قبضہ کے لئے مرچ اچھا ہے؟

مٹی، یہ مزیدار طور پر مسالیدار ٹیکس میکس سٹو، ہدایت کے لحاظ سے قبضے کے لئے اچھا، برا یا بے حد ہو سکتا ہے. دودھ کے ساتھ روایتی ٹیکساس مرچ کون کارنی یا مرچ میں کوئی پھلیاں، چند سبزیوں اور صرف ایک چھوٹی سی غذائی ریشہ موجود ہے. تاہم، کافی پھلیاں اور سبزیوں کے ساتھ بنا ہوا مرچ کافی فائبر پر مشتمل ہے، جس میں آپ کے عمل انہضام کا نظام آسانی سے اور باقاعدگی سے کام کرنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

قبضہ

قبضہ ہر ہفتہ میں تین تولیہ حرکتوں سے کم ہوتی ہے جو مشکل یا تکلیف دہ ہوسکتی ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں قبضہ ایک بہت ہی عام ہضم شکایت ہے، اور یہ عام طور پر علاج کے بغیر ہی خود کو حل کرتا ہے. قبضے کا بنیادی سبب بہت کم غذائی ریشہ اور بہت زیادہ گوشت، دودھ اور پروسیسرڈ کھانے کی اشیاء استعمال کررہا ہے، کافی ذائقہ نہیں پینا، ایک آستین کی حرکت اور ناکافی جسمانی ورزش کو روکنے کے. کچھ ادویات ممکنہ قبضے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، اور یہ ممکن ہے، اگرچہ امکان نہیں کہ قبضے سے زیادہ سنگین طبی مسئلہ کا علامہ ہوسکتا ہے.

غذائی فائبر

قبضے کو حل کرنے اور روکنے میں مدد کرنے کے لئے، مچھلی کا انتخاب کریں جس میں پھلیاں اور سبزیاں شامل ہیں. سیم کے ساتھ ایک کپ کا ڈبہ بند مرچ کون کارین پر مشتمل تقریبا 10 جی ریشہ ہے، اور پھلیاں مچھلی کے ساتھ مچھلی کے ساتھ ایک ہی رقم کے بارے میں مشتمل ہے. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن فی دن سے 20 سے 35 جی غذائیت ریشہ حاصل کرنے کی سفارش کرتی ہے، لہذا مرچ کی واحد خدمت آپ کو اس مقصد کو پورا کرنے کے لۓ آپ کو اچھی طرح رکھتی ہے. دوسری طرف بغیر کسی بھی پھلیاں بنائے جانے والے کنسلی مرچ، فی فی فی غذائی ریشہ کا صرف 3 جی ہوتا ہے.

فائبر اور گیس

پھلیاں اور کچھ سبزیوں میں کاربوہائیڈریٹ حساس افراد میں آنتی گیس کا سبب بن سکتی ہے. اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ تلی ہوئی اور قبضہ کے ساتھ ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے، اور اگر پھلیاں آپ کو گیس دینا چاہتی ہیں تو پھر مرچ آپ کو عارضی طور پر بدتر محسوس کر سکتا ہے. اس صورت میں، غذائی ریشہ استعمال کرنے کی کوشش کریں جو زیادہ تر بھوک ہے، جیسے گندم کی چکن کی. نیشنل ڈیجیٹل بیماریوں کی صفائی کا خاکہ بیان کرتا ہے، گندم کے بکر میں پسماندہ ریشہ تھوڑا گیس پیدا کرتا ہے. آپ کے قبضے کو حل کرنے کے بعد، اس کے فوائد کو کم کرنے کے لۓ چھوٹی مقدار میں مرچ شامل کریں.

دیگر اقدامات

غذائیت کی کافی مقدار میں استعمال کرنے کے علاوہ، قبضے کا علاج کرنے کے لئے دیگر آسان اقدامات بھی شامل ہیں پانی کی کافی مقدار میں پانی اور دیگر شراب، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور آرام کرنے کا وقت لگ رہا ہے. آپ کو اپنی آریوں کو منتقل کرنے کی کوشش کبھی نہیں روکنی چاہئے، کیونکہ یہ مسئلہ میں حصہ لے سکتی ہے. متوازن غذائیت جس میں کافی مقدار میں پھل، سبزیوں اور مجموعی اناج شامل ہیں آپ کو غذائیت ریشہ کی انٹیک کے لئے ہدایات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو آسانی سے اجازت دے گی.

خدشات

اگر آپ کے لئے غیر معمولی قبضے کا تجربہ ہوتا ہے تو، غذائیت میں تبدیلیوں کو فوری طور پر جواب دینا یا کافی تکلیف کا باعث بنتا ہے، دوسرے ڈاکٹروں کو دوسرے وجوہات اور پیچیدگیوں پر قابو پانے کے لۓ دیکھیں.آپ کو جیکسائٹس لینے سے پہلے طبی مشورہ بھی دینا چاہئے، اگر آپ کو شک ہے کہ دوا آپ کے قبضے کا سبب بنتا ہے یا اگر آپ کو معدنیات سے متعلق معدنی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے قبضے، بیدورائڈز، خونی پیٹ، پیٹ پیٹنے یا نساء قبضے کے علاوہ.