سٹیرائڈز کے بغیر ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے کے لئے کس طرح

سٹرائڈ استعمال کے بغیر ٹیسٹوسٹیرون کو قدرتی طور پر فروغ دینے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. دراصل، سٹیرایڈ ہارمونز جیسے ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون اور اس کے کیمیائی اینجیزس اصل میں اس اہم پٹھوں کی تعمیر ہارمون کے جسم کی قدرتی پیداوار کو ختم کرتی ہے. جس طرح سے آپ ٹریننگ اور کھاتے ہیں وہ آپ کے جسم کی تیاری کے لۓ ٹیسٹوسٹیرون پر کافی اثر ڈال سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ قدرتی سپلیمنٹ موجود ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون بھی بڑھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے مزاحمت کے تربیتی پروگرام میں بھاری اسکواٹس اور ڈرا لفٹیں شامل کریں. سب سے بہتر فروخت کے فٹنس مصنف جیف اینڈرسن کے مطابق، یہ مشق انابولک ٹرگر ہوتے ہیں، جس سے جسم کو مزید ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے.

مرحلہ 2

آپ کی کیلوری سے کم 25 سے 30 فی صد چربی سے لے لو. چربی کی بہت کم سطحوں میں لے جانے سے جسمانی طور پر پروڈکٹ ٹیسٹوسٹیرون کی جسم کی صلاحیت کو روکتا ہے. اینڈرسن کے مطابق، حقیقت میں، صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی کے آپ کی انٹیک بڑھانے پر ایک براہ راست اثر پڑے گا، آپ کے جسم کو کس طرح بنا دیتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے والی چربی شامل ہیں زیتون کا تیل، انڈے کی مال، مونگ کا مکھن، avocados اور گری دار میوے اور بیج.

مرحلہ 3

ایک پروٹین سے محروم خوراک کی کوشش کریں. "زیادہ سے زیادہ انابولکس" کے مطابق، جسم میں بھاری تربیت کے جواب میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون پیدا ہوتا ہے جب غذا میں ناکافی پروٹین موجود ہے. ٹیسٹوسٹیرون ایک ہائپر ٹرافی، یا پٹھوں کی عمارت، بیک اپ سسٹم فراہم کرتا ہے، جب پٹھوں کی بحالی کی اجازت دیتا ہے تو پروٹین دستیاب نہیں ہے. اس خوراک کی پیروی کرنے کے لۓ، اپنے وزن کی تربیت کے مطابق فورا معیار کے صرف 30 گرام، روزہ ہضم کرنے والی پروٹین (چھٹی پروٹین) میں لے لو. باقی دنوں، آپ کی کیلوری، پانچ یا چھ کھانے میں تقسیم، کم glycemic کاربوہائیڈریٹ (آلو، سارا اناج اور میٹھا آلو) اور صحت مند چربی کے درمیان تقسیم کیا جانا چاہئے. اس غذا کے تین ہفتوں کے بعد، ایک اعلی پروٹین غذا (پونڈ جسم کے وزن کے 1 گرام پروٹین) میں تبدیل کر کے بستر سے پہلے پروٹین کی ایک اضافی 20 سے 30 گرام شامل.

مرحلہ 4

لانگ جیک کے 400 ملی گرام لے لو خالی پیٹ پر صبح کے وقت. ٹونگکیٹ علی یا اریرا کام لائیفولیا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس ملائیشیا کے جڑی بوٹسٹورون کو فروغ دینے اور تربیتی افراد میں طاقت اور پٹھوں کے بڑے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا تھا، فٹنس ماہر جیری برینم کی طرف سے "قدرتی انابولکس" کے مطابق.

مرحلہ 5

فیروزولین کی 250 ملی گرام لے لو، 10 فی صد معیاری، ایک دن میں دو بار. تربیت سے پہلے اور کھانے کے ساتھ دوسرے کی خدمت کرو. "قدرتی انابولکس" کے مطابق، فرسوسکین نے جسم کی چربی کو کم کیا اور ٹرینبو کے مقابلے میں تربیت دینے والوں میں مفت ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھا دی. فارسولن جڑی بوٹیوں کے کولس فاسسکھلی سے آتا ہے اور اسے فرسلین بھی کہا جاتا ہے.