وٹامن بی -12 اور انگلیوں

دوسری باتوں میں صحت مند انگلیوں کو برقرار رکھنے کے لئے مجموعی کافی غذائیت اہم ہے، وٹامن بی -12 کی کمی آپ کی انگلیوں میں تبدیلیوں میں ظاہر ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنی انگلیوں میں کسی قسم کی تبدیلیاں لکھتے ہیں جیسے ذلت انگیزی، مسمار کرنے یا streaks، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

غیر معمولی کمی کی وجہ

وٹامن بی -12 کی کمی امریکہ میں بہت عام نہیں ہے، اور وہ لوگ جو وٹامن کے کافی نہیں ہوتے 50 سال سے زائد ہوتے ہیں کیونکہ آپ کو عمر کے طور پر مالاباسپشن کے مسائل زیادہ عام ہوتے ہیں. دوسرے لوگوں کو جو وٹامن کی کافی مقدار میں مصیبت میں مصیبت ہوسکتی ہے وہ لوگ ہیں جنہوں نے ہضم کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا ہے، اس میں جراثیمی سرجری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اس کے ساتھ کوئی نقصان پہنچاتی ہے. ویگن اور شاکر شاکروں کو بھی کمی کی وجہ سے خطرہ ہے کیونکہ جانور پروٹین وٹامن بی -12 کی واحد قدرتی خوراک کا ذریعہ ہے. وٹامن بی -12 کی کمی کو مکمل طور پر تیار کرنے کے لۓ دو سے پانچ سال لگ سکتا ہے، اگرچہ آپ کے جسم وٹامن بی -12 کو سنبھالنے سے قاصر نہیں کرسکتے ہیں، یہ اسے بڑی مقدار میں ذخیرہ کرسکتا ہے.

فنگرنیل تبدیلیاں

2012 میں "جرنل آف فیملی پریکٹس" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے محققین کے مطابق، انگلیوں میں مکمل طور پر نیلے رنگ کے ناخن، نچلے سیاہ رنگ کے طور پر وٹامن بی -12 کی کمی ظاہر ہوتی ہے. لہروں کی لمبائی سیاہ سیاہ streaks کے ساتھ، بھوری نیٹ ورک کے علاوہ سورج اور طویل عرصے سے سیاہ اندھیرے میں. محققین نے یہ بھی کہا کہ بی بی 12 ضمیمہ تھراپی کے ساتھ حل کرنے والے ان کیل تبدیلیاں انڈروربلبل تھے.

کیا ٹوٹا ہوا نہیں کیا جاسکتا ہے

وٹامن بی -12 ضمیمہ لے کر آپ کی کیل کی طاقت بہتر نہیں ہوسکتی ہے اگر آپ پہلے ہی اچھی طرح سے فروغ پائے جاتے ہیں، 2007 میں شائع کردہ تجزیے کے مطالعہ کے محققین کے مطابق "ڈرمینج آف ڈرمیٹالوجی میں جرنل" میں. یہ محققین نے کیل کی صحت میں کئی وٹامن اور معدنیات کے کردار کا مطالعہ کیا اور پتہ چلا کہ وٹامن بی -12 سپلیمنٹ آپ کی کیل صحت یا طاقت بہتر نہیں کرتے تو اگر آپ وٹامن بی -12 میں کمی نہ ہو.

کافی وٹامن بی -12 حاصل کرنا

صحت مند ناخن کو یقینی بنانے کے لئے، ایک صحت مند غذا کھائیں، جس میں مناسب وٹامن بی -12 کا استعمال ہوتا ہے. وٹامن بی -12 کے لئے سفارش شدہ غذائی الاؤنس 2. روزانہ 4 مائیکروگرام. آپ مچھلی، چکنائی، گوشت، انڈے اور دودھ سمیت جانوروں کی مصنوعات سے وٹامن بی-12 حاصل کرسکتے ہیں، یا اگر آپ جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو وٹامن بی -12 کو بھٹی ہوئی ناشتا اناج یا ضمیمہ سے حاصل کرسکتے ہیں. ناشتا اناج وٹامن بی -12 کی روزانہ قیمت کے 100 فی صد کے ساتھ مضبوطی کی جا سکتی ہے، جبکہ ٹونٹی یا سیلون کے 3 آونوں کو بالترتیب 90 اور 80 فیصد فراہم کیا جاتا ہے؛ گوشت کی 3 آون 23 فیصد فراہم کرتا ہے؛ کم موٹی دودھ کا ایک کپ 18 فیصد فراہم کرتا ہے؛ ایک انڈے 10 فیصد فراہم کرتا ہے. اور 3 آونوں کی بنا ہوا چکن چھاتی کے 5 فیصد DV فراہم کرتا ہے.