ورزش کے بعد گلے کے پیٹ کے پٹھوں میں مدد کرنے کے لئے کس طرح

آپ نے ایک سخت پیٹ کا کام کرنے کے بعد، آپ کے پیٹ میں درد، سخت اور جلدی محسوس کی ہے. جب آپ اپنے عضلات کو ختم کرتے ہیں تو وہ سوگتے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون شفا دینے کے لئے چند دن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ انتظار کرتے وقت پریشان نہ کرو - اس کے بجائے، اپنے علاج کے پٹھوں کو گھر کے علاج اور زیادہ سے زیادہ انسداد کی دیکھ بھال سے نجات دیں. آپ کے زخم کی پٹھوں کے علاج کے لئے کسی بھی گھر کے علاج کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس پہلے کی چوٹیاں یا طبی حالت موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

سخت پیٹ کے مشق سے آرام اور اس سے نمٹنے تک تکلیف تک پہنچ جاتی ہے. اگر آپ اگلے روز جیمز میں واپس آتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو شفا دینے کی کوئی موقع نہیں ملتی ہے.

مرحلہ 2

سوزش کو کم کرنے اور زخموں کی عضلات کو دور کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ایپلیوفین یا اکیٹینفینن کی خوراک لے لو. لیبل کے ہدایات پر ہر چار گھنٹے، یا خوراک کی سفارش کریں.

مرحلہ نمبر 3

آپ کے پھٹے ہوئے پٹھوں کو گونگا اور سوجن کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈے غسل لیں، مضمون میں "صحت" کی سفارش کیجئے "گرم غسلوں کو پٹھوں کے پٹھوں کو روک سکتا ہے؟" ٹھنڈے پانی کے ساتھ آدھی رات کو ٹھنڈا کرو. کچھ ہتھیاروں کے آئس کیوب شامل کریں، پھر آپ کے پیٹ کے بٹن تک پانی میں بیٹھ جائیں. اپنے سینے کو رکھیں اور پانی سے باہر نکلیں - سخت پانی کی وجہ سے پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے. اپنے پیٹ کو جب تک آپ کرسکتے ہیں، ان میں سے ایک منٹ تک بڑھ کر کام کریں.

مرحلہ 4

گرم پانی کی بوتل کی طرح ایک گرم کمپریس کی کوشش کریں، جس میں پٹھوں کی کچی لگانے اور زخم پیٹ کی پٹھوں کے ساتھ منسلک اسپاسز کو کم کرنا. جب آپ اپنے عضلات کو زیادہ استعمال کرتے ہیں تو، وہ شفا ہوسکتے ہیں اور جب تک وہ علاج کررہے ہیں وہ غیر معمولی معاہدہ کرسکتے ہیں. اپنی پیٹ کی پٹھوں کو آرام کرنے اور سختی کو کم کرنے کے لئے ایک وقت میں 15 منٹ کے لئے ایک گرم کمپریس لگائیں.

مرحلہ 5

آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر پٹھوں کا درد ایک ہفتے سے طویل عرصہ تک جاری رہتا ہے. بعض صورتوں میں، پٹھوں کے درد یا مرچ کی طرح زیادہ سنگین چوٹ کا باعث ہو سکتا ہے. جب پٹھوں کا درد اسی طرح رہتا ہے، یا وقت سے بدتر ہو جاتا ہے تو، ایک ڈاکٹر کو سنجیدگی سے سنبھالنے کے لئے دیکھیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• آئوپوروفین یا اکیٹنفین
• آئس کیوب
• گرم پانی کی بوتل

تجاویز

• اپنے پیروں کی چھونے سے اپنی پیٹ کی پٹھوں کو بڑھو اور احتیاط سے آگے بڑھنے سے مشغول ہوجائیں. بعد میں پٹھوں کے درد کو کم کرنے کے لئے.

انتباہات

• آپ کو کام کر رہے ہیں جب آپ کو کسی بھی درد کا نوٹس فوری طور پر استعمال کرنا بند کرو. اگر یہ درد جاری ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.