اپنے پلازما کے باہر فیٹی لپڈس حاصل کرنے کے لئے کس طرح

کم کثافت لیپids کو بہت سے کولیسٹرول کے طور پر جانا جاتا ہے جو ہائی کولیسٹرول کا شکار ہوتے ہیں. LDL کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ لپڈ خون کے نچلے حصے میں منتقل ہوتے ہیں، جب سطح کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. ایل ڈی ایل پلازما میں آلودگی کے قیام کے طور پر آسانی سے تسلیم کیا جاتا ہے. سرخ خون کے خلیوں کے بعد پلازما چھوڑ دیا جاتا ہے اور خون کے سیروم کے نمونے سے سفید خون کے خلیات کو ہٹایا جاتا ہے. یہ خون کا مائع حصہ ہے جو مناسب خالی اور خون کے بہاؤ میں مدد کرتا ہے. پلازما سے ایل ڈی ایل کو دور کرنے کے لئے، آپ کو اپنی صحت کے لۓ زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے مخصوص ہدایات پر عمل کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کم غذائیت سے متعلق غذائیں کھائیں جن میں تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں جن میں سنتری والے چربی کی مقدار محدود ہوتی ہے. نرسوں کی تیل میں سیر شدہ شدہ چربی پایا جا سکتا ہے، جلد اور ناریل میں پائے جانے والی پوری دودھ، چربی، گوشت، سور کا گوشت، مرغی کی چربی سے دودھ کی مصنوعات. جلد ہی مرغی چکن یا ترکی، کم چربی دودھ اور دودھ کی مصنوعات، کینوس اور مکئی کے تیل، اور گوشت کی دباؤ کی کمی کے لئے آپٹ کریں. خشک خوراک اور بہتر شاکوں سے بچیں.

مرحلہ 2

باقاعدگی سے ورزش کریں. برداشت کی تربیت جیسے چلنے، چلانے، قطار اور تیراکی دل کو مضبوط رکھنے اور لیپڈ سطح کو کم کرنے کے لئے مثالی مشق ہیں. امریکی جسمانی سوسائٹی کی طرف سے کئے گئے ایک 2000 مطالعہ کے مطابق، مجموعی کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل سطحوں کو کم کرنے میں برداشت کرنے کی مشقیں زیادہ مؤثر تھے جیسے یروبکس اعلی اثرات کے مقابلے میں.

مرحلے 3

آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ کولیسٹرل ادویات لے لو. کولیسٹرول دواؤں کو جسم کے لئے ان لپڈ کو آسانی سے عمل کرنے اور جگر کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے جسم کے قدرتی فلٹریشن کے ذریعے ان کو ختم کرنے کے لۓ ایل ڈی ایل کو توڑنا.

مرحلہ 4

اگر آپ رینج سے نکل رہے ہیں تو ہارمون متبادل تھراپی کے لئے آپٹ کریں. پریمینپیوپولل خواتین ہارمون کے بہاؤ کی وجہ سے اعلی سطحی ایل ڈی ایل کی سطح کا تجزیہ کریں گے جو جسمانی طور پر سست رفتار سے لپڈ کو عمل کرنے اور عمل کرنے کی صلاحیت کا باعث بنتی ہے. پریمینپاسسل خواتین اور عورتوں میں ایسٹروجن اور پروگیسونون تھراپی جن میں چھاتی کے کینسر سے تعلق رکھنے والی عورتوں کے علاج کی وجہ سے 2000 سے زائد امریکن فیزولوجی سوسائٹی کے ذریعہ لپڈ سطح کو کم کر سکتا ہے.