2-بین بنسن کی چلی ہدایت

1. PREP
2. 10 میٹر

• کوکو
• 20 میٹر
• TOTAL
• 30 میٹر

میں نے اس مرچ کا نسبتا خوبصورت معیار کو زمین کے ذائقہ میں مدد کے لئے رکھا. ذائقہ ہم مرچ سے امید کرتے ہیں کے ساتھ بیزان مرکب کرتے ہیں، کیونکہ کچھ جھاڑیوں کا ذائقہ تھوڑا سا ہم جنس پرست ہے. یہ ایک خشک گوشت ہے، اور میں نے صرف ایک چھوٹی سی صحت مند چربی شامل کی ہے تاکہ مرچ بھاری ہونے کے بغیر بھرے ہوئے ہو. بسن میں زیادہ سے زیادہ دیگر گوشت کے مقابلے میں کیلوری اور چربی میں کم ہے جبکہ ایک ہی وقت میں لوہے کی بلندی ہوتی ہے.

ادویات

سرواس 6

• 1 لیب بسن، گراؤنڈ گیسفڈ (پکایا)
• 2 کپ ریڈ کڈنی پھلیاں
• 2 کپ پنٹو پھلیاں
• 1 مرچ اینینایم چلی < 1 ویدالیا سویٹ پیاز
• 1 جالپینو مرچ
• 20 اوز کشیدگی ٹماٹر
• 4 اوز ٹماٹر پیسٹ
• 1 کپ بیف سٹاک
• 1/4 کپ مرچ پاؤڈر
• 1 چمچ الیگ تیل
• 1 1/4 ٹیسٹ نمک
• 1/4 ٹسپے کینی مرچ

ہدایات

1 نوٹ: جیریڈ ٹماٹر کا پیسٹ استعمال کریں jarred کشیدگی والے ٹماٹروں کا استعمال کریں پکایا گردے اور پنٹو پھلیاں استعمال کریں. ایک اعلی برتن میں گرمی کا تیل میں گرم تیل 3 بیزان، پیاز، مرچ، اور مرچ پاؤڈر شامل کریں. ؛ 5 منٹ کے لئے سایہ باقی باقی اجزاء کو شامل کریں اور ایک ابلاغ کو لانے کے لئے گرمی کو کم کریں اور جب تک ٹماٹر کی چٹنی کی وجہ سے سیاہ ہوجائے تو کھانا پکانا، 10-15 منٹ

غفلت کی اطلاع

355 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 1 کٹیاں

10 جی موٹی

35 گرام کاربس

31 گر پروٹین

٪ DV *

کل موٹ 10 جی
15٪	سوراخ شدہ فیٹی 3 جی
کولیسٹرول 0 ایم جی
0٪	سوڈیم 1106 ملی گرام
46٪	کاربوہائیڈریٹ 35G
17٪	غذایی فائبر 14g
شکر 9 جی
پروٹین 31 جی
20٪	* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
آپ کو بھی

<

RECIPES

4-اجزاء کیلے پینکیکس

RECIPES

10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے

رسید

مسالیدار قلفی پنکھ کیسے بنائیں

RECIPES

ناشتا جو 16 ناشتا رات کے کھانے کے لئے ٹھیک ہیں

نوکری

نو کک ویگن ڈارک چاکلیٹ پڈنگ

نوکری

آیوکوڈو آرٹ اس انسٹاگرام کو کس طرح دیکھ لیا ہے >