بچے کے پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں

وہ بچے جو کھیل کے میدان کی سلاخوں پر اپنے جسم کا وزن اٹھا سکتے ہیں اور جم کلاس میں مستقبل میں زیادہ سنجیدہ طاقت کی تربیت کے لئے خود کو قائم کررہا ہے. بچوں کے پٹھوں کو کیسے بنانے کے بارے میں سمجھنے کے لئے، یہ جاننا اہم ہے کہ کس طرح عضلات کو قوت اور سائز میں اضافے، بچے کی تربیت اور تربیت کے لۓ فائدہ اٹھانے کے طریقوں کی تربیت کے طریقوں میں اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

نوجوانوں کے پٹھوں کی ترقی

بالغوں کو تربیت دینے کے قابل ہونے والے غذاوں میں بچوں کو ایک ہی ڈگری بھی ممکن نہیں ہے. بچوں کی ناجائز اعصابی نظام ان کو فوری طور پر تسلسلوں کو منتقل کرنے سے بچا؛ لہذا، بالغوں کے مقابلے میں بچے کی اعلی سطح، طاقت اور مہارت کی توقع نہیں کی جاسکتی ہے. دوسرا خیال بچوں کے ترقی پذیر ہڈی کی ترقی کے مراکز ہے. ان مراکز کو بہتر بنانے کے ہڈی میں اضافہ نقصان پیدا ہوسکتا ہے، عام بچپن کی ترقی کے عمل کو روکنا. حتمی فکر بچے کی محدود پٹھوں بڑے پیمانے پر ہے. بچوں کو چھوٹا فائدہ حاصل کرنے میں قادر ہے لیکن اس کے بعد بالغوں کو اس سے حاصل کرنے کے لئے جسمانی طور پر انہیں حاصل کرنے سے قاصر ہیں.

کارکردگی کی تربیت> بچے کی کل متوقع کارکردگی پر ایک سرگرمی کے اثرات پر غور کریں. ایک مثال کے طور پر preseason وزن کی تربیت کا استعمال کرتے ہوئے، اگر اس کے باسکٹ بال کے موسم کے آغاز سے پہلے تمام نوجوان کھلاڑی وزن میں اضافہ کر رہے ہیں، تو وہ موسم تیار کرنے والی مہارت میں نہیں جا رہے ہیں. ایسا ہونے سے روکنے کے لئے، تربیت کی تربیت باسکٹ بال کے مشق میں ایک سرگرمی سرگرمی کے طور پر شامل کیا جاسکتا ہے. مثال کے طور پر، وہ ایک دوا کی گیند یا مزاحمت کے طور پر اس کے جسم کا وزن بھی استعمال کرتے ہوئے اس کے عمل میں تیز رفتار کی کارکردگی کی سرگرمیاں شامل کرسکتے ہیں.

جسمانی وزن کی تربیت

کیلسٹنکس مزاحمت کے طور پر اپنے جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے مشق کر رہے ہیں. کچھ مثالوں میں مدد کی ڈراپ اپ، پائپ اپ مختلف حالتوں، سیٹ اپ متغیرات، ٹرانسپس ڈیپس، جسمانی وزن کے اسکواٹس اور پھیپھڑوں، دیوار کے بیٹوں، بیک اپ اپ، باکس چھلانگ اور burpees شامل ہیں. وزن سے محروم آہستہ آہستہ ترقی کے فروغ کے دوران کم سے کم چوٹ کا خطرہ رکھتا ہے. ابتدائی عمر کے بچوں کو تربیت وزن میں آگے بڑھنے سے پہلے کیلسٹینکس کے ماہر ہونا چاہئے.

مفت وائٹس ہڈی ہیلتھ کو فروغ دینا

بچپن کے دوران تعمیر کی مضبوط ہڈیوں کو زنا میں خود کو خود بخود کی بنیاد بنا سکتی ہے. مفت وزن کی تربیت بچوں میں ہڈی کی تعمیر کا بہترین طریقہ ہے. اگرچہ کچھ بچوں کو اٹھانے کے لئے چھوٹا سا نوجوان ہے، مفت وزن مشین وزن پر بہتر انتخاب ہے، جس کی ضرورت ہے کہ ہڈی زیادہ کشیدگی ہو. بچے کو بہت ہلکے وزن کا استعمال کرتے ہوئے - تقریبا 5 پاؤنڈ - آپ اپنی فٹنس کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک پروگرام درپیش کرسکتے ہیں. وزن کی تربیت کا استعمال کرتے ہوئے کم از کم دو سے تین دن ہر ہڈی کی صحت کے لئے ضروری ہڈی کے کام کی ضروری رقم فراہم کرے گی.