ایشیا، سکالینز اور تماری ہدایت کے ساتھ ایشیا ہالی ووڈ آٹملل
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 2
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 1/2 کپ
- <
- RECIPES
- رسید
- No-Cook Vegan Dark چاکلیٹ پڈنگ
- 10 کم کارب کے بریکوں کو آپ کو بھر جائے گا
- PREP
- 12 میٹر
- کوکو
- 25 میٹر
- TOTAL
- 37 میٹر
آپ کو ایک انتہائی مہاکاوی اسکالین میں سٹیل کٹ جاک تیار کریں گے- ادرک شوروت، پھر ابلا ہوا انڈے کے ساتھ اوپر، تل کے بیج اور زیادہ سکیلیں. جیکی نیگینٹ، آر ڈی ڈی این کے ہدایت اور تصویر کی تدریس
اجزاء
سرواس 2
- 3 کپ کم سوڈیم سبزیوں کے شوروت
- 4 اسٹاک سکالین
- 2 ٹسپ جنجر روٹ
- 1/4 ٹیس سمندری نمک
- 3/4 کپ کٹ، اسٹیل کٹ
- 2 کیج مفت ہارڈ بیلی ہوئی انڈے
- 2 ٹسپ Tamari سویا چٹنی
- 1 ٹسپ سیاہ سیاہی بیج
ہدایات
1 وسط، اسکالین کے تین چوتھے حصے، انگوٹھے، اور ایک درمیانے ساسپین میں ایک ابل کے لئے نمک. سٹیل کٹ جئٹس کو شامل کریں اور ایک فوڑے پر واپس لائیں. تقریبا 20 منٹ مکمل طور پر پکایا جب تک، درمیانے درجے میں گرمی سے گرمی کم اور بے نقاب ہو، کبھی کبھار ہلچل. 2 کٹوریوں کو منتقل کریں، ابلی ہوئی انڈے کے ساتھ اوپر، اور tamari، تلھی کے بیج، اور باقی scallions کے ساتھ چھڑکاو. اگر ضرورت ہو تو اس پر اضافی اضافاری کے ساتھ خدمت کریں.خرابی کی اطلاع
337 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 1/2 کپ
- 8 جی موٹی
- 51 گر کاربس
- 15 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹ 8g > 12٪ | غذائی فائبر 2 جی |
| غذائی فائبر 2 جی | |
| شکر 4G> 9سولیسول 215 ملی گرام | 71٪ |
| سوڈیم 840mg | 35٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 51 جی | 25٪ |
| پروٹین 15 جی | |
| 9٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روز مرہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
