کیلوری کی کثافت کا اندازہ کیسے کریں

غذائیت کی کثافت توانائی کی ایک فی یونٹ فی وٹامن یا معدنی مواد ہے. انرجی کی انٹیک، یا کیلوری کی ضرورت، طول و عرض اور بھوک کی طرف سے ایک بڑی ڈگری تک منظم ہے. وٹامن اور معدنیات سے متعلق ایک شخص کی ضرورت سے پہلے انرجی کی ضروریات مطمئن ہوسکتی ہے، ان کی کتاب میں جوڈی این ڈیسسکیل اور ارا ویلسنکی کو مشورہ دیتے ہیں، "ایتھرنیٹس کے غذائیت کی تشخیص. "کیلوری ملاقات کی ضرورت کے بغیر غذائیت کی ضروریات کو کم کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں. چیلنج کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کے لئے ہے جو ایک ہی وقت میں، یا غذائی اجزاء جو اچھی غذائیت کے کثافت میں دونوں ضروریات کو پورا کرتی ہیں. پوری کیلوری میں ان کی کیلوری کے لئے سب سے زیادہ غذائیت ہے. غذائیت کے معیار، یا انک، درجہ بندی کے نظام کے انڈیکس کا استعمال کرتے ہوئے مخصوص غذا کے لئے غذائیت کا کثافت شمار کیا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ہر 100 جی کے غذائی اجزاء کی رقم لے لو اور اپنی عمر اور جنس کے لئے اس غذائی اجزاء کے لئے سفارش کردہ روزانہ الاؤنس (آر ڈی اے) کی تقسیم کریں. ایک انڈے میں، مثال کے طور پر 12. 12 گرام پروٹین ہیں. مرد بالغ کے لئے آرڈیی 63 گرام پروٹین ہے. تو 12. 4 تقسیم کردہ 63 آپ کو تقریبا 1 968 کے بارے میں دیتا ہے.

مرحلہ 2

فی 100 کیلوری کیلوری لے لو اور اسے اپنی عمر اور جنس کے لئے سفارش کردہ روزانہ کیلیوری انٹیک کے ذریعے تقسیم کریں. انڈے میں 100 گرام میں 141 کیلوری ہے. ایک بالغ بالغ مرد کے لئے سفارش شدہ کیلیوری انٹیک 2، 900 ہے. 2، 900 کی طرف سے 141 کی تقسیم، آپ کو تقریبا 4 0486 دیتا ہے.

مرحلے 3

آپ کو جس نمبر میں آپ مل گئے ہیں ان کی تعداد میں تقسیم کریں کیلوری حسابی. تو آپ 0.68 9 0 لے جائیں گے اور اسے 04 0486 میں تقسیم کریں گے جس کا جواب تقریبا چار برابر ہے. اگر خوراک دو اور چھ کے درمیان ہے تو، اس غذائی اجزاء کے لئے اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے، یا انضمام درجہ حرارت کے نظام کے تحت اچھا غذائی اجزاء کی کثافت ہے.

تجاویز

• نوول ایک 100 پوائنٹ سکورنگ سسٹم ہے جو کھانے کی دکانوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے.