غذا کھانے کے لیون کتنے کھانے کے بارے میں

کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کھونے کا وزن کتنا وزن ہے، چربی کھونے سے زیادہ روزہ کھانے سے زیادہ کیلوری جلانے کے بارے میں ہے. کم کیلوری منجمد کھانے کو شامل کرتے ہیں، جیسے لیان کا کھانا، آپ کی غذا میں چیک کرنے کے لۓ آپ کی کیلوری رکھنے کا ایک طریقہ ہے. جب آپ اب بھی باضابطہ اور مختلف کھانے کی منصوبہ بندی کا استعمال کریں گے اور لیون کھانا کھانے کا استعمال کرتے ہوئے حصے کنٹرول پر عمل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، اس سے زیادہ غفلت سے گزرتے ہیں اور روزہ کھانے سے دور رہتے ہیں تو آپ کو خوراک اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

پوزیشن کنٹرول سیکھنے کے لئے

لیان کھانا کی طرح منجمد کھایا ہے بلٹ میں کنٹرول کنٹرول - آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب ایک اہم فائدہ. جب آپ غذائیت اختیار کر رہے ہیں تو، آپ لیان کا کھانا استعمال کرسکتے ہیں تاکہ آپ مناسب حصے کا سائز کھائیں.

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، بہت سے لوگوں کو اندازہ لگایا جاتا ہے کہ وہ کتنا کھانا کھاتے ہیں، اور کھانے کی مارکیٹنگ کا ایک حصہ آپ کے تصور کو خراب کرتا ہے، لہذا آپ کو زیادہ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے. 2007 میں جرنل آف مارکیٹنگ ریسرچ میں شائع ایک جائزے کے مطابق، کم از کم کیلوری کا انٹیک موٹاپا میں سے ایک اہم سبب ہے. یہ احساس ہوتا ہے - اگر آپ واقعی نہیں جانتے ہیں کہ آپ کتنے کھاتے ہیں، آپ کو یہ یقینی بنانے کے لئے ناممکن ہے آپ کو ہر روز جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری میں لے جا رہا ہے، جو وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے.

لیان کھانا ان کے کھانے کو ایک ہی حصہ سرنگ میں پیکیج کرنے کے بعد سے، کوئی اندازہ نہیں ہے یا "صحیح" حصہ سائز کا اندازہ لگایا جاتا ہے. آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کتنے غذائیت کھانے کے لئے ہیں - اور کتنے کیلوری آپ لے رہے ہیں.

کھانے کے دوستانہ آرام دہ اور پرسکون کھانے کے لئے

بہت سے ڈائیٹر وزن میں کمی سے محروم ہونے کا علاج کرتے ہیں، لیکن یہ معاملہ نہیں ہونا چاہئے. Rutgers University کے مطابق، اپنے آپ کو اپنے پسندیدہ آرام کا کھانا لطف اندوز کرنے سے آپ کو آپ کی غذا سے مطمئن محسوس ہوسکتا ہے، اور آپ کے مجموعی فلاح و بہبود کے لئے کبھی کبھار غفلت اچھا ہے. لیون کھانا کھانا بہت آرام دہ اور پرسکون کھانا کھانے کی کلاسیکی اور ایک "محفوظ" راستے کو پھیلانے کے لئے کم کیلوری متبادل پیش کرتا ہے.

مثال کے طور پر، لیون کھانا ورمونٹ کیڈرڈ میک اور پنیر 260 کیلوری ہے، جبکہ 376 کیلوری میں وزن خشک چٹنی مرکب سے بنائے گئے ایک کپ ماکونی اور پنیر. گوشت کی چٹنی کے ساتھ لیان کھانا سپتیٹی کا ایک حصہ 310 کیلوری ہے، جس میں 412 کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے. اور کیونکہ لیون کھانا کے اختیارات میں بلٹ میں کنٹرول کنٹرول ہے، آپ کو کم سرنگوں کو ایک کٹوری میں پیک کرنے کا امکان نہیں ہے.

فاسٹ فوڈ متبادل کے طور پر

سینکڑوں کیلوری کو بچانے کیلئے متبادل فاسٹ فوڈ یا لے آؤٹ کے طور پر لیون کا کھانا استعمال کریں. کم از کم 250 سے 400 کیلوری - لیون کا کھانا کھانے میں ایک معتدل مقدار کیلوری پر مشتمل ہے. جبکہ، لے آؤٹ آؤٹ آپ کو 700 کیلوری یا اس سے زیادہ واپس لے سکتا ہے.

مثال کے طور پر، ایک معروف فاسٹ فوڈ ریستوران سے پنیر برگر اور بڑے فرش کھانا 810 کیلوری پر مشتمل ہے، اور اس میں اضافی کیلوری کا شمار نہیں ہوتا جس میں آپ اسے لے جائیں گے اگر آپ اسے ساکر نرم پینے سے دھو لیں گے. ایک معروف پزا ریستوران میں مرچونی پین پزا کی دو سلائسیں آپ کو 658 کیلوری واپس لے جائیں گی، جس میں 39 لاکھ کیلوری کے مقابلے میں لیان کھانا ذاتی مرچونی پزا میں ہے.

اگر آپ فی الحال ایک پنیر بررر اور فرش کے لئے ڈرائیو کے ذریعے مارے جاتے ہیں تو 250 کیلوری لیون کھانا بدلنے میں آپ کو فی سال 2، 000 کیلوری سے بچایا جا سکتا ہے یا فی صد 8 پونڈ سے زیادہ.

لیون کھانا کے ساتھ غذائیت

جبکہ لیان کا کھانا کچھ بڑا غذائی فوائد ہے، اس میں کچھ کم کمی بھی ہے. سب سے زیادہ پیکڈ کھانے کی طرح، لیڈ کھانا سوڈیم میں نسبتا زیادہ ہے. مثال کے طور پر، ان کے ورمونٹ کیڈرڈ میک اور پنیر سوڈیم کے 690 ملیگرام ہیں - سوڈیم کے لئے سفارش کی انٹیک کی 30 فیصد، جو 2، 300 ملیگرام ہے.

لیون کھانا کے لے جانے کے لئے بھی بہتری شاید یہ بھی ہوسکتی ہے کہ آپ پاک پاکی کو فروغ نہیں دے رہے ہیں جس میں آپ کو ایک عظیم ذائقہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے جو کیلوری سے ہوشیار غذائیت میں ہو. اس کے علاوہ، آپ گھریلو کھانے کے لئے حصہ کنٹرول کا احساس نہیں تیار کر رہے ہیں، لہذا جب آپ اپنا کھانا بناتے ہیں، تو آپ اب بھی ایک بار پھر گھس سکتے ہیں. کولمبیا یونیورسٹی کی سفارش کی جاتی ہے، صحت مند غذائیت کے حصے کے طور پر لیان کھانا جیسے منجمد ڈاینٹرز کا استعمال کرنے کے لئے، یہ یقینی بنائیں کہ آپ ابھی بھی اپنے غذائیت میں مختلف قسم کے کھانا کھاتے ہیں.

غذا پر ایک دن

لیون کھانا کے ساتھ غذا کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کے منجمد اجزاء لیکن کچھ بھی کھانے کی ضرورت نہیں ہے؛ انہیں مکمل، غیر منحصر شدہ خوراک سے بنا آسان کھانے کے ساتھ ملائیں. مثال کے طور پر، اپنے دن کو ایک نارنج کے ساتھ شروع کریں جس میں پوری اناج کی ٹوکری کے ٹکڑے سے بادام مکھن کے ساتھ لگایا گیا ہے، یا ایک سادہ آملیٹ سے 2 پوری انڈے اور ایک کٹائی کی پتلی مٹی سے بنا لیں. اپنے لنچ کو آرام دہ اور پرسکون بیر یا ایک سیب کے ساتھ ایک لیون کھانا سے لطف اندوز کرکے لطف اندوز کرکے رکھیں. رات کے کھانے میں، ایک سادہ سبز ترکاریاں تیار کریں- آپ کے لیان کھانا کے ساتھ جوڑنے کے لئے arugula، لال مرچ اور ایک رساسبی vinaigrette یا بچے کی کالی، گجرات اور چاول سرکہ اور چونے کا رس ڈریسنگ کرنے کی کوشش کریں. غیر چربی سادہ یونانی دہی کا ایک میٹھی اور بچی میٹھی کا لطف اٹھائیں جو راسبیریز اور ٹکسال کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے تھے.