روزہ رس سے باہر نکلنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
مختصر مدت کا رس روزہ رضاکارانہ غذائی نقطہ نظر ہے جسے آپ اچھی صحت کو فروغ دینے کے لۓ لے سکتے ہیں. یہ آپ کے جسم کی قدرتی detoxification کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لئے پھل، سبزیوں یا جڑی بوٹیوں سے صرف رس کا پینے میں شامل ہے. اگرچہ رس روزہ - اور دیگر قسم کے detox کے کھانے کے باوجود - ان کے تخفیف ہیں، محافظ ان کے مقاصد کے لئے اس طرح کی مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور ایک پیچیدہ میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کے لئے سفارش کرتے ہیں. روزہ جلدی سے روزہ رکھنا روزہ خود ہی اہمیت رکھتا ہے، ایک غذائیت پسند اور مصنف "زندگی کے لئے رسنگ، روزہ، اور ڈس آکسائڈنگ" کے بارے میں لکھتا ہے. "صحیح طریقے سے ہوسکتا ہے، آپ گیس یا پیٹ میں درد کے طور پر ممکنہ منفی ردعمل کو کم سے کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
->
سبزیوں، سبزیوں کا سوپ، گری دار میوے اور بیجوں کو روزانہ ایک یا دو دن کے لئے جلدی کے بعد کھائیں. یہ خام اور چھوٹی مقدار میں کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.
مرحلہ 2
->
اگلے غذا میں کم غذائیت سے کم پھلیں شامل کریں. اگر ممکن ہو تو، نامیاتی پھل کا انتخاب کریں.
مرحلے 3
->
تقریبا چار یا پانچ دن کی طرف سے چھوٹے مقدار میں پروٹین کھائیں، جیسے سیلون، چمڑے والی پروٹین، پنیر اور انڈے. آپ کے عمل انہضام کے نظام پر بھاری پروٹین زیادہ ٹیکس لگاتے ہیں.
مرحلہ 4
->
آپ کے کھانے کا آہستہ آہستہ آپ کے عمل انہضام کے نظام کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے اور وہ گیس سے کم کرنے اور گلیوں کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. آہستہ آہستہ چکن آپ کو چھوٹے حصے پر بھرا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے؛ یہ آپ کے دماغ کو پورا کرنے کے لئے آپ کے پیٹ زیادہ وقت دیتا ہے کہ آپ مکمل ہو.
مرحلہ 5
->
روزانہ آئن پانی میں آپ کے جسم کا وزن تقریبا پانی پینے کے لئے تیز اور رہنے کے لئے تیز رفتار اثرات جیسے cravings اور گیس کے طور پر کم کرنے کے لئے.
تجاویز
- یہ سب سے بہتر ہے کہ روشنی، کم شکر سبزیاں، جیسے سیاہ سبز، پتلی سبزیاں سب سے پہلے، دوبارہ دوبارہ تیار کریں. گاجر، آلو یا قددو جیسے بھاری سبزیوں پر منتقل کریں. بھاری، چکنائی کھانے کی اشیاء جیسے منجمد گوشت یا مکھن جیسے جتنی ممکن ہو سکے سے بچیں جاسکتے ہیں. بڑے پیمانے پر کھانے سے بچیں کیونکہ آپ کے معدنی نظام کو تیزی سے رس کے بعد جھٹکا جاتا ہے اور منفی ردعمل زیادہ امکان ہوتا ہے.
انتباہات
- آپ کے جوس تین دن سے زیادہ دیر تک روزہ نہ رکھو. یہ کینڈیڈیڈیسس، ایک فنگل انفیکشن، کے ساتھ ساتھ غذائیت کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.بچوں اور نوجوانوں کو رس کے روزے یا کسی دوسرے قسم کے detox کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کی طبی حالت، جیسے ذیابیطس، آپ کے ڈاکٹر سے مشورے بغیر رس کا روزہ رکھنا مت کرو.
