہیں کہ مطالعہ میں استعمال ہونے والی 2 کپ فی دن USDA کی سفارش کردہ 1/2 کپ سے کہیں زیادہ ہے.

عارضی طور پر بلڈ شوگر کو فروغ دیتا ہے

ہائپگلیسیمیا، یا کم خون کا شکر، کھانے کی چھڑکنے کے بعد ہوسکتا ہے، سخت مشق کے بعد یا انسولین لے. اگر آپ کے خون کا شکر غیر معمولی ہو جاتا ہے تو، آپ کو جلدی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، الجھن، روشنی کی سرپرستی، تھکاوٹ، تیز دل کی بیماری اور بھوک. ناچنے والی سنتری رس کا 1/2-کپ کپ چند منٹ کے اندر آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. جب آپ کے خون کا شکر گر جاتا ہے، تو آپ کا جسم توانائی کی تلاش کر رہا ہے. سنجیدہ رس میں موجود سادہ شکر آپ کے دماغ اور جسم کے لئے کافی فعال کام کرنے کے لئے فوری طور پر توانائی فراہم کرتے ہیں. اگر آپ کم خون کے شکر سے متاثر ہو تو یہ فائدہ مند ہے، لیکن اگر آپ خون کے شکر کی سطح کو منظم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

پوٹاشیم کی سطح میں اضافہ

آپ کے جسم جسمانی مطالبات کو پورا کرنے کے لئے پٹھوں میں محفوظ پوٹاشیم کا استعمال کرتا ہے. خاص طور پر مشق کے دوران، پگھلنے والی پوٹاشیم کی کمی بھی ہو سکتی ہے. جب آپ کے جسم کے پوٹاشیم کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے تو، آپ کو پٹھوں کو کچلنے اور غیر جانبدار دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک کپ کے تجارتی نارنج میں رس شامل ہے 443 ملیگرام پوٹاشیم، یا تقریبا 7 فیصد سفارش کی جاتی ہے. 7 گرام. اورنج کا رس آپ کے جسم کے سوڈیم اسٹورز کے ساتھ پانی کی سطح کو منظم کرنے کے لئے اپنے پوٹاشیم کی سطح کو دوبارہ بنا دیتا ہے.کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، کھیلوں کے مشروبات کو یہ الیکٹروائٹی توازن بحال نہیں کر سکتا، کیونکہ یہ مشروبات پوٹاشیم کے غریب ذرائع ہیں. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق،

وٹامن سی کو نجات دیتا ہے

ایک نارنج کا رس کے تین چوتھے حصے میں 107 فیصد خواتین وٹامن سی کی ایک روزانہ تجویز کردہ الاؤنس اور 83 فی صد وٹامن سی کے مرد کی روزانہ کی سفارش کردہ الاؤنس میں شامل ہیں. نارنجی کا رس میں وٹامن سی لوہے کی جذب، توانائی کی پیداوار کے لئے ایک ضروری معدنیات کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ کولیجن کی تعمیر، کنکریٹ کے ؤتوں اور کارتوس میں بنیادی پروٹین کی تعمیر میں بھی مدد کرتا ہے، جس سے آپ کی جلد کو معمولی کھروں سے شفا دیتا ہے اور انفیکشن کے خلاف حفاظت کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس میں آپ کے جسم کو مفت ذہنیتوں، نقصان دہ ایجنٹوں کے خلاف سیلولر متغیرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

مئی امداد وزن نقصان

نیو ہیمپشائر یونیورسٹی کے مطابق، نیشنل ہیلتھ اور غذائیت کی امتحان سروے سے پتہ چلتا ہے کہ سنتری کا رس استعمال بالغوں اور بچوں کے درمیان کم جسم کے بڑے پیمانے پر منسلک ہوتا ہے. اورنج کا رس کی کھپت مجموعی صحت مند غذا کا ایک اشارہ ہے، جیسا کہ وینامین سی، پوٹاشیم، فولے اور میگنیشیم کی بلند سطحوں میں پینے والی سنتری کا رس مسلسل ہوتا ہے. کم وزن کی حیثیت میں شراکت، 100 فیصد نارنج کا رس پینے والے بچوں کو مجموعی طور پر کم چینی میں استعمال کیا جاتا ہے جو بچوں کے ذائقہ شدہ دودھ اور سوڈوں کو پینے کے لۓ. اس کے علاوہ، بفلو یونیورسٹی کی جانب سے کئے گئے تحقیق سے نقصان دہ آکسائڈنٹ کا پتہ چلتا ہے - ایجنٹوں کو موٹاپا اور ائیرروسوکل کلسرس میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. اورین کا جوس ابھی بھی کیلوری میں ہے - 1 کپ میں 117 - تو اس بات پر یقین رکھنا کہ غذا کی منصوبہ بندی کرنے یا اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک کو لگانے پر غور کیا جائے.