بچے کی پیدائش کے بعد کتنا سخت مصیبتوں کے بعد

آپ کی پیدائش کے بعد، آپ کو ڈھیلا جلد کھوانا اور آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو سر کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے آپ کے پاس فلیٹ کا پیٹ تھا تو یہ بچے کی پیدائش کے بعد خود کار طریقے سے واپس نہیں آسکتا. آپ طبی مداخلت کے ساتھ یا بغیر کسی اضافی جلد سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ حمل کے وزن میں ڈالنے کے لۓ کئی مہینے لے گئے ہیں، لہذا آپ کو اپنے جسم کو معمولی شکل میں واپس آنے کا وقت ملے گا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

غذا کی جلد اور عضلات سے چھٹکارا حاصل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور مشق کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے جسم کو بحال کرنے کی اجازت دینے کے لئے چھٹکارا کرنے کے بعد چھ سے آٹھ ہفتوں تک انتظار کر سکتا ہے.

مرحلہ 2

پیٹ پیٹ چکنائی غذا کھاؤ. کچھ کھانے والے چیزیں جو آپ کھاتے ہیں، پیٹ پیٹ کے علاقے میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. فلیٹ بیلی ڈائٹ کے مطابق، آپ کو اپنے غذائیت میں خوراک شامل کرنا چاہئے جو منونیوسریٹ شدہ فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے. ان قسم کے کھانے کی چیزوں کے کچھ مثالیں گری دار میوے، آوکودو، زیتون کا تیل اور مچھلی ہیں. آپ کے کیلوری کی انٹیک کے ساتھ ساتھ نگرانی کریں اور فاسٹ فوڈ، خشک خوراک اور مٹھائی سے بچیں.

مرحلہ 3

عضلات کا کام کریں. پیٹ کی مشقوں کو انجام دینے میں پٹھوں کو سخت کر سکتے ہیں اور علاقے میں ڈھیلا جلد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. Crunches اوپر اونٹ کام کر سکتے ہیں اور آپ کے گھٹنے پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں اپنے گھٹنوں کے ساتھ جھکایا. آپ کے کندھے کو فرش سے دور کرتے وقت اپنے غسل کو معتدل کرتے وقت اٹھاؤ. ریورس کرکٹز آپ کو ہوا میں آپ کے ٹانگوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر فلیٹ میں شامل ہوتے ہیں. منزل میں آپ کے پیچھے دھکا دیتے ہوئے اپنے ہپس کو زمین سے اتاریں. اس مشق میں کم abs ہے. ہر مشق کے 20 سے 30 ریپ کے تین سیٹ انجام دیں.

مرحلہ 4

ایک پلاسٹک سرجن کے ساتھ ملاقات کیجئے. اگر آپ پیدائش دینے کے بعد ڈھیلا جلد اور پٹھوں سے چھٹکارا حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو آپ طبی مداخلت پر غور کرنا چاہتے ہیں. لیزر کے علاج میں ان کی سختی کیلئے جلد کی سطح کے نیچے بینڈ پر گرمی کا اطلاق ہوتا ہے. ایک پیٹ میں ٹک اضافی چربی اور جلد سے سردی سے ہٹا دیا گیا ہے.

تجاویز

• حمل کے دوران آپ کے وزن میں اضافے کی نگرانی کے ذریعہ آپ جلد کی پیدائش کے بعد جلد اور پٹھوں کو روک سکتے ہیں. اوسط، جب وہ حاملہ ہو تو ایک عورت 25 اور 35 پاؤنڈ کے درمیان ملے گی.