چکن میٹٹ بالز کو کھانا پکانا

مچھلی کے گوشت کے ساتھ مچھلی کا گوشت بنانا چربی اور کیلوری کو کاٹنے کا ایک طریقہ ہے، گوشت کے لئے زمین کا چکن بدلنا ایک اور اختیار ہے. دراصل، اگر آپ اپنی غذا سے لال گوشت کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، زمینی چکن کی چھاتی یا کم چربی کی بنیاد پر چکن ایک صحت مند متبادل ہے. چکن meatballs کے طور پر زمین کے گوشت سے بنا کے طور پر آسانی سے کھانا پکانا، اور اگرچہ ذائقہ ایک ہی نہیں ہے، ایک صحت مند meatball یقینی طور پر کوشش کرنے کے قابل ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے تندور کو 350 ڈگری فرنشیت سے قبل کریں. ایک بڑے اختلاط کٹورا میں زمین چکن رکھیں.

مرحلہ 2

ایک بڑے اختلاط کٹورا میں زمین کا چکن رکھیں. انڈے کو پھینک دیں اور اس کے ساتھ ساتھ روٹی کاک زمین کے چکن میں شامل کریں.

مرحلہ 3

اختلاط کٹورا کے مواد پر دودھ شامل کریں. آپ کے صاف ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے زمین چکن، انڈے، روٹی کچن اور دودھ کو یکجا. گوشت اور دیگر اجزاء کو نچوڑ اور نچوڑنا جب تک کہ وہ تقسیم کر رہے ہیں.

مرحلہ 4

مل کر اجزاء کو 1 انچ گول گیندوں میں تشکیل دیں. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ہلکے طور پر لیپت بیکنگ شیٹ پر ہر چکن گوشت کا گوشت رکھیں.

مرحلہ 5

چکن گوشت کی بالیاں تقریبا 20 منٹ یا سنہری براؤن تک پکائیں. مرکز میں درجہ حرارت کا تعین کرنے کے لئے meatballs میں سے ایک میں گوشت ترمامیٹر کو دبائیں. مرکز کے درجہ حرارت 165 ڈگری فرحنیٹ تک پہنچ جاتا ہے جب چکن گوشت کی بالیاں تیار ہوتی ہیں.

مرحلہ 6

کھانا پکانے کے بعد تندور سے بیکنگ ٹرے کو ہٹا دیں. گوشت کی بالیاں اکیلے یا سلاد کے ساتھ خدمت کریں، یا انہیں اپنے پسندیدہ ترکیبیں میں شامل کریں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• 1 پونڈ زمین چکن
• 1 انڈے
• ½ کپ روٹی کی خامیاں ذائقہ
• ¼ کپ کم چربی دودھ
• بیکنگ ٹرے
• کھانا پکانا سپرے > گوشت تھرمامیٹر
• تجاویز

آپ کے پسندیدہ موسم سازی کو شامل کرکے اپنے چکن گوشت کی چکنوں کو ذائقہ بڑھانا. نمک، مرچ، لہسن، پیاز، اجموع یا ذائقہ پنیر کو ذائقہ میں شامل کرنا زمین کی چکن کے ذائقہ میں اضافہ کرے گا. ہر انڈے کے لئے انڈے کے متبادل کا 1/2 کپ متبادل صحت مند meatball بنانے کے لئے.

• انتباہات

اپنے خام مال اور سامان خام گوشت کے ساتھ کام کرنے سے پہلے اور بعد میں گرم پانی اور صابن سے دھویں. زمین چکن کی خریداری سے پہلے لیبل کی جانچ پڑتال کریں. اگر لیبل یہ بتاتا ہے کہ چکن چھاتی کا گوشت سے زمین پر نہیں ہے یا یہ کم چربی ہے، تو یہ ممکنہ طور پر زمین کے طور پر بہت زیادہ چربی اور کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے. یہ عام طور پر ہے کیونکہ اس میں سیاہ گوشت اور جلد شامل ہے.