تیل کے بغیر اچھا مساج دینے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
مساج کے فوائد بہت ہیں: یہ endorphins جاری کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم کے "اچھا لگ رہا ہے" نیورٹرٹرٹرٹرس سے……………… دماغ کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے دماغ، اور یہ لیمیٹیٹک نظام کو چالو کرتی ہے، خون میں زہریلا منتقل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ، جہاں وہ جگر کے ذریعہ جسم سے نکال جا سکتے ہیں.
تیل کا استعمال کرتے ہوئے بغیر اچھی مساج دینے کے لۓ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرے گرم گرم ہو اور اگر ضرورت ہو تو، مساج حاصل کرنے والا شخص گرم شاور لے یا گرم ٹاورز پر جھوٹا، گرم گرمی یا گرم پانی بھی فراہم کرتا ہے. بوتل جسم کو گرم کرنے میں سخت پٹھوں کو مساج کرنے میں آسان بنائے گا.
دن کی ویڈیو
اگر مساج حاصل کرنے والے شخص کو مکمل طور پر پہنچایا جاتا ہے، تو اسے اسے ڈھونڈنے والی کپڑے پہننے سے پوچھتا ہے. یا اس کو ایک بڑا کپڑا لے کر اسے مکمل طور پر ڈھونڈنا، جیسے فلیٹ بستر شیٹ یا بہت بڑی تولیہ.
واپس مساج شروع کریں
مرحلہ 1
اس شخص کے ساتھ شروع کریں جو اپنے پیٹ میں جھوٹ بولے، اگر ضرورت ہو. کھوپڑی اور گردن کی بنیاد کے ارد گرد وسیع "pinching" تحریکوں کا استعمال کرتے ہوئے گردن پر کام. کندھے پر نیچے منتقل کریں اور آپ کے انگوٹھے کا استعمال اوپر اوپری میں دبائیں. وسیع تحریکوں کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتے ہیں اور کندھوں کے سب سے اوپر اور پھر بالا بال واپس مساج کرتے ہیں.
اگلا، آپ کے انگوٹھے ریڑھ کی دونوں جانب پر دبائیں، تاکہ آپ انگوٹھے سے رگوں کو لے جائیں. ساکر کو ریڑھائی کے نیچے کام کریں. کئی بار دوبارہ کریں.
مرحلہ 2
اپنے ریڑھائیوں کا استعمال کرتے ہوئے، ریڑھ کی ہڈی کے دونوں جانب غیر معمولی "ریلوے ٹریکز" میں کھینچیں اور پھیرنے کے لئے کئی بار پھیر دیں. یہ ایک لفافیک فلش تخلیق کرتا ہے، ؤتوں سے باہر نکلتا ہے اور خون کے خون میں.
مرحلے 3
کندھوں کے بڑے ڈالوٹائڈز کے ساتھ کندوں کے سب سے اوپر اور متبادل نچوڑ اور دبانے کی تحریکوں پر واپس جائیں اور ہر بازو کو نیچے منتقل کریں. ایک بار جب آپ ہتھیاروں تک پہنچے تو کھجور کے مرکز میں اپنے انگوٹھے پر دبائیں اور ہر انگلی کو مضبوطی سے دبائیں.
مرحلہ 4
کسی شخص کو مساج سیشن کے دوران جسم کے جسم پر رکھو تاکہ کوئی ناپاک بریک نہیں ہو. یہ کم رکاوٹ ہے. ہاتھیوں کے پیچھے اپنے ہاتھوں کے ہیلس پر دبائیں. یہ بہت کشیدگی جاری کرتی ہے کہ بہت سے لوگوں کو لے جاتا ہے. متبادل، دباؤ، بچھڑے اور پاؤں کے تلووں کے ساتھ آپ کے پٹھوں کو پگھلنے کے پیچھے دباؤ اور نچوڑ. آہستہ ہر پیر کو نچوڑنا.
مرحلہ 5
کیا شخص اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولتا ہے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ ابھی تک گرم ہے - اگر نہیں، تو اپنے سینے اور ٹانگوں پر گرم ٹاوریں رکھو. کندھوں سے انگلیوں پر ہاتھ ڈالنے کے لئے، دباؤ اور نچوڑ کرنے کے لئے ہر بازو کو کام کرنے کے لۓ آگے بڑھیں. ٹانگوں اور پیروں تک رانوں کی چوٹیوں کو سینے کے نیچے کام کریں.
مرحلہ 6
اس بات کا یقین کرو کہ وہ اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جلدی سے اپنے انگوٹھے مٹی کے مرکز سے دور مندروں اور چالوں کے مرکز سے چہرہ کے اطراف تک سے دبائیں.
گرمی پیدا کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے ہاتھ رگڑ کر مساج کو مکمل کریں اور کئی سیکنڈ کے لئے آنکھوں پر براہ راست پھینکیں. اپنے ہاتھوں کو گھڑیوں کے لۓ کئی سیکنڈوں کے لۓ رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو چھتوں پر چھپا لیں. وہ اپنے ہاتھوں کی گرمی محسوس کریں گے. اسے کئی منٹ تک آرام کرنے کی اجازت دیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- ایک بڑی فلیٹ بستر شیٹ یا دو بڑی تولیے
- گرم برقی پیڈ (اختیاری)
- گرم پانی کی بوتل (اختیاری)
تجاویز
- ایک شخص وصول کرنے سے پوچھیں مساج سے پہلے مساج سے پہلے بھاری کھانا کھانے سے روکنے کے لئے مساج. بڑے کھانے کے بعد کم از کم تین گھنٹے کی اجازت دیں. بھاری کھانے کے بعد سونے میں بہت آسان ہو جائے گا. کیا شخص اس کے پیٹ پر نرم نرم تولیہ یا تکیا کی حمایت کرتا ہے. ٹخوں کے نیچے ایک اور رولڈ تولیے کو رکھیں. کمرہ کم از کم 68 ڈگری فرنہٹ سے کمرہ رکھیں. اس شخص کو اس کی سر کو دوسرے سمت میں منتقل کرنے کی یاد دلائیں تاکہ اس کا سر پورے سیشن کے لئے ایک طرف نہ ہو.
انتباہات
- کوئی کینسر، ٹوٹا ہوا ہڈیوں، یا زخمی لیگامینٹ یا ٹھنڈوں کے ساتھ مساج مت کرو. یہ گہرائی ٹشو مساج کرنے سے پہلے مینڈو کرنا ضروری ہے. حاملہ خواتین کو مساج فراہم کرنا ماں اور بچے دونوں کی حفاظت کے لئے بہت مخصوص تربیت کی ضرورت ہے.
