کسبیگرٹر میں صحت مند کھانے کے بارے میں

عام طور پر فاسٹ فوڈ صحت مند نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن بعض اوقات، ان میں سے کسی ایک فوری کھانے والی چیزوں کو روکنا ناگزیر ہے. اگر وہاں موجود واجابیرر ہے تو، آپ کو دورہ ادا کرنے کی آزمائش کی جا سکتی ہے. اصل کابابیرر - 5 انچ ٹوسٹڈ بون پر ایک ہی گوشت کی پیٹیٹی اور سرسری، لیٹی، ٹماٹر، اچار اور گلاس پیاز کے ساتھ ٹھنڈے ہوئے ہیں - 640 کیلوری، 32 گرام چربی اور 1، 520 ملی گرام سوڈیم. اگر آپ صحت مند اختیار کی تلاش کر رہے ہیں، تاہم، مختلف قسم کے انتخاب ہیں - چاہے آپ کیلوری، چربی، سوڈیم یا کاربوہائیڈریٹ پر واپس کاٹ رہے ہو.

دن کی ویڈیو

کم کیل

تلاش کریں اگر آپ مجموعی کیلوری کی انٹیک پر کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، "550 کیلوری کے نیچے سے" حصہ لے لیں. کسبیگر مینو ناشتا میں، اس میں بیکن کے ساتھ ایک بن پر ناشتا شامل ہے، جس میں 370 کیروریوں کے لئے ایک ٹھنڈے بن پر بیکن، انڈے اور پنیر کے ساتھ بنایا گیا ہے. پورک ساسیج کے ساتھ بنایا گیا ورژن کو چھوڑ دیں، جس میں کیلوری شمار نمایاں طور پر بڑھ جاتی ہے. بغیر پنیر ناشتا ٹائکٹس 330 کیلوری پر مشتمل ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، کتابابریر جونیئر صرف 330 کیلوری ہے - ایک اضافی 90 کیلوری کے لئے بیکن اور پنیر شامل کریں - جبکہ چکن فجتا ٹکو 400 کیلوری پر مشتمل ہے. آپ ایک بچے جابابیرر بھی منتخب کرسکتے ہیں، جو 310 کیلوری فراہم کرتی ہے. مجموعی طور پر، ہمیشہ اپنے حصوں کو بڑھانے کے بجائے چھوٹا سا کھانے کا انتخاب کریں اور فرش کو چھوڑ دیں. Whababirer ایک اضافی چارج کے لئے ایک 90-کالوری طرف سلاد پیش کرتا ہے.

کم موٹی، برائے مہربانی

کیلوری میں کم از کم اختیارات میں سے سب سے کم چربی کے اختیارات بھی ہیں. مثال کے طور پر، Whababrrrrrrrrrr 16 چربی کی چربی ہے، یہ مینو پر کم مشکلات سے متعلق اشیاء میں سے ایک بنا. ایک گرے ہوئے چکن سینڈوچ میں زیادہ کیلوری ہے لیکن چربی کی ایک ہی مقدار میں. ناشتا کے لئے، Whababers کے پینکیکس صرف 7 گرام پر چربی میں کم ہیں، لیکن کیلوری میں زیادہ سے زیادہ 700. پھر دوبارہ، فرش کو چھوڑ دیں - ایک درمیانے درجے کا حکم آپ کے کھانے میں 20 گرام چربی کا اضافہ کرتا ہے. کسی بھی چارج میں فرج کی جگہ پر واشابیرر سیب سلائسس کا ایک حصہ پیش کرتا ہے. ان میں کوئی چربی اور صرف 30 کیلوری موجود نہیں ہیں. ہیلپ ڈیسک org آپ کی تیز رفتار کھانے کے کھانے میں چربی کم کرنے کی سفارش کرتا ہے کہ سلاد ڈریسنگ، میو، پنیر اور ھٹا کریم کا استعمال کرتے ہوئے.

سوڈیم چھوڑ دو

عام طور پر، سوڈیم میں تیز رفتار غذا زیادہ ہے. تاہم، بعض اختیارات دوسروں سے بہتر ہیں. کیا ایک چکن سینڈوچ میں سوڈیم کی 860 ملیگرام مشتمل ہے - اس کا موازنہ کہ چکنائی چکن سینڈوچ، جو 1، 140 ملیگرام ہے. ناشتہ میں، جالپینو کیڈرڈر بسکٹ میں 700 ملیگرام سوڈیم ہے. 2، 260 ملیگرام، اور مونٹرئی پگھل میں بیکڈ اور پنیر ویابابیرر، سوڈیم چھاپے کو چھوڑ دو، جس میں حیرت انگیز 4، 220 ملیگرام ہے. سوڈیم میں باغی ترکاریاں اور ایپل کرینبیری ترکاریاں دونوں کے ساتھ ساتھ کیلوری اور چربی میں کم ہیں.

کاربونوں کو پکڑو

کیونکہ بانس پر بہتری والے کیاببرر کا کھانا کیا جاتا ہے، آپ کے کھانے میں غیر معمولی بہتر کاربوہائیڈریٹ کم کرنے کے لۓ سب سے آسان چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کے بغیر بے ترتیب ہے. اگر یہ ایک اختیار نہیں ہے، واشنگٹن جرنل اور ڈبل گوشت میٹابھراگر جرنل دونوں کاربوہائیڈریٹ 32 گرام فراہم کرتے ہیں جبکہ چکن فجتا ٹکو میں 31 گرام ہے. ایپل کرینبیری ترکاریاں کم کارب اختیار کی طرح لگتی ہیں، لیکن اس میں پھل سے کاربوہائیڈریٹ کا 37 گرام ہوتا ہے.