کس طرح باکسنگ میں ہیڈ تحریک کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی

آپ کے سر کو باکسنگ میں منتقل کرنا ایک دفاعی حکمت عملی ہے اور ایک کارٹون قائم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. افسانوی باکسنگ ٹرینر کیوس ڈی امتو نے ایک مرتبہ کہا، "جب آپ اپنے مخالف کو مار سکتے ہیں لیکن وہ آپ کو مار نہیں سکتا تو، جب آپ لڑاکا ہیں. "باکسر پر چلنے کے لئے ٹریننگ، یا ڈاج، فوری طور پر اپنے سر کو ایک طرف، فوری طور پر مرکز پر منتقل کرنے کی طرف سے punches. ایک طاقتور شاٹ فراہم کرنے کے لئے، سب سے پہلے آپ کے سر کو آپ کے ہاتھ کے ہاتھ میں منتقل کرتے ہیں، پھر آپ کو پھانسی کی فراہمی کے طور پر uncoil. آپ کو ایک بہتر باکسر بننے والی مشق بن سکتی ہے جو آپ کے سر کو منتقل کرنے کے دفاعی اور پریشان کن تکنیک کو بہتر بناتی ہے.

دن کی ویڈیو

پھینکیں پونچیں

مرحلہ 1

دو طرفہ آئینے کی طرف کی جانب سے جگہ کی طرف رکھیں. اپنے باکسنگ کے نقطہ نظر کو آئینے کے سامنے 3 فٹ سمجھیں. اپنی حیثیت کو ایڈجسٹ کریں تاکہ، آپ کے نقطہ نظر سے، آپ کی ناک میں براہ راست آئینے کے درمیان عمودی سیون کے ساتھ قطع نظر ہے.

مرحلہ 2

عام طور پر آپ سائے باکس باکسنگ شروع کرو، لیکن اپنے جسم کو اپنے پیروں کو منتقل کرنے کی بجائے اپنے جسم کو مکمل طور پر رکھیں. اپنے سر کو برقرار رکھنے کے اپنے مرچ کے ساتھ مرکوز رکھو.

مرحلہ 3

بائیں طرف اپنے بالائی جسم کو فوری طور پر منتقل کریں تاکہ آپ کے دائیں کان کی عکاسی آئینے کے کنارے سے پہلے ہے، جیسے کہ جاب سے بچنے کے. جلدی سے اپنے سر کو مرکز میں منتقل کریں تاکہ تمہاری ناک سیوم کے ساتھ ہے. اپنے بالائی جسم کو جلدی دائیں طرف منتقل کریں تاکہ آپ کے بائیں کان سیوم گزرے ہیں، پھر مرکز پر واپس جائیں، اپنی ناک واپس سیوم سے لے جائیں.

مرحلہ 4

سایڈ باکس کو جاری رکھو اور ہر طرح کی گھٹیاں چھڑائیں جیسے آپ اپنا جسم اور ٹانگوں کو ابھی تک رکھیں. ہر بائیں دائیں بازی کے فصیل کے بعد ایک غیر معمولی کارٹون کے تحت رول کریں. ہمیشہ آپ کی ناک کی عکاسی کے ساتھ آئینے کے ساتھ سیوم کے ساتھ منسلک نقطہ نظر میں واپسی. روکنے کے بغیر تین منٹ کے لئے حفاظتی ٹیکنیک کو دوبارہ کریں.

پاور شاٹس

مرحلہ 1

ایک بھاری بیگ کے سامنے بازو کی لمبائی میں اپنے باکسنگ کے موقف کو سمجھو. جب آپ عام طور پر باکسنگ کرتے ہیں تو جبار پھینکیں شروع کریں، لیکن اپنے پیروں کو منتقل کرنے کی بجائے اپنا جسم بھی کم رکھیں.

مرحلہ 2

اس کندھے کو چھوڑ کر اس طرف منتقل کرنے کے لۓ ایک طاقتور شاٹ قائم کریں جیسے آپ اپنے ہاتھ سے جاب پہنچے.

مرحلہ نمبر 3

جلدی جلدی جاک لے اور، ایک ہی وقت میں، آپ کے اوپری جسم کو اکٹھا کریں اور اپنے سر کو اپنے اقتدار کے ہاتھ سے لے جائیں تاکہ آپ کو اپنے ہاتھ سے پھانسی پھینک دیں.

مرحلہ 4

جاب سے پاور شاٹس کی ترتیبات پر عملدرآمد جاری رکھیں. بیگ کے مائڈرنمنٹ کو نشانہ بنایا جاسکتے ہیں اگر جسم شاٹ اور بیگ کے اوپری حصے کو فراہمی کے طور پر اگر کوئی دستک پٹ کی فراہمی نہ ہو. آپ کے کندھوں کو گرنے اور دوسرے ہاتھ سے ایک پھانسی پھینکنے کے بعد اس کی طرف سر کے ایک ہی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ہاتھوں کے ساتھ طاقت کے شاٹس پھینک کرنے کا مشق.

انتباہات

• آپ کے سروں کو کسی دوسرے طرف سے پھینکنے سے بچنے سے بچیں جیسے کہ آپ کو پنچوں پر قبضہ کرنا پڑتا ہے یا اگر آپ ایک گردن سے مارے جاتے ہیں تو آپ کی گردن کو چوٹ پہنچانا ہوگا.