صبح کے وقت میں تاک کا گوشت کھا رہا ہے.

آپ کو توانائی دینے اور آپ کو صبح بھر پوری طرح محسوس کرنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کیا، بہترین چھڑی سے آپ کے ریب ناشتا کے طور پر آلو آوازوں کی ایک کھوکھلی کٹورا. لیکن اگر تممل کا ایک کٹورا کھانا کھاتے ہو تو آپ کو زیادہ محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو ایک نپ کی ضرورت ہے، آپ کے ناشتہ کے کٹورا میں کچھ آپ کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا. یہ جھوٹ، اضافی اضافی یا چینی شامل ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

عمومی ہجوم

جب آپ کھاتے ہو، عام طور پر زیادہ سے زیادہ خون آپ کے آنت کے راستے میں ہضم میں مدد کے لئے بڑھتا ہے. یہ خون آپ کے دماغ سے دور خون کو بدلتا ہے اور تھکاوٹ کا احساس بن سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر بہتر چینی کاربوہائیڈریٹ جیسے چینی جیسے ہی آپ کو سیراتونین کی سطحوں کو بڑھا کر کھانے کے بعد تھکاوٹ بھی بن سکتی ہے. سیراتون، نیوروٹ ٹرانسمیٹر، آپ کو سوتے میں مدد ملتی ہے. شوگر آپ کے انسولین کی سطح کو اٹھاتا ہے، جو آزمائشی آزمائشی آزمائش کرتا ہے، جو سیراتونین کو بدلتا ہے.

ہائپگلیسیمیا

اگر آپ غیر فعال ہائپوگلیسیمیا سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کے جسم کو کاروہائیڈریٹ کو ٹھیک نہیں ہوتا. آئتیلی کے بعد سے، ایک غلہ، کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، کٹوری کھانے سے آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے. آپ کے جسم میں خلیات جذب کرنے میں گلوکوز کو جذب کرنے کے لئے بڑی مقدار میں انسولین جاری. آپ کے خون کی شکر کے بعد تیزی سے آتا ہے، تھکاوٹ، شدید درد، سر درد، مشکل سوچ اور جھٹکا پیدا ہوتا ہے. اگر آپ اپنے دودھ میں چینی کو شامل کرتے ہیں یا چینی کے ساتھ عملدرآمد سے متعلق آٹومیل کھاتے ہیں، خاص طور پر خالی پیٹ پر، آپ کو ہائپوگلیسیمیک ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. پروٹین کو اپنے کھانے میں شامل کریں اور آپ کو آئل میں شامل ہونے والے چینی کی مقدار کو کم کرنے میں ہائگولوکیمیک رد عمل کم ہوسکتے ہیں.

گلوبل حساسیت

نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، اس میں 133 سے زائد امریکیوں میں سے ایک کے طور پر گلوٹین سنویدنشیلتا سے متاثر ہوتا ہے. مٹیوں میں گلوٹین پروٹین شامل نہیں ہے جو سیلاب کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے مشکلات کا باعث بنتی ہے، لیکن اکثر اسی مینوفیکچرنگ پلانٹس میں عملدرآمد ہوتے ہیں جو گندم پر عمل کرتے ہیں، جو گلوٹین پر مشتمل ہوتا ہے. اگر گندم قریبی بڑھتی ہے تو پروسیسنگ یا کھیتوں میں اضافہ ہوتا ہے جہاں جھوٹے اضافہ ہوتا ہے. Celiac بیماری کی وجہ سے معدنیات سے متعلق علامات کے علاوہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.

Additives

اگر آپ تجارتی طور پر سمندری کھانے کے ذائقہ کھاتے ہیں تو، آپ کو اضافی کھانے کی اشیاء جیسے کھانے کا رنگ، حفاظتی یا دیگر اضافی کیمیکلز کا سامنا کرنا پڑتا ہے. پروسیسر ذائقہ شدہ آٹمل میں ایک بڑی مقدار میں چینی بھی شامل ہوسکتی ہے. پیکڈ عملدرآمد سے زیادہ ہونے والی بجائے سادہ سوراخ کرنے کی کوشش کریں، یہ دیکھنے کے لۓ کہ یہ آپ کے جسم میں داخل ہونے کے بعد آپ کی تھکاوٹ کو کم کرتی ہے.